維密超模是真胯寬典型，分辨真假胯寬，2個訓(xùn)練重新塑造健康體型

文/七月

“身材”的類型有很多種，就比如亞洲人追求的纖瘦、骨感，歐美人欣賞的豐滿、夸張等，而“體型”也是各不相同，由于基因差異，造就了外形的區(qū)別，體型也分為H型、蘋果型、梨型、沙漏型等。而“沙漏型”身材，在歐美人群中比較普遍，也有因為體質(zhì)的差異，亞洲人也很難打造出這類型的身材，但“梨型”、“蘋果型”等體型，在國人中還算是比較常見的身材。

在大家身邊也會有這樣體型的人，不是上半身胖，就是下半身胖，有些人常常會很困擾，明明整體不胖，就是買不到合適的褲子，要么腰圍合適，胯部上不來，要么遷就了胯部，腰圍卻大了。

這類體型的人群，我們通常會說她們是“胯寬”，就拿我媽媽來說，她的腰圍是2尺，但卻因為胯寬，只能買2尺2腰圍的褲子才能穿上，但她就是“假胯寬”的類型，大腿部位顯得很粗，可是在老一輩人的觀念里，“胯寬”的身材卻是非常好的，因為這樣的女人“好生養(yǎng)”。

但大家有所不知的是，“胯寬”也是有真假的。別急！先來看一張對比照，我們看到，真正的胯寬從腰部開始，會顯得腰部非常纖細(xì)，而“假胯寬”是從大腿的根部開始，這種所謂“胯寬”就會造成臀部下垂，同時大腿也略顯粗壯。

相較于“真胯寬”有營造完美比例的效果，那么“假胯寬”就會讓身材變得一言難盡了。真胯寬的體現(xiàn)，在歐美女性中比較多見，例如“維密超?！保褪恰罢婵鑼挕钡牡湫?，而卡戴珊姐妹的“沙漏”體型，也是真胯寬的例子。可亞洲人受到基因的限制，大多數(shù)女性都是“假胯寬”的身材，如果雙腿粗短，上身卻很瘦，就是梨形身材。

給大家上一組圖，對號入座，看看自己屬于哪種體型，先了解我們自己的身體狀況，再去改善。

真胯寬

從“髖部骨盆”外側(cè)的最高點到“髂骨”兩側(cè)的邊緣處，這個部位突出的是“真胯寬”。

假胯寬

從“骨盆下側(cè)”到“大腿根部”開始突出，由橫向變寬，同時囤積了大量的脂肪，就是“假胯寬”，這種體型還會導(dǎo)致胯位降低，看起來腿短的視覺感。

大家對比一下，大腿外側(cè)是不是突出了一塊？當(dāng)你把下垂的臀部向上托起時，有沒有用發(fā)現(xiàn)自己的腿部其實挺長的。

如果答案是肯定的，那就是“假胯寬”影響的結(jié)果，造成假胯寬，主要是因為平時生活中逐漸形成的習(xí)慣，例如，“髖關(guān)節(jié)”內(nèi)旋，這種不正確的走路姿勢，長期積累下來，變成了習(xí)慣，一直得不到正確的引導(dǎo)和矯正，就形成了“假胯寬”。

“髖關(guān)節(jié)”的過度內(nèi)旋，股骨也在內(nèi)旋的狀態(tài)下，“大轉(zhuǎn)子”就會逐漸朝外側(cè)翻轉(zhuǎn)，形成一個“突出”，就會讓胯部顯寬，同時大腿根部變粗，臀部下垂令雙腿變短。

造成“假胯寬”的原因，除了長期的髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋之外，走路時“內(nèi)八”或“外八”，另外就是喜歡蹺二郎腿等。說了這么多影響我們體型的因素，該怎么矯正和改善呢？

分享2個矯正動作，還你健康體型，重新塑造大長腿的完美比例。

青蛙趴

臀橋

好身材不是一蹴而就，也不是僅靠天生麗質(zhì)就能高枕無憂，更需要的是持之以恒的決心，以及在日常生活中的重視，美貌和優(yōu)雅的女性，都為自己花費了大量精力，可不是平白無故就能成就的！

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）返回搜狐，查看更多

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