飲食不規(guī)律對身體的影響

瀏覽次數(shù)： 793日期：2022-01-15責任小編：小蘭

　　隨著經(jīng)濟的發(fā)展和生活條件的改善，我們餐桌上的食物越來越多，越來越美味，但許多人不能有健康的飲食習慣，經(jīng)常三餐不準時，甚至經(jīng)常用宵夜代替晚餐。飲食不規(guī)律，會給我們的身體帶來危害，影響我們的正常生活。飲食不規(guī)律對身體的影響？

　　飲食不規(guī)律，往往要么餓，要么吃，這無疑會破壞你胃的正常運轉和休息時間。挨餓時，胃里沒有食物可供胃酸磨合，胃酸會侵蝕胃粘膜，長時間挨餓可能導致胃穿孔。然而，突然吃撐了，會強制腸胃擴張輸送存儲食物，會引發(fā)腸胃炎癥。

　　人體每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)的種類和數(shù)量都有一個動態(tài)的平衡值。如果不及時補充營養(yǎng)，就會造成營養(yǎng)不足，這是后來大食大補無法彌補的。長期不規(guī)律的飲食會使身體無法及時獲得所需的營養(yǎng)，容易引起貧血、早衰、骨質(zhì)疏松等。為了每天的好精神和好身體，規(guī)律飲食是第一步。

　　有些人認為只有吃了才會消化不良，但是，如果長時間挨餓，也會導致消化不良。長期的飲食不規(guī)律，會使得腸胃的反射減慢，即使胃中只有一點點食物，腸胃也很難及時消化，容易堆積在胃中，給胃部帶來不適感。

　　不規(guī)律的飲食和胃腸道消化不良會使體內(nèi)的垃圾無法及時排除。如果便秘，垃圾中的毒素更容易被身體吸收。身體無法排毒，就會引起皮膚病，如長痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡。

　　合理膳食，不但要求大家三餐要定時定量，而且要做到吃飽為宜，不能吃撐。早餐是每天最重要的一餐。一天的精神取決于早上是否有足夠的營養(yǎng)，所以最好吃早餐，午餐需要吃飽，晚餐不需要吃太多，因為睡覺后胃會休息，不能消化食物，會引起胃脹。同時，當你晚上餓的時候，你可以吃一些水果，不要吃太硬或太有彈性，需要胃蠕動，給胃足夠的時間休息。

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