現(xiàn)在許多人雖然身體沒有很明顯的疾病，但體質(zhì)卻十分糟糕，這意味著身體處于非疾病、非健康的臨界狀態(tài)，屬于亞健康，這樣的人群適應能力下降，沒有任何精神活力，如果不及時調(diào)整，可能誘發(fā)身心疾病，所以及時調(diào)整自己的身體狀態(tài)，避免疾病的發(fā)生是很重要的。

　　有哪些癥狀說明健康出現(xiàn)問題？

　　1、四肢腫脹，無精打采

　　早上起床后或勞累過度后，腳踝和腿部會出現(xiàn)腫脹的情況，下眼瞼腫脹并且會下垂，內(nèi)心壓力大，沒有任何精神，做事無法集中注意力。

　　2、體溫異常

　　健康異常的人一般體溫在37-38℃之間，手腳發(fā)熱，全身乏力，口干口苦，經(jīng)常出現(xiàn)大便粘膩而胸腹飽脹的情況，吃生冷干硬的食物會感到胃部不適、口腔粘液不適。

　　3、視力異常

　　以往的視力都很正常，但會突然出現(xiàn)短暫的視力下降，這與過度使用眼睛有關。如果伴有頭痛、頭暈、嘔吐，要警惕顱內(nèi)占位性病變。

　　4、指甲異常

　　五臟六腑的功能和氣血是否通暢流動可以通過指甲反映出來，當指甲上有白斑、凹陷或線條時，說明臟腑功能下降，提示身體健康出現(xiàn)異常。

　　5、易感冒

　　天氣稍有變化就會感冒，經(jīng)常出現(xiàn)虛寒、盜汗或者全身怕冷的情況。大便和喉嚨干燥，舌苔厚而膩，說明體質(zhì)下降，容易患上感冒。

　　6、睡眠質(zhì)量差

　　亞健康的人群總是出現(xiàn)心慌、氣短、不明原因心煩、胸悶窒息、睡眠質(zhì)量差、失眠的情況，導致第二天的精神狀態(tài)不佳，判斷力以及注意力都下降。

　　如何改善健康異常的問題？

　　1、有規(guī)律的生活

　　合理安排一日三餐，不可以暴飲暴食，每餐吃7-8分鐘飽，合理補充礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)等，也可在中醫(yī)指導下，根據(jù)體質(zhì)辨證使用中藥進行補充。

　　2、睡眠充足

　　熬夜或無故拖延睡眠會導致睡眠障礙，睡眠質(zhì)量差會降低免疫力，增加患病風險。所以，無論是節(jié)假日還是周末，都要按時起床睡覺，早睡早起。

　　3、多運動

　　根據(jù)自己的愛好選擇合適的有氧運動，如游泳、打球、跳繩或跑步。每天抽出30分鐘做有氧運動，能使全身細胞充滿活力，配上自我按摩可以刺激體表，增強抵抗力。

　　4、調(diào)整情緒

　　大多數(shù)年輕人都有無法緩解的焦慮，從而出現(xiàn)心悸、出汗、握手和臉色蒼白。要學會調(diào)整自己的情緒，正確面對壓力，保持豁達的心態(tài)，培養(yǎng)自己的興趣，豐富自己的業(yè)余時間。

　　5、改善環(huán)境條件

　　高污染環(huán)境會對健康造成危害。家用電器、電腦和電話的噪音常常被人們忽視，所以可以努力改善生活環(huán)境，減少玩手機或電腦的時間，或者也可以把綠色植物放在辦公桌上，以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

　　當人體出現(xiàn)健康異常的問題時，就表明你的身體距離患疾病已經(jīng)不遠了，所以為了避免患上疾病，在生活中一定要保持樂觀積極的心態(tài)，學會緩解自己的，調(diào)整生活狀態(tài)，注意勞逸結(jié)合，多參加體育鍛煉，增強自己的體質(zhì)，這樣疾病就不會再找上你。

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