減肥不單單是為了好看，最終是為了身體的健康。當你需要減肥時，說明你身體的代謝已經(jīng)出現(xiàn)問題了，減肥最好的方式是以養(yǎng)生的方式減肥。

在減肥過程中千萬不要急于求成，太急太快的減肥方式，會損傷身體，讓你得不償失。但是下面三種減肥方式很多人現(xiàn)在在用，可能已經(jīng)對身體造成了很大的傷害，如果你還在用以下三種方式減肥，一定要馬上停止，一定要馬上改成用健康養(yǎng)生的方式減肥。

千萬不能用節(jié)食的方式減肥，但可以進行短期的輕斷食減肥；也不要去掉哪一類型的營養(yǎng)食物減肥，會導致營養(yǎng)攝入不均衡，讓腸胃肝臟功能變差，導致腹脹腹瀉，或者是便秘胃脹。

也不要采用過度運動訓練來減肥，特別是體重基數(shù)比較大的胖友們，過度運動訓練會損傷身體的關(guān)節(jié)和肌肉，對身體的泌尿系系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也有危害，減肥一定要適量運動。

第三不要過度飲水減肥，過度飲水會對我們的脾胃和腎臟帶來負擔，有可能還會導致水中毒。一般建議女性減肥保持在1500-2000毫升左右，男生控制在2000~3000毫升左右。而且不要一次性喝太多的水，分多次慢飲。

所以減肥要用健康的方式，要用養(yǎng)生的方式去減肥，才會讓你減得舒服，而且還能讓你長期的堅持下去。

用養(yǎng)生的方法去減肥。

首先一日三餐要均衡飲食，不要吃的太多，也不要吃的太少，吃足你身體所需的營養(yǎng)和能量，不要不吃碳水，很多人以為碳水是肥胖的源頭，其實吃對碳水有益減肥，碳水含有豐富的維生素B族，對肝臟和腸胃有非常多的好處。

第二，不要吃生冷油膩的食物，如果經(jīng)常吃生冷的食物，容易傷害我們的脾胃，脾胃喜歡溫，不喜歡寒涼的食物。少吃油膩的食物，油膩的食物容易傷害我們的肝臟和血管，容易導致脂肪堆積在體內(nèi)。

第三，一定要健脾祛濕補氣。大多數(shù)肥胖是因為體內(nèi)的濕氣寒氣太重而導致的，所以減肥一定要多吃一些祛濕祛寒的食物。同時要多吃一些香菇，紅薯，黃魚等補氣的食物。

第四，平時多做一些養(yǎng)生的活動，晚上多泡腳，平時適量走路，三伏天做下艾灸，吃完飯后靠墻站立一會兒或者走動二三十分鐘。

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