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健康的生活方式都有哪些？官方這樣解讀

來源：泰然健康網時間：2024年11月21日 03:32

央廣網北京6月15日消息為全面系統(tǒng)提升全民健康素養(yǎng)，進一步推動衛(wèi)生健康工作從“以治病為中心”向“以健康為中心”轉變，國家衛(wèi)生健康委、國家中醫(yī)藥局、國家疾控局于6月初發(fā)布開展“全民健康素養(yǎng)提升三年行動”通知。行動以《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》為主線，旨在引導公眾自覺踐行文明健康綠色環(huán)保的生活方式，成為自己健康的第一責任人。

央廣網特推出系列稿件，逐條解讀《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》，以更好地傳播健康知識，引導公眾更加重視健康、維護健康、享受健康。

《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》第三條：主動學習健康知識，踐行文明健康生活方式，維護和促進自身健康。

釋義：每個人是自己健康的第一責任人，應當樹立對自己健康負責的理念，建立正確健康觀，積極學習健康知識與技能，踐行文明健康生活方式，不斷提升自身健康素養(yǎng)，把健康的主動權掌握在自己手中。

健康生活方式是指有益于健康的習慣化行為方式。世界衛(wèi)生組織研究表明，在當前以慢性病為主的疾病譜背景下，在影響健康的各類因素中，生活方式和行為因素的影響最大，其貢獻率占到60%。因此，改變不健康行為，踐行健康的生活方式對健康結局具有重要意義，也是個人通過努力可以改變的因素。

健康的生活方式既包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等預防控制慢性病的“四大基石”，也包括做好手衛(wèi)生、科學佩戴口罩、保持社交距離、注重咳嗽禮儀、開窗通風、分餐公筷、垃圾分類等預防控制傳染病的文明衛(wèi)生習慣，還包括規(guī)律作息、勞逸結合、充足睡眠、環(huán)境整潔、綠色出行、節(jié)約環(huán)保等良好的生活習慣。

此外，中醫(yī)藥學是中華民族的偉大創(chuàng)造，是中國古代科學的瑰寶，中醫(yī)養(yǎng)生文化源遠流長，是中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實踐經驗的總結。2014年，國家中醫(yī)藥管理局和國家衛(wèi)生計生委發(fā)布了《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，向公眾普及中醫(yī)養(yǎng)生保健基本理念、知識和技能，公民應學會利用中醫(yī)養(yǎng)生保健方法和技能維護和促進自身健康。