病情分析：
      您好，你這個必須保持中低強度運動心率，就是說你在運動的時候心跳在130~150之間。太低的話，沒有鍛煉的效果，太高了則會對心臟造成負擔
      指導意見：
      保持心率在中低強度運動心率范圍內(nèi)，并且持續(xù)20分鐘以上的大肌肉群運動，如慢跑、游泳、健身操等，人體才能燃燒脂肪。低于或高于這個范圍，都不算中低強度運動心率，燃燒的也就不是脂肪了。

             以上是對“怎樣跑步才最健康燃脂？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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