歐美女星一直都很熱衷為自己引以為傲的身體部位投下巨額保險，比起多莉-帕頓(Dolly Parton)的傲人雙峰，瑪麗亞凱莉(Mariah Carey)的豐腴美腿，似乎男人們更熱衷把目光投向詹妮弗-洛佩茲(Jennifer Lopez)那價值3.5億美金的性感美臀上，前紐約市長邁克爾-布隆伯格甚至曾經說過：“我想擁有珍妮弗-洛佩茲?！彪m然年過四旬，但拉丁天后J.LO 依舊可以憑借自己的電臀魅力在世界杯開幕式上搶足了鏡，當然，這一切除了她自身擁有的先天資本外，還離不開好萊塢明星教練南-肯尼迪的指導。

                >>>爬樓梯減肥效果怎么樣_爬樓梯減肥注意事項全解
　Tips 1：最簡單的翹臀方式是爬樓梯和深蹲
　　爬樓梯和深蹲訓練是在家中時最簡單易行的臀部塑造方式，這兩種運動都可以有效鍛煉下身特別是臀部和大腿部位的肌肉，但南-肯尼迪說，這兩種運動存在磨損膝蓋的風險，所以一定要在練習時戴上護膝，同時掌握好運動強度。

                　Tips 2：單車訓練讓臀部肌肉更具線條感
　　單車一直是J.LO摯愛的臀部鍛煉武器，曾經有研究指出，經常騎單車的人比開車出行的人臀部線條更加立體，整體輪廓會顯得挺拔上翹，而且肌肉的質感會更有彈性，所以J.LO經常在家中做一些單車訓練，鍛煉臀部的同時還可以有效消耗大腿內側的脂肪。
>>> 深蹲+健身操給你完美超模翹臀~（有insanity和鄭多燕視頻）
  Tips 3：練習以色列特種部隊的柔軟體操
　　以色列特種部隊的柔軟體操和普拉提或是瑜伽一樣，在好萊塢女星中都是非常流行的塑身訓練方式。南-肯尼迪說，比起一般的訓練，以色列特種部隊的柔軟體操更能側重鍛煉全身的肌肉組織，有效改善肌肉和脂肪的比例，同時令肌膚變得更緊實。

                >>>【普拉提減肥小貼士】一種神奇的運動療法
  Tips 4：拆分飲食時間
　　飲食對于臀部的塑造也非常重要，為了避免體重的變化影響臀部線條，南-肯尼迪為J.LO制定了相當嚴格的飲食計劃，他建議將每日三餐的進食模式拆分成每日8餐，即每兩小時進餐一次，這樣可以在保證能量的同時維持體重值穩(wěn)定。
>>>135斤-90斤 肥妹蛻變成美麗時尚達人
　Tips 5：多吃抗浮腫食物
　　臀部是非常容易聚集水分的部位，而且臀部皮下組織的淋巴代謝也 比較慢，所以在運動的同時需要配合飲食來對抗浮腫，避免臀部線條丟失，南-肯尼迪會讓J.LO吃一些來自海洋的食物，其中的鉀元素有助于對抗浮腫，同時在 運動前他也會建議J.LO少量飲用紅酒，幫助加速新陳代謝。

                  Tips 6：杜絕臀部脂肪堆積
　　從食物中攝取的多余熱量首先會囤積在腰腹和臀部，其次才是內臟組織和四肢，所以南-肯尼迪雖然偶爾會允許J.LO吃一些高熱量的食物，但也會要求她做好精細的計算，而且要在24小時之內通過飲食計劃和運動將多余的熱量消耗掉，避免臀部輪廓被脂肪問題影響。
>>>對癥下藥針對各種“屁股”進行塑臀
  Tips 7：堅持輔助美臀方案
　　除了飲食和運動外，一些輔助美臀手段也被南-肯尼迪加入到J.LO的生活中，比如他會建議J.LO服用具有抗氧化效果的美容補劑來抑制游離的脂肪細胞，增加肌肉彈性，同時建議通過使用纖體產品配合按壓來促進臀部皮下組織的代謝，維持臀部的線條。
>>>給屁股一萬個贊！翹臀女王Jen Selter！
>>>吃貨就不能減肥？！還在節(jié)食你就OUT了！

相關知識

練就水蜜桃般小巧翹臀
恐怖！歐美女星瘦成皮包骨是個什么樣？
臀部太大怎么辦能減掉
詹妮弗
一個深蹲幫你塑造誘人翹臀
臀部吸脂重塑緊翹美臀
翹臀
大本與洛佩慈婚姻破裂，兩年即分居并出售婚房
杜坎纖食瘦身法掀起減肥革命
韓媒贊金妍兒魔鬼身材 小胸配翹臀=完美比例最羨慕

網(wǎng)址: 詹妮弗洛佩茲翹臀值3.5億魔鬼翹臀法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1714560.html