產(chǎn)后為了快速恢復身材，李女士瘋狂減肥，拒絕主食，不吃晚餐，雖然3個月后體重下降了，卻被查出脂肪肝。

　　對此，陸軍軍醫(yī)大學大坪醫(yī)院消化內(nèi)科專家提醒，半年內(nèi)減掉體重5%至10%為有效減重，每周減重不應超過1.6公斤。如果超過，即屬于減肥過度。

　　查出脂肪肝

　　5月3日，記者從陸軍軍醫(yī)大學大坪醫(yī)院得知這樣一起案例：生孩子8個月后，李女士為了快速恢復原先的好身材，上網(wǎng)搜索后給自己制定了一套快速減肥方案——清湯寡水，拒絕主食，晚餐禁食。

　　3個多月后，李女士體重降了7.5公斤，體形也恢復到懷孕前偏瘦的樣子。

　　然而，隨后的一次例行體檢，她查出患有脂肪肝。

　　減肥是原因

　　李女士因為減脂，為何將脂肪肝引火上身？

　　對此，大坪醫(yī)院消化內(nèi)科主任陳東風稱，脂肪肝不僅與胖瘦有關，也與代謝紊亂密不可分。脂肪肝形成的8種因素中，快速減肥也是其重要誘因。因為，人體長期處于饑餓狀態(tài)時，身體無法獲得必需能量和脂肪燃燒所需的活性氧化酶，身體就會自動調(diào)節(jié)，調(diào)動其他地方脂肪、蛋白到肝臟轉(zhuǎn)化成能量來補充。當大量脂肪酸進入肝臟，加之機體缺少必要酶和維生素時，就會導致脂肪在肝臟內(nèi)滯留，長此以往形成脂肪肝。

　　危險程度高

　　陳東風表示，年輕女性脂肪肝發(fā)病率近年來呈現(xiàn)快速增長態(tài)勢。或許是女性追求骨感美，對減肥降重期望值過高，對自己更狠、更野蠻——只素不葷，減餐減量，瘋狂運動。這種過快過急的減肥降重，危險程度很高。

　　得了脂肪肝，任其發(fā)展會有怎樣后果？陳東風介紹，研究證實，放任脂肪肝，10至15年內(nèi)就能發(fā)展到不可逆的纖維化，約25%單純性脂肪肝可導致脂肪性肝炎，25%至50%脂肪性肝炎可導致肝纖維化，15%至30%肝纖維化可能導致肝硬化，20%至30%脂肪性肝硬化可進展為肝癌，導致肝病殘疾和死亡。

　　專家提醒

　　半年減重5%至10%有效

　　大坪醫(yī)院消化內(nèi)科主任陳東風表示，一定要用科學方法減肥，才能既甩掉身上多余的脂肪和贅肉，又防止因減肥而引發(fā)脂肪肝。

　　1.合理減重。按照體重的總重量，半年內(nèi)減重5%至10%為有效減重。每周減重不應超過1.6公斤。如果超過，即屬于減肥過度。

　　2.合理膳食?？茖W安排一日三餐，控制膳食熱卡總量，減少能量攝入，飲食每日減少500至1000大卡熱量。采用低糖低脂平衡膳食，減少淀粉和含糖食物、飽和脂肪（動物脂肪和棕櫚油等）、反式脂肪（油炸食品）的攝入，增加膳食纖維（豆類、玉米、蔬菜和水果等）含量，飲食定時定量攝入。

　　3.合理運動。合理運動尤其是有氧運動，可以提高人體新陳代謝，促進能量消耗，避免機體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚?？梢允箼C體已積聚的脂肪得以分解，是最有效、最健康的減肥方法。運動宜循序漸進，避免瘋狂運動對身體造成傷害。每周進行4至5次、每次半小時以上有氧運動，如騎自行車、游泳、快走、爬山、健身操等，累計時間150至250分鐘。每周進行兩次阻抗運動，如舉啞鈴、俯臥撐等。

　　陳東風表示，減肥既是意志力的考驗，也是智慧考驗，效果可能因人而異。減肥也需要科學合理，拒絕旁門左道，減出健康的身體，而不是減了肥胖丟了健康。（記者 朱婷）

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