如今，人們的生活水平越來越好，也早已不滿足吃飽喝足的現(xiàn)狀，在保證基本生活的同時(shí)，還要追求更高的生活品質(zhì)。就拿吃的來說吧，以前可能是吃飽能給身體提供能量即可滿足，現(xiàn)在人們在吃飽的基礎(chǔ)上，還要追求營養(yǎng)健康。

從長遠(yuǎn)來看，現(xiàn)在的生活理念也的確要更健康、更養(yǎng)生，但很多商家為了利益，也早已看重這塊“肥肉”，接著你手中的“健康營養(yǎng)美食”就誕生了！如果你單純被宣傳的天花亂墜的廣告所吸引，開始輕信商家們的“套路”，或許也會(huì)讓健康越來越遠(yuǎn)......一起來揭秘生活中那些披著“營養(yǎng)健康”外衣的食物們到底有哪些，它們是否經(jīng)常出現(xiàn)在你家餐桌上呢？

水果麥片

像麥片這類粗糧含有豐富的營養(yǎng)，膳食纖維也能改善腸胃消化，也是健康的營養(yǎng)食物，但市面上很多麥片為了更符合大眾口味，添加了果干、糖分等多種物質(zhì)，如果你打開袋子之后，發(fā)現(xiàn)燕麥片都黏在一起，多是糖分過多所致。經(jīng)常吃這樣的水果麥片對身體似乎并不友好。

推薦選擇：盡量挑選全谷物麥片，配料表相對簡單，糖分占比小，同時(shí)還不能忽視關(guān)注麥片中的鈉含量，鈉含量多說明添加鹽分過多，盡量選擇無鹽添加的更健康。

果汁

很多美食大餐都離不開飲料的搭配，選擇碳酸飲料太傷身，不如拿瓶大果汁吧，水果的營養(yǎng)價(jià)格更高一些。其實(shí)，市面上常見的果汁很少會(huì)做到百分百果汁，也不會(huì)添加大量水果，通常是把水和少量的果汁融合，再添加糖分，讓你口感倍棒。這樣的果汁早已成功“變身”，也可以簡單理解為你在喝一大瓶糖水，而且水果里的營養(yǎng)也很少，大多數(shù)時(shí)候都是糖分在發(fā)揮作用。

推薦選擇：如果你想要獲得水果中的營養(yǎng)來補(bǔ)充身體能量，選擇果汁不如直接吃點(diǎn)水果，很多營養(yǎng)也不容易被破壞，價(jià)值更高。其次，還可以喝一些鮮榨果汁，及榨及飲，減少營養(yǎng)流失。

蔬菜沙拉

很多人在減肥瘦身的時(shí)候，都喜歡在飲食中搭配蔬菜沙拉，既能獲得蔬菜中的營養(yǎng)，口感也不錯(cuò)，各式各樣的醬供你選擇。其實(shí)，蔬菜本身也是健康食物，但配上醬汁之后，可能一下子就會(huì)讓你能量超標(biāo)。正常每100克沙拉醬中就會(huì)有700多大卡的熱量，熱量還是很高的。

推薦選擇：在吃蔬菜時(shí)少放醬汁，控制熱量的來源。像圣女果、生菜等蔬菜也是可以直接食用的，味道也很鮮美。

非油炸食物

越來越多的人知道油炸食品的熱量、脂肪含量高，結(jié)果商家直接推出非油炸食物，但非油炸的食物就健康嗎？這也不一定，就拿非油炸薯片來說，經(jīng)過測試發(fā)現(xiàn)，它的熱量比油炸薯片低不了多少，雖說脂肪含量低，但鹽含量反而更高，也并不是聲稱中那么健康。

推薦選擇：如果你一直都是零食愛好者，不妨每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果，堅(jiān)果、水果等食物作為零食營養(yǎng)又健康。堅(jiān)果的選擇上最好避開風(fēng)味堅(jiān)果，原味的才最純真。

無糖食品

隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的逐步調(diào)整，很多商家為了迎合受眾，推出無糖食物，像無糖牛奶、無糖餅干、無糖蛋糕等等，這些無糖食物看似健康，真的不含糖嗎？其實(shí)真不一定，根據(jù)國家食品安全規(guī)定，每100克食物含糖量不超過0.5克即可稱為無糖。不僅如此，像蛋糕等淀粉多的食物，進(jìn)入人體內(nèi)還會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖。

飲食建議：不要輕信單一的廣告宣傳，飲食結(jié)構(gòu)也要進(jìn)行合理調(diào)整，以上提到的幾款食物，在飲食中少量出現(xiàn)也是可以的，但長期食用就不太建議了！

“民以食為天”，飲食的合理性更需要我們重視，選擇健康飲食，更有利于身體健康！

參考資料

[1] 《暗搓搓幫你長胖的“偽瘦身”食物排行榜：果汁、麥片、還有...》.時(shí)尚健康.2017-06-20 12:06

[2] 《揭身邊7大偽健康食物》.環(huán)球網(wǎng).2014-04-22 09:09

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