維密超模是真胯寬典型，分辨真假胯寬，2個(gè)訓(xùn)練重新塑造健康體型

文/七月

“身材”的類型有很多種，就比如亞洲人追求的纖瘦、骨感，歐美人欣賞的豐滿、夸張等，而“體型”也是各不相同，由于基因差異，造就了外形的區(qū)別，體型也分為H型、蘋果型、梨型、沙漏型等。而“沙漏型”身材，在歐美人群中比較普遍，也有因?yàn)轶w質(zhì)的差異，亞洲人也很難打造出這類型的身材，但“梨型”、“蘋果型”等體型，在國(guó)人中還算是比較常見(jiàn)的身材。

在大家身邊也會(huì)有這樣體型的人，不是上半身胖，就是下半身胖，有些人常常會(huì)很困擾，明明整體不胖，就是買不到合適的褲子，要么腰圍合適，胯部上不來(lái)，要么遷就了胯部，腰圍卻大了。

這類體型的人群，我們通常會(huì)說(shuō)她們是“胯寬”，就拿我媽媽來(lái)說(shuō)，她的腰圍是2尺，但卻因?yàn)榭鑼?，只能買2尺2腰圍的褲子才能穿上，但她就是“假胯寬”的類型，大腿部位顯得很粗，可是在老一輩人的觀念里，“胯寬”的身材卻是非常好的，因?yàn)檫@樣的女人“好生養(yǎng)”。

但大家有所不知的是，“胯寬”也是有真假的。別急！先來(lái)看一張對(duì)比照，我們看到，真正的胯寬從腰部開(kāi)始，會(huì)顯得腰部非常纖細(xì)，而“假胯寬”是從大腿的根部開(kāi)始，這種所謂“胯寬”就會(huì)造成臀部下垂，同時(shí)大腿也略顯粗壯。

相較于“真胯寬”有營(yíng)造完美比例的效果，那么“假胯寬”就會(huì)讓身材變得一言難盡了。真胯寬的體現(xiàn)，在歐美女性中比較多見(jiàn)，例如“維密超模”，就是“真胯寬”的典型，而卡戴珊姐妹的“沙漏”體型，也是真胯寬的例子?？蓙喼奕耸艿交虻南拗?，大多數(shù)女性都是“假胯寬”的身材，如果雙腿粗短，上身卻很瘦，就是梨形身材。

給大家上一組圖，對(duì)號(hào)入座，看看自己屬于哪種體型，先了解我們自己的身體狀況，再去改善。

真胯寬

從“髖部骨盆”外側(cè)的最高點(diǎn)到“髂骨”兩側(cè)的邊緣處，這個(gè)部位突出的是“真胯寬”。

假胯寬

從“骨盆下側(cè)”到“大腿根部”開(kāi)始突出，由橫向變寬，同時(shí)囤積了大量的脂肪，就是“假胯寬”，這種體型還會(huì)導(dǎo)致胯位降低，看起來(lái)腿短的視覺(jué)感。

大家對(duì)比一下，大腿外側(cè)是不是突出了一塊？當(dāng)你把下垂的臀部向上托起時(shí)，有沒(méi)有用發(fā)現(xiàn)自己的腿部其實(shí)挺長(zhǎng)的。

如果答案是肯定的，那就是“假胯寬”影響的結(jié)果，造成假胯寬，主要是因?yàn)槠綍r(shí)生活中逐漸形成的習(xí)慣，例如，“髖關(guān)節(jié)”內(nèi)旋，這種不正確的走路姿勢(shì)，長(zhǎng)期積累下來(lái)，變成了習(xí)慣，一直得不到正確的引導(dǎo)和矯正，就形成了“假胯寬”。

“髖關(guān)節(jié)”的過(guò)度內(nèi)旋，股骨也在內(nèi)旋的狀態(tài)下，“大轉(zhuǎn)子”就會(huì)逐漸朝外側(cè)翻轉(zhuǎn)，形成一個(gè)“突出”，就會(huì)讓胯部顯寬，同時(shí)大腿根部變粗，臀部下垂令雙腿變短。

造成“假胯寬”的原因，除了長(zhǎng)期的髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋之外，走路時(shí)“內(nèi)八”或“外八”，另外就是喜歡蹺二郎腿等。說(shuō)了這么多影響我們體型的因素，該怎么矯正和改善呢？

分享2個(gè)矯正動(dòng)作，還你健康體型，重新塑造大長(zhǎng)腿的完美比例。

青蛙趴

臀橋

好身材不是一蹴而就，也不是僅靠天生麗質(zhì)就能高枕無(wú)憂，更需要的是持之以恒的決心，以及在日常生活中的重視，美貌和優(yōu)雅的女性，都為自己花費(fèi)了大量精力，可不是平白無(wú)故就能成就的！

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：