引言
我們常常以為，若想要擁有更迷人的身材，寬度或許是個(gè)關(guān)鍵。一說(shuō)到胯寬，很多人立即聯(lián)想到體型的寬大和不協(xié)調(diào)。但你可曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)“假胯寬”？這一問(wèn)題不僅影響視覺(jué)美感，也可能影響健康。本文將帶你了解假胯寬的來(lái)龍去脈，同時(shí)教你一套10分鐘的縮胯操，幫助你實(shí)現(xiàn)視覺(jué)上的瘦腿效果，讓腿部線條更加修長(zhǎng)迷人！
假胯寬的定義
“假胯寬”并不是指真的胯部寬，而是指因大腿根部外側(cè)的突出而形成的視覺(jué)錯(cuò)覺(jué)。在生理結(jié)構(gòu)上，真正的胯部是指髂骨兩側(cè)的邊緣，而假胯則是股骨大轉(zhuǎn)子的外部突出。這樣的結(jié)構(gòu)使得我們?cè)谌粘Ｉ钪锌雌饋?lái)像是胯部過(guò)寬，實(shí)際上是大腿外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)的問(wèn)題。
假胯寬的成因
假胯寬的出現(xiàn)多由后天因素引起，先天因素僅占小部分。對(duì)于許多女性而言，恥骨分離、髖部松弛以及日常生活習(xí)慣都可能大大影響胯部的形態(tài)。不良坐姿，如蹺二郎腿和內(nèi)夾腿，會(huì)導(dǎo)致大腿外部肌肉逐漸發(fā)達(dá)，從而造成大腿根部突起。久坐不動(dòng)使得臀部肌肉松弛，更加劇了這一現(xiàn)象。
假胯寬的自我鑒定
判斷自己是否有假胯寬可以通過(guò)觀察大腿根部的形態(tài)。如果你的大腿外側(cè)比內(nèi)側(cè)更加明顯，且從視覺(jué)上似乎讓腿從大腿根部開(kāi)始，基本可以判斷為假胯寬。同時(shí)，假胯的存在會(huì)妨礙身體的自然美感，使得本該修長(zhǎng)的腿部看起來(lái)短了整整一截，甚至塑造出粗壯的視覺(jué)效果。
假胯寬的危害 從美觀角度的危害
假胯寬使得腿部看上去短，顯得粗壯； 臀部喪失立體感，看上去扁平； 長(zhǎng)期外部肌肉發(fā)力，會(huì)易造成X型腿等問(wèn)題。 從健康角度的危害 假胯寬會(huì)影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定，易造成膝蓋疼痛； 不良體態(tài)可能導(dǎo)致腰椎承受過(guò)多壓力，造成腰痛； 影響正常的血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)下肢發(fā)麻等問(wèn)題。 糾正假胯寬的方法為了有效改善假胯寬，保持髖部的靈活性至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^(guò)以下六個(gè)維度來(lái)訓(xùn)練我們的髖部：內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋、屈曲和伸展。如果發(fā)現(xiàn)某個(gè)方向存在局限，可以考慮加入相應(yīng)的拉伸和力量訓(xùn)練。
四個(gè)收胯操的介紹
每天花費(fèi)10分鐘進(jìn)行以下四個(gè)小動(dòng)作，幫助你恢復(fù)身體的平衡：
臀橋：仰臥，雙腳踩地，抬起臀部，保持幾秒鐘； 側(cè)臥腿舉：側(cè)躺，一只腿抬起，慢慢放下，交替進(jìn)行； 深蹲：站立，雙手放于胸前，屈膝下蹲，感覺(jué)到臀部的拉伸； 開(kāi)合跳：保持身體活動(dòng)，大幅度開(kāi)合雙腿，保持心率。 結(jié)尾假胯寬雖是個(gè)小問(wèn)題，卻能對(duì)我們的視覺(jué)效果和身體健康造成巨大影響。通過(guò)科學(xué)的鍛煉和正確的生活習(xí)慣，我們完全可以恢復(fù)身體的優(yōu)雅曲線。建議堅(jiān)持每天進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，切實(shí)關(guān)注自身健康與線條美，提升自我形象！行動(dòng)起來(lái)吧，讓每個(gè)人都為你的變化感到驚艷！返回搜狐，查看更多
