月經期間應選擇哪些食物

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

月經期間，建議選擇營養(yǎng)豐富、易于消化、有助于補充流失的鐵質的食物，包括瘦肉、動物肝臟、烏雞、紅棗、菠菜和木耳等。這些食物富含鐵，可以補充經期流失的血液，有助于預防貧血。同時，可以適量吃一些溫熱性水果，如火龍果、櫻桃、桃子和荔枝等。這些水果含有豐富的維生素和微量元素，可以提供身體所需的營養(yǎng)，保持身體健康。

此外，月經期間還應注意避免食用生冷食物，避免過度勞累和劇烈活動，保持心情舒暢、樂觀，適當運動，以及保持良好的衛(wèi)生習慣，如淋浴時用接近體溫的水清洗，及時更換衛(wèi)生巾等。

如果在月經期間出現(xiàn)不適情況，建議及時到醫(yī)院檢查治療。菠菜和木耳等食物含有豐富的鐵和維生素，可以幫助預防貧血。而烏雞和紅棗等食物性質溫和，含有豐富的鐵和維生素，可以幫助調理體質，提高身體抵抗力?；瘕埞?、櫻桃、桃子和荔枝等水果也含有豐富的維生素和微量元素，可以幫助提供身體所需的營養(yǎng)，保持身體健康。

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