中醫(yī)—減肥的盡頭是養(yǎng)生

減肥，不僅僅是為了好看，也是為了擁有更健康的體型。

但有時減肥急于求成，給自己的身體造成了不可逆的傷害。

減肥應(yīng)該堅(jiān)持長期主義，也要堅(jiān)持健康的方式，用養(yǎng)生的方式減肥，減得更舒服，也更容易堅(jiān)持。

三餐飲食均衡，不吃夜宵，不吃垃圾食品。食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配。

多吃蔬菜水果和薯類。蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。對保持心血管健康、增強(qiáng)抗病能力。

三餐分配要合理，一般早中晚餐能量宜占總能量的30%、40%、30%。

生冷的食物少吃。水果跟冷飲還有日料中的生食都要少吃。脾胃喜溫不喜涼。

進(jìn)食寒涼的食物會傷害脾胃，導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化變差，無法將食物跟濕氣運(yùn)化排出，更容易堆積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。

早睡早起。睡眠不足會降低脂肪的代謝速度，同時睡眠不足會導(dǎo)致身體分泌的饑餓素增加瘦素減少，食欲變得更好了。

夜晚一個安穩(wěn)的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產(chǎn)生的身心上的壓力，使身心得到放松。

健脾祛濕。中醫(yī)上認(rèn)為，肥胖大多數(shù)都是由痰濕造成的，所以要減肥一定要祛濕。

脾可以運(yùn)化濕氣。去濕氣后，脾胃運(yùn)化功能正常，對食物和水的代謝吸收變正常后，能正常代謝廢物。

平時可以通過泡腳、艾灸、運(yùn)動、散步、吃一些祛濕的食物幫助祛濕。

補(bǔ)氣。中醫(yī)認(rèn)為，胖人補(bǔ)氣。所以肥胖大多伴有氣虛，一邊減肥也要注意補(bǔ)氣。

可以多吃補(bǔ)氣的食物，像饅頭、香菇、紅薯、白扁豆、黃芪、黃魚都是不錯的選擇。

今天就分享到這，我是中醫(yī)科王平醫(yī)生，更多減肥問題可以si信我，我來給你建議~

相關(guān)知識

中醫(yī)—減肥的盡頭是養(yǎng)生
減肥的盡頭是養(yǎng)生?。?/a>
減肥的盡頭是中醫(yī)，這些醫(yī)生也太靠譜了吧??
美貌的盡頭是養(yǎng)生： ...
為什么說，減肥的盡頭是養(yǎng)好「代謝」？
【科普營養(yǎng)】減肥的盡頭是代謝？——如何?在減肥過程中「養(yǎng)好代謝」
減肥的盡頭，其實(shí)是養(yǎng)脾胃和提代謝
節(jié)食減肥的“盡頭”，可能是內(nèi)分泌科
減肥的盡頭是「正?！癸嬍?/a>
養(yǎng)生的盡頭，是養(yǎng)習(xí)慣

網(wǎng)址: 中醫(yī)—減肥的盡頭是養(yǎng)生 http://www.u1s5d6.cn/newsview1315656.html