1、根據(jù)研究，肥胖者每日飲用15至20毫升食醋，一個(gè)月內(nèi)大約可以減輕體重3公斤，蜂蜜水法：每天感到饑餓時(shí)，可以喝一些蜂蜜（少量）兌白醋兌水，同時(shí)適當(dāng)食用少量水果，三天內(nèi)可以減輕十多斤。

2、牛奶減肥法：通過(guò)每天飲用大量牛奶來(lái)幫助減肥，這種方法可能對(duì)某些人有效，但需要注意牛奶的選擇和飲用量，避免攝入過(guò)多熱量，食醋減肥法：通過(guò)飲用食醋來(lái)幫助減肥，這種方法可能對(duì)某些人有效，但需要注意食醋的選擇和飲用量，避免攝入過(guò)多熱量，蜂蜜水法：通過(guò)飲用蜂蜜水來(lái)幫助減肥。

3、一般而言，睡前和睡醒后各量一次體重，建議您不要記錄體重，只需記住自己減肥前的體重即可，原因在于，一旦遇到瓶頸期，看到體重記錄表可能會(huì)讓您感到沮喪，后期您可能需要兩天至三天量一次體重。

肥胖體重：75Kg，身高：160Cm，如何有效減重？

1、小紅身高160cm，體重75kg，BMI計(jì)算公式為：體重（kg）除以身高（m）的平方，即75÷（1.6×1.6）=23（屬于大基數(shù)），調(diào)整飲食習(xí)慣：早餐可以選擇一盒250ml純牛奶、一根玉米、一個(gè)雞蛋和250g圣女果，午餐采用“211”飲食法，即一碗雜糧飯/歐包、半根玉米、一掌雞胸肉和一拳蔬菜，晚餐則采取“吃一半”原則，如半拳米飯、半根紅薯、全麥面包、兩拳蔬菜和一掌肉。

2、改變飲食習(xí)慣，盡量避免快餐，減少方便面的攝入，因?yàn)樗怯驼ㄊ称?，容易?dǎo)致體重增加，保持規(guī)律的排便習(xí)慣，每天至少一次，早上空腹吃蘋果或香蕉有助于排便，早餐吃熱食或需要咀嚼的食物也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，每餐只吃到七分飽，避免過(guò)量進(jìn)食，逐漸養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。

3、問(wèn)題分析：您好，減肥方法有很多種，在選擇減肥方法時(shí)，應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)以口服藥物為主，常用的減肥方法有：預(yù)防性減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、行為減肥、機(jī)械減肥、桑那浴減肥、石膏減肥、石蠟減肥、手術(shù)減肥、按摩減肥和電子減肥。

我身高180cm，體重75公斤，我想減肥。

1、最好進(jìn)行減脂，減掉身上多余的脂肪，否則肌肉尤其是腹肌很難顯現(xiàn)，體重不是問(wèn)題，問(wèn)題是體脂百分比，因此建議首先要減脂，最好的方法是減脂和增肌同時(shí)進(jìn)行。

2、蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物，蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏，吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

3、這個(gè)體重可以，想減的話再減個(gè)五六斤就夠了，你現(xiàn)在的體重不用刻意去減肥，主要加強(qiáng)鍛煉即可，每天有時(shí)間的話可以跑步、游泳，這些都是不錯(cuò)的選擇，你說(shuō)的衣服被頂起來(lái)這一點(diǎn)也不難看，這證明你比較強(qiáng)壯，別人羨慕嫉妒恨還來(lái)不及呢。

4、從科學(xué)角度講，180cm身高的相對(duì)體重應(yīng)在70至75公斤，即140至150斤，你可以堅(jiān)持：1、多吃蔬菜，多鍛煉身體，少吃油膩熱量高的食物，如巧克力、豬肉。

我身高165cm，體重75Kg，我想減肥，還不想反彈，要怎么做？

在飲食上，控制食物攝入量，如果餓了，可以多吃一些水果和蔬菜。（2）注意運(yùn)動(dòng)，推薦瑜伽和游泳，這兩種運(yùn)動(dòng)燃燒熱量較多。（3）多飲水，注意保持規(guī)律的生活節(jié)奏，不要過(guò)于貪吃。（4）可以適當(dāng)使用減肥藥，選擇沒(méi)有副作用的減肥產(chǎn)品，我之前使用過(guò)一種對(duì)減肥很有效的產(chǎn)品，安全且不反彈，您可以試試。

在飲食中多攝入蔬菜，少攝入肉類，盡量減少豬肉的攝入，因其脂肪含量較高，可以選擇雞肉或魚肉作為蛋白質(zhì)來(lái)源，避免通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致身體反彈，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如爬山，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加肌肉量，導(dǎo)致體重不下降，保持樂(lè)觀的心態(tài)，多逛街，多站立，少坐。

減肥要有鍛煉計(jì)劃和飲食習(xí)慣堅(jiān)持，首先要注意飲食！不要吃那些高熱量、高能量的食物，如炸雞、薯?xiàng)l等！多吃蔬菜、蛋白質(zhì)食物！然后要有一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉規(guī)劃，如早上進(jìn)行3~5公里的跑步運(yùn)動(dòng)！下午進(jìn)行一些跳躍運(yùn)動(dòng)！晚上晚飯30分鐘后進(jìn)行30分鐘的消化慢跑！最主要要有毅力、耐力。

問(wèn)題分析：您好，減肥方法有很多種，其中控制飲食是核心方式，請(qǐng)?jiān)跍p肥的過(guò)程中嚴(yán)格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。

本人現(xiàn)在75斤，身高159cm，怎樣才能減肥？除了跑步之外。

一定要早起，早上，人的身體最為旺盛，起床運(yùn)動(dòng)可以更好地加速身體的新陳代謝，選擇好地點(diǎn)，平時(shí)大家忙于工作、學(xué)業(yè)，都沒(méi)來(lái)得及細(xì)細(xì)欣賞我們周圍點(diǎn)點(diǎn)滴滴的人和物，為了增加減肥的趣味性，為了彌補(bǔ)我們的缺憾，地點(diǎn)最好選擇在戶外。

下午跑步或打籃球，作為男生，最好要會(huì)籃球，這樣能交很多朋友，鍛煉身體協(xié)調(diào)和反應(yīng)，長(zhǎng)跑五六圈，渾身都在抖動(dòng)，會(huì)持續(xù)消耗熱量，也是減肥最好、最健康的方法，每天下午跑15分鐘（一圈也就2分鐘左右），中間千萬(wàn)不要停，累了可以放慢速度，跑跑停停是沒(méi)什么效果的。

運(yùn)動(dòng)五：慢跑，其實(shí)慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會(huì)使腿變粗，長(zhǎng)跑或很激烈的跑步才會(huì)使腿部變粗，慢跑是不會(huì)的，每天堅(jiān)持慢跑20分鐘，可以很好地燃燒腿部脂肪達(dá)到瘦腿的效果。

怎樣減肥呢？其實(shí)減肥只要改變飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能瘦下來(lái)，做到以下六點(diǎn)，減肥很簡(jiǎn)單，少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食、甜品、飲料、奶茶等，少喝酒，因?yàn)樯厦孢@些食物都是造成肥胖的主要原因，用紅薯、土豆、芋頭、淮山等粗糧來(lái)代替主食。

減肥，我已經(jīng)打了一場(chǎng)持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了，每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來(lái)一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)，減了能有10斤左右。

哥們，10天，10斤沒(méi)問(wèn)題，只不過(guò)過(guò)程痛苦點(diǎn)，減脂不可能只減某個(gè)部位，是全身都在減脂，你早上起來(lái)跑步40分鐘以上，如果晚上還有勁，跳繩到力竭，10天吃飯的時(shí)候把菜放在水里涮一下，肉類只吃水產(chǎn)，而且水產(chǎn)不要吃皮、內(nèi)臟，每一頓吃到6-7分飽就可以了。

10歲小孩90斤怎么減肥到75斤

<p>仰臥起坐是最簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)想瘦腰的人來(lái)說(shuō)，每天早晚各做10個(gè)仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進(jìn)脂肪燃燒，緊致肌肉，仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)，上腹收緊時(shí)頭和背離開(kāi)地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力，單純靠腹肌上抬。</p><p>飲料少喝，多喝水，可以吃肉，但是不要吃皮，像筍、芹菜、白蘿卜、藕、柚子、橘子、南瓜、葡萄等都可以刮掉腸胃里的油脂，要是想短期內(nèi)減掉過(guò)多的脂肪會(huì)有一個(gè)嚴(yán)重的后果，因?yàn)橐幌伦訙p得過(guò)多，皮下脂肪減少了，皮膚會(huì)松垮垮的，不好看。</p><p>兒童標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算，簡(jiǎn)便的方法是：1～6個(gè)月：出生體重（kg）+月齡×0.6=標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）；7～12個(gè)月：出生體重（kg）+月齡×0.5=標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）；1歲以上：8+年齡×2=標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）。--- 計(jì)算身高的

相關(guān)知識(shí)

兩個(gè)月從80公斤減到60公斤，誰(shuí)能幫幫我??！
減掉10公斤體重=減掉10公斤脂肪嗎？
兩個(gè)月速減31公斤，韓國(guó)妹子分享超詳細(xì)的瘦身攻略
140斤女生快速減重40斤減脂攻略??
幾公斤算暴瘦？
胡杏兒減肥食譜 狂瘦25公斤 附前后對(duì)比圖
總減脂102公斤 你沒(méi)看錯(cuò)是公斤！
科學(xué)減肥一個(gè)月瘦15斤可靠嗎、快速減肥瘦身怎么做?
減肥7公斤查出脂肪肝?每周減重不超1.6公斤你知道嗎？
男子為心上人減肥60余公斤 成減肥教練

網(wǎng)址: 快速減重15公斤，75公斤瘦身至60公斤的實(shí)用減肥攻略 http://www.u1s5d6.cn/newsview1049902.html