減肥的盡頭是養(yǎng)生！！

減肥，不僅是為了瘦，更是為了獲取好的體態(tài)和健康的身體素質(zhì)，減肥急于求成不僅容易失敗，還會(huì)給身體帶來一系列傷害： 過度節(jié)食，導(dǎo)致新陳代謝降低，體重很快進(jìn)入平臺(tái)期 暴飲暴食，不僅心態(tài)變差，焦慮失眠，腸胃功能變差，便秘、肚子大，皮膚差 寒涼食物攝入過多，脾胃受損，濕氣重水腫 減肥是一需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的生活方式，換個(gè)思路，用養(yǎng)生的方式減肥，不僅更健康，效果也會(huì)更持久。 記下以下這些養(yǎng)生小tips，幫你健康減肥： 1.規(guī)律飲食，規(guī)律不是說到一定要到點(diǎn)吃飯，一定要一日三餐，可以一日多餐，餓了吃不餓不吃，吃飽就停，根據(jù)個(gè)人身體情況和日常消耗進(jìn)食，吃飽就停，如能堅(jiān)持過午不食一周就有很好的瘦身效果 2.營(yíng)養(yǎng)均衡。日常飲食一定注意攝入五谷類食物，碳水重含有豐富的維生素b，對(duì)肝臟大有裨益。早晨一杯豆?jié){、一碗小米粥都是不錯(cuò)的選擇 3.少吃生冷食物。脾胃喜溫不喜涼，寒涼的食物會(huì)傷害脾胃，讓脾胃的運(yùn)化能力變差，無法將食物跟濕氣運(yùn)化排出，容易堆積在體內(nèi)導(dǎo)致水腫肥胖 4.早睡早起。子時(shí)(22：00)進(jìn)入深度睡眠可以使膽氣生發(fā)起來，膽氣生發(fā)，全身氣血隨之而起，提高代謝自動(dòng)幫身體排毒 5. 補(bǔ)氣血。肥胖大多伴有氣虛，減肥一定要注意補(bǔ)氣。

發(fā)布于11月29日 02:24

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