著急于夏天穿上比基尼、開啟假期之前瘦出理想體態(tài)，我們總會無所不用其極嘗試激進(jìn)的瘦身方式、控制進(jìn)食量、執(zhí)行高強(qiáng)度運(yùn)動，但往往「加速型的瘦身成效」不僅并非長久之計(jì)，容易加速復(fù)胖，更可能連帶引發(fā)多重健康危機(jī)！下面解答：快速減重將面臨的 6 大健康問題。

減肥計(jì)劃切勿「貪快」！

市面上許多減肥藥、瘦身課程總會標(biāo)榜 7 天瘦 5 公斤、8 周瘦 15 公斤等驚人的營銷標(biāo)語，而這夸大的數(shù)字落差，也容易誤導(dǎo)民眾，以為減肥真的可以加速！事實(shí)上，不同體重、體質(zhì)的瘦身速度與步調(diào)皆不同，盲目追求快速瘦身、短時間的數(shù)字變化，反而容易面臨極端飲食、過度運(yùn)動等狀況，進(jìn)而造成健康疑慮。

快速減重健康危機(jī)1：肌肉量下降

首先會察覺的健康狀況，莫過于急速下降的肌肉量！當(dāng)體重快速下降，也會連帶影響肌肉量的減少，進(jìn)而引發(fā)代謝變慢、復(fù)胖快速等問題。建議若想長期維持理想體態(tài)，仍應(yīng)從正確的增肌減脂計(jì)劃做起，才能避免對健康、關(guān)節(jié)及日?；顒釉斐刹涣加绊?。

快速減重健康危機(jī)2：代謝下降

是否也曾困擾過：體重?cái)?shù)字總是停滯，且遲遲沒有顯著變化？小心，不正確的瘦身方式可能正在影響你的代謝循環(huán)！當(dāng)身體短時間內(nèi)執(zhí)行高速減重、體重快速下降時，代謝也會跟著下降，進(jìn)而產(chǎn)生體重停滯、復(fù)胖快、消化不順等情況。

快速減重健康危機(jī)3：疲勞、精神不濟(jì)、睡眠質(zhì)量下降

代謝率降低，也會進(jìn)一步影響精神狀態(tài)！精神不濟(jì)、疲勞、睡不飽甚至失眠等睡眠與身心狀況，皆可能因不正確的瘦身方式而出現(xiàn)劇烈變化。尤其當(dāng)體重高速下降，身體機(jī)能無法及時適應(yīng)，便會反映在氣色與精神元?dú)馍稀?/p>

快速減重健康危機(jī)4：皮膚變差、掉頭發(fā)

健康瘦身的定義是加強(qiáng)運(yùn)動量、燃脂的同時也需均衡補(bǔ)充營養(yǎng)。然而當(dāng)我們執(zhí)行激進(jìn)的節(jié)食減肥、服用瘦身藥時，身體所需營養(yǎng)也會快速流失，進(jìn)而導(dǎo)致掉頭發(fā)、指甲脆弱、皮膚變差、氣色不佳等外顯變化。

快速減重健康危機(jī)5：荷爾蒙混亂

代謝下降、營養(yǎng)流失等問題皆息息相關(guān)，甚至當(dāng)體重急速下降時，荷爾蒙也會劇烈波動。例如女性可能面臨提早停經(jīng)、提早更年期、月經(jīng)周期混亂等；不分性別也可能因壓力荷爾蒙積累而出現(xiàn)焦慮、煩躁等問題，進(jìn)而影響整體身心健康。

快速減重健康危機(jī) 6：免疫力變差

快速瘦身、不正確的減重方式不僅會引發(fā)內(nèi)外在健康與外貌改變，更會導(dǎo)致免疫力下降！當(dāng)體重劇烈下滑，抵抗力也會隨之變?nèi)?，容易感冒、感染病毒，身體狀況日漸下滑，即便外表看似纖細(xì)，卻失去真正的健康與活力。

#夏季圖文激勵計(jì)劃#

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