8個(gè)B站超火瘦身教程，#宅家健康運(yùn)動(dòng)計(jì)劃# 在家每天10分鐘快速減肥
【投稿】最近每天宅在家體重蹭蹭漲？不如一起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！
今天來(lái)推薦超火的8??個(gè)瘦身減肥教程
全都是宅在家隨時(shí)可以做的，對(duì)地點(diǎn)器材無(wú)限制
堅(jiān)持兩周能看到明顯的身材變化！
每個(gè)都是親測(cè)有效才推薦！
1??【女團(tuán)腿】
韓國(guó)超人氣博主的拉伸小腿運(yùn)動(dòng)
對(duì)于瘦小腿肚、改善小腿側(cè)凸和后凸有非常快速的效果，做到位的話(huà)會(huì)覺(jué)得小腿很疼痛，因?yàn)橐验L(zhǎng)期緊張的小腿肚拉伸開(kāi)
每天十分鐘，一定要堅(jiān)持每天做兩周就能見(jiàn)效！
還能改善水腫！親測(cè)十分有效，推薦給浮腫體質(zhì)的仙女

2??【周六野 8分鐘床上全身燃脂”】
只需8分鐘全身燃脂運(yùn)動(dòng)！主要針對(duì)腰腹和腿
在床上就能做，很適合地方小的宿舍學(xué)生或宅家的時(shí)候
更推薦早上起床后做，可以加快一天的新陳代謝
只有8分鐘動(dòng)作簡(jiǎn)單但是效果超級(jí)棒，想要更快速減肥的可以嘗試！
劃重點(diǎn)：只適合硬板床，若床是軟的請(qǐng)?jiān)诘匕迳献觯?/p>

3??【林芊妤 瘦大腿操】
在床上就可以做，特效快速瘦大腿
二十分鐘的訓(xùn)練很全面，可以鍛煉到大腿各個(gè)位置，對(duì)改善大腿前后側(cè)、緊實(shí)大腿和臀部線(xiàn)條都很有效
兩周能明顯感覺(jué)牛仔褲松了！

4??【美麗芭蕾 天鵝臂】
令人聞風(fēng)喪膽的美麗芭蕾系列！
這一套做下來(lái)真的累斷手！對(duì)于打造肩頸線(xiàn)、消除斜方肌、改善猥瑣體態(tài)、瘦肩膀瘦手臂都有奇效
肩頸線(xiàn)真的對(duì)一個(gè)人的氣質(zhì)起到非常大的作用
為了夏天能穿上美麗的吊帶、抹胸，沖鴨！

5??【周六野Zoey 7天矯正駝背圓肩】
每天只需兩分鐘，可以利用任何碎片時(shí)間運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持做對(duì)改善駝背和猥瑣體態(tài)很有幫助

6??【美麗芭蕾 天鵝腿
又是令人聞風(fēng)喪膽的美麗芭蕾系列！
我第一次做的時(shí)候簡(jiǎn)直虐到懷疑人生！想虐腿的一定要來(lái)！魔鬼一般的訓(xùn)練！
之所以這么酸爽，是因?yàn)檫@套動(dòng)作能夠極大的刺激我們腿部平時(shí)缺少訓(xùn)練的地方
堅(jiān)持做腿型會(huì)變得十分纖細(xì)又修長(zhǎng)！

7??【周六野Zoey 馬甲線(xiàn)】
五分鐘在家瘦腰運(yùn)動(dòng)！非常適合初學(xué)者
可以快速瘦肚子練出小蠻腰，堅(jiān)持下來(lái)馬甲線(xiàn)也會(huì)現(xiàn)形哦
強(qiáng)度不算大但是效果超級(jí)好哦！

8??【周六野 改善假胯寬 提臀】
梨形身材、對(duì)腿型不滿(mǎn)意的可以練一練！
很強(qiáng)大的一套改善腿形運(yùn)動(dòng)，在可以改善假胯寬、X型O型腿、臀部凹陷，讓腿型更標(biāo)準(zhǔn)腿更直、臀部更挺翹
一次10分鐘在家可以完成，不過(guò)需要借助彈力帶哦

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