核心提示：晚上喝牛奶雖然起不到減肥的作用，但是也不會(huì)對(duì)減肥形成太大的阻礙，牛奶中的主要營(yíng)養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)和鈣還有鐵，雖然牛奶中也自帶一部分碳水和熱量，但是這些熱量只能占牛奶的3％，如果擔(dān)心這些熱量會(huì)堆積也可以喝脫脂奶或者低脂奶。在晚上喝牛奶的時(shí)候，一定要注意牛奶中不要加糖，因?yàn)榧兣Ｄ痰目诟须m然讓人感覺(jué)不到明顯的甜味，但是其中已經(jīng)自帶了一部分碳水化合物，所以在喝牛奶的過(guò)程中，糖分是不需要額外補(bǔ)充的。

牛奶是一種非常好的飲品，少年兒童喝了可以促進(jìn)身高生長(zhǎng)可以幫助活躍腦細(xì)胞，而中老年人喝了只牛奶，可以提高睡眠的質(zhì)量也可以提高身體的免疫力，有些人多年來(lái)已經(jīng)養(yǎng)成了晚上喝牛奶的習(xí)慣，可是在身體發(fā)胖后想要減肥的時(shí)候，又不知道牛奶在晚上睡前能不能喝了，那么今天就來(lái)帶大家了解，晚上喝牛奶能減肥嗎？

晚上喝牛奶雖然起不到減肥的作用，但是也不會(huì)對(duì)減肥形成太大的阻礙，牛奶中的主要營(yíng)養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)和鈣還有鐵，雖然牛奶中也自帶一部分碳水和熱量，但是這些熱量只能占牛奶的3%，如果擔(dān)心這些熱量會(huì)堆積也可以喝脫脂奶或者低脂奶。在晚上喝牛奶的時(shí)候，一定要注意牛奶中不要加糖，因?yàn)榧兣Ｄ痰目诟须m然讓人感覺(jué)不到明顯的甜味，但是其中已經(jīng)自帶了一部分碳水化合物，所以在喝牛奶的過(guò)程中，糖分是不需要額外補(bǔ)充的。

減肥人群喝牛奶對(duì)身體健康還是很有好處的，因?yàn)榇蟛糠中枰獪p肥的人都會(huì)，非常努力的控制飲食，可是在控制飲食的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致身體丟失大部分的鈣和蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)大量的流失，而不能得到有效的補(bǔ)充，人會(huì)出現(xiàn)低血糖，渾身無(wú)力，頭暈眼花等癥狀，而流失的鈣過(guò)多，不能得到有效補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

減肥除了要控制飲食中熱量的攝入，還要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭刂骑嬍碂崃康臄z入，只能起到不繼續(xù)發(fā)胖的作用，想要將身體中多余的脂肪消耗掉，還要依靠運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)每天消耗的熱量可以超出飲食攝入的熱量?jī)杀蹲笥?，減肥就會(huì)有非常明顯的效果。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，晚上喝牛奶能減肥嗎？希望所有的朋友都能對(duì)牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和對(duì)減肥期間所起到的作用有一個(gè)正確的認(rèn)知，減肥期間控制熱量固然很重要，但是增加營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的。

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