為什么堅(jiān)持健康飲食，身材卻瘦不下來呢？你以為健康，實(shí)則極易發(fā)胖的6種食物，吃多了反而不利于減肥：

第一種、現(xiàn)榨果汁

很多人認(rèn)為鮮榨果汁是很健康的，維生素滿滿，可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。然而，鮮榨果汁去除了果渣，維生素大量流失，液體中含有大量糖分。

一杯榨橙汁至少由4個(gè)橙子制作而成， 果汁下肚后在胃中排空速度快，不能像完整水果那樣提供持久的飽腹感，糖分?jǐn)z入量嚴(yán)重超標(biāo)，跟黑糖奶茶的含糖量差不多，容易促進(jìn)脂肪合成，不利于減肥。

建議，減肥的人應(yīng)該選對(duì)現(xiàn)吃水果，選擇低糖分的水果，而不是現(xiàn)榨喝果汁，才能有效控制熱量攝入。

第二種、堅(jiān)果

100克堅(jiān)果的熱量在500-600大卡左右（ 100克巴旦木的熱量約為579千卡，100克核桃的熱量約為627千卡），熱量比薯片還要高。

堅(jiān)果雖然是健康的食品，含有優(yōu)質(zhì)脂肪（ 不飽和脂肪酸），但是，很多人吃起來就會(huì)一把接一把的吃，沒有控制好分量，就容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，同樣容易導(dǎo)致身材發(fā)胖。

建議，減肥的人，每天的堅(jiān)果攝入 以不超過5 - 8克為宜（比如3 - 5顆巴旦木），過量食用會(huì)影響減重效果。

第三種、蛋白棒

一些健身博主會(huì)給健身的人推薦一些蛋白棒，可以給身體補(bǔ)充能量。然而，為了提升口感和增加飽腹感，很多健身蛋白棒中添加了大量的糖、蜂蜜、巧克力等高糖成分，以及堅(jiān)果、油脂等高脂肪成分，導(dǎo)致蛋白棒整體熱量并不低。

有的人將蛋白棒被誤當(dāng)作健康零食，隨意食用，卻忽略了其中隱藏的高熱量，從而導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。減肥的人應(yīng)該少吃各種零食，管住嘴才是降低體重的有效方式。

第四種、酸奶（風(fēng)味酸奶）

減肥的人會(huì)適當(dāng)吃一些酸奶，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，屬于健康食品。然而，市場(chǎng)上的酸奶，大都在制作過程中添加了大量的糖和香精。

一杯普通的風(fēng)味酸奶，可能含有10 - 20克甚至更多的添加糖，而一個(gè)人一天的添加糖應(yīng)該控制在25克以內(nèi)，額外的糖分容易導(dǎo)致糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

減肥的人，應(yīng)該選擇純酸奶（也要控制分量），而不是風(fēng)味酸奶，風(fēng)味酸奶的熱量要高很多，有的人在食用風(fēng)味酸奶時(shí)，還會(huì)搭配堅(jiān)果、水果干等，進(jìn)一步增加了熱量攝入。

第五種、果蔬干

不少人認(rèn)為果蔬干是果蔬制成的，屬于健康食品，還能補(bǔ)充維生素，然而，果蔬干在加工過程中，水分會(huì)流失，熱量會(huì)增加，使得單位重量?jī)?nèi)的糖分和熱量大幅濃縮。例如，100克新鮮葡萄的熱量約為43千卡，而100克葡萄干的熱量則高達(dá)344千卡。

由于果蔬干體積小、口感好，人們往往容易在不經(jīng)意間攝入過多，導(dǎo)致熱量過剩超標(biāo)，脂肪也容易堆積起來。減肥的人，應(yīng)該多吃新鮮蔬果，避免各種加工制品，才能有效控制熱量攝入。 返回搜狐，查看更多