作息和飲食不規(guī)律的影響有哪些

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

作息和飲食不規(guī)律對(duì)身體的影響主要包括生物鐘紊亂、消化系統(tǒng)功能減弱、免疫力下降和心理健康受損。具體來(lái)說(shuō)：

1.作息不規(guī)律會(huì)紊亂人體的生物鐘，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，容易疲勞、注意力不集中等問(wèn)題。長(zhǎng)期下來(lái)可能導(dǎo)致慢性疲勞綜合征。

2.飲食不規(guī)律容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，引發(fā)胃腸道疾病，如胃炎、腸胃不適、便秘等。

3.長(zhǎng)期作息和飲食不規(guī)律會(huì)影響身體的免疫系統(tǒng)，使人更容易感染病毒和細(xì)菌，從而容易生病。

4.不規(guī)律的生活方式會(huì)增加心理壓力，可能出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

為了保持身體健康，建議養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，包括保持作息規(guī)律，充足睡眠；定時(shí)進(jìn)食，保持飲食均衡；注意管理和釋放壓力，保持良好的心理健康。這樣可以有效預(yù)防上述問(wèn)題的發(fā)生。

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