至于柔韌性、耐力等身體素質(zhì)方面，雖然有先天的遺傳因素，完全可以通過后天的運(yùn)動改變。我介紹幾個瑜伽練習(xí)中的要點(diǎn)，希望對你有所幫助。

　　1、平衡。在瑜伽訓(xùn)練中，最強(qiáng)調(diào)的是柔韌性和平衡。隨著人體運(yùn)動機(jī)能的老化，柔韌性會越來越差，平衡感越來越薄弱，通過瑜伽練習(xí)可以使你重新達(dá)到一種平衡。

　　2、舒緩壓力。忙碌了一天的你，想設(shè)法忘記人際的不愉快、瑣碎的事情，瑜伽就是舒緩壓力的極好方式。瑜伽強(qiáng)調(diào)伸展，很多動作模仿大自然的動植物。靜靜的呼吸配合每個模仿式動作，讓你回歸自然，達(dá)到補(bǔ)充精力的效果。

　　3、不要有負(fù)擔(dān)。對于初學(xué)者來說，我們練習(xí)瑜伽強(qiáng)調(diào)的是身心合一，而不是去挑戰(zhàn)高難度的動作，所以不要有負(fù)擔(dān)。練習(xí)時，教練會幫助你更好地進(jìn)入運(yùn)動的狀態(tài)，讓你感覺運(yùn)動的和諧與舒適。

　　4、了解自己的身體。每個人都有自己較強(qiáng)或較弱的方面，當(dāng)某個動作你無法達(dá)到要求或是無法完成時，也沒有關(guān)系。你可以選擇逐漸地完成，或配合輔助運(yùn)動來完成。要記住，你最怕練習(xí)的動作，也是你最需要練習(xí)的動作。

　　5、用心體會。瑜伽訓(xùn)練中一定要用心。音樂、呼吸、動作、冥想，注重每一個環(huán)節(jié)，你可以發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)點(diǎn)在進(jìn)步，關(guān)鍵是用心體會。

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