導(dǎo)語：趙奕然，被一些網(wǎng)友稱為“中國的減肥達(dá)人”。2004年，趙奕然自創(chuàng)發(fā)明了原地花樣組合跑減肥方法。 8個(gè)月時(shí)間里，他的體重從130多公斤減肥到70公斤，減去60多公斤。他先后出版了《我為減肥狂——快樂減肥革命》和《懶人瘦身法》，與大家分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn)。如今，趙奕然已經(jīng)將減肥作為自己的事業(yè)，成為學(xué)員口中的“趙教練”。趙奕然有哪些減肥經(jīng)驗(yàn)？他對肥胖人士有哪些建議？記者日前采訪了趙奕然。

男子為心上人減肥60余公斤

胖了21年，為一個(gè)女孩減肥

趙奕然說自己并非遺傳性肥胖，但從小就愛吃，“我每天最大的享受就是吃東西。心情好時(shí)，吃；心情不好時(shí)，更要用吃來發(fā)泄。要知道，人都是越吃胃撐得越大，于是越來越能吃，造成惡性循環(huán)。我胖了21年，一直活在旁人的嘲笑、指責(zé)和譏諷中。 ”

如果不是一次學(xué)車的經(jīng)歷，可能趙奕然不會有如此脫胎換骨的改變。 2004年，21歲的趙奕然在駕校學(xué)車時(shí)，遇到了一個(gè)女孩，“她的眼睛很美，笑容很甜，我挺動心的。但當(dāng)時(shí)我那么胖，感到很自卑，也不敢對那個(gè)女孩表白，只能每天主動找機(jī)會跟她說說話。 ”

駕校分開后，趙奕然暗自下決心要為那個(gè)女孩減肥，希望有朝一日跟她有所發(fā)展。于是，一塊腳墊，一雙跑鞋，趙奕然每天在家練原地跑步，每次40分鐘左右。問他為什么不到外面跑步，他說，“因?yàn)榕滦撸卤蝗丝吹健逼鸪跖軅€(gè)十來分鐘就氣喘吁吁，但“減肥必須成功”的意志力支撐著他。為了避免原地跑的枯燥感，他設(shè)計(jì)了原地花樣組合跑步。在8個(gè)月的減肥過程中，他還自學(xué)了減肥健身方面的專業(yè)知識，以獲得更好的效果。

減肥經(jīng)歷讓他成了網(wǎng)絡(luò)紅人

趙奕然當(dāng)時(shí)沒有想到減肥會如此成功，更不敢想象自己可以擁有70公斤的標(biāo)準(zhǔn)體重。終于，趙奕然可以向女孩告白了，可是從來沒談過戀愛的他感到很害羞，于是他在網(wǎng)上寫了一篇帖子，“結(jié)果，事與愿違，我的愛情沒什么人關(guān)心，大家倒很關(guān)心我的減肥，大家都沒見過一個(gè)那么胖的人能練成標(biāo)準(zhǔn)身材。 ”

帖子點(diǎn)擊率很火爆，5個(gè)月，1970萬的點(diǎn)擊率，趙奕然一下成了網(wǎng)絡(luò)紅人，“電視臺也開始采訪我，其實(shí)我最初上電視也沒想過要出名，就想上電視去表白。結(jié)果，表白沒成，越來越多的人關(guān)注我的減肥方法。 ”

回顧這段經(jīng)歷，趙奕然認(rèn)為，“減肥成功主要是因?yàn)槲矣斜貏俚男判?，再加上相對輕松有趣能夠堅(jiān)持的運(yùn)動方法。減肥的信心是最重要的，這也是我現(xiàn)在總跟我的學(xué)員們說的，‘你先要告訴自己，這是你人生中最后一次減肥。人活一輩子，可以放棄很多事情，但是不能放棄自己，要去挑戰(zhàn)自己，減肥，就是挑戰(zhàn)自己。 ’”

趙奕然告訴記者，收獲自己事業(yè)的同時(shí)，他的感情生活也很穩(wěn)定，現(xiàn)在的女友不是先前為之減肥的那個(gè)，她是一名專業(yè)的舞蹈老師，志同道合。

九宮格操帶來無窮樂趣

現(xiàn)在，趙奕然給原地花樣組合跑起了一個(gè)新名字——九宮格操，“很多人找我學(xué)習(xí)方法，他們說看不懂我的姿勢和動作，讓我具體形象一點(diǎn)，于是我就把動作和姿勢總結(jié)在1到9的九個(gè)數(shù)字格子里面。變換動作跳，一方面不會枯燥，另一方面能避免造成某個(gè)部位的疲勞。譬如你想瘦肚子，那么你就需要跳瘦腹部動作、瘦小腹動作、瘦腰部動作，穿插著跳，并注意保持節(jié)奏，因?yàn)檫@些部位同屬于人體中段脂肪部位。”據(jù)了解，趙氏九宮格操減肥方法正在申請專利。

如果你看過趙奕然演示視頻，不難發(fā)現(xiàn)，他的雙腿跳動頻率相當(dāng)?shù)乜?。趙奕然對記者說，“這都是熟練活了。我現(xiàn)在每天自己帶課，天天熟悉業(yè)務(wù)。因?yàn)楹芏鄿p肥的人都是慕名而來，人家來了就一句話：‘趙老師帶課我們就報(bào)名。 ’我親自授課很有氣氛的，新人進(jìn)來后，我就讓他們?nèi)フ乙呀?jīng)減肥了5公斤的老會員，用身邊的成功去感召他們。我說，不用比我，比比你身邊的學(xué)員就行了。我們現(xiàn)在已經(jīng)升級成了每節(jié)課是融合跑步、有氧操、塑形于一體的綜合課程。 ”

別幻想一夜減肥成功

對于有些人想通過減肥藥來減肥，趙奕然堅(jiān)決表示反對，“一般不愛運(yùn)動的人都幻想減肥藥可以減肥。我沒吃過，因?yàn)槲腋赣H是醫(yī)生，我從小就知道這東西沒啥用。我想說的是，任何空想都是對自己的放棄。停止幻想一夜間成功，意味著你已經(jīng)邁出減肥最實(shí)在的第一步。 ”

隨著新學(xué)員成功減肥的案例增加，趙奕然也在不斷積累新的經(jīng)驗(yàn)，“曾經(jīng)是我一個(gè)人減肥成功，現(xiàn)在是這么多學(xué)員一起成功了，可以互相借鑒和總結(jié)。其實(shí)，減肥主要就是一種氣氛，一種大家‘互相攀比’著去減肥的氣氛。 ”趙奕然的個(gè)人官方網(wǎng)站目前已有12萬名會員，很多人在網(wǎng)上貼出自己減肥前后的對比照片、日記，彼此鼓勵(lì)。

趙奕然認(rèn)為，只要是身體健康，可以進(jìn)行正常運(yùn)動的人，都可以通過運(yùn)動減肥。 7年來，有遺傳肥胖、產(chǎn)后肥胖、因服用激素類藥物肥胖的學(xué)員，都在他這里減肥成功了，“人為什么會長胖？因?yàn)檫\(yùn)動少、每天攝入了超出你身體代謝量的熱量。而每天運(yùn)動是一種生活方式，可以讓人身體和心態(tài)都越來越健康。一般在我這兒上40節(jié)課，能減15至20斤。 ”

趙奕然總對學(xué)員們說一句話：“人世間最快樂的事情是，你們跟著趙教練一起每天訓(xùn)練，然后每個(gè)月體重都降低。人世間最悲慘的事情是，你們偷懶胖了，教練卻瘦了。 ”(記者秦東穎)

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