8個B站超火瘦身教程，#宅家健康運動計劃# 在家每天10分鐘快速減肥
【投稿】最近每天宅在家體重蹭蹭漲？不如一起來運動吧！
今天來推薦超火的8??個瘦身減肥教程
全都是宅在家隨時可以做的，對地點器材無限制
堅持兩周能看到明顯的身材變化！
每個都是親測有效才推薦！
1??【女團腿】
韓國超人氣博主的拉伸小腿運動
對于瘦小腿肚、改善小腿側(cè)凸和后凸有非常快速的效果，做到位的話會覺得小腿很疼痛，因為要把長期緊張的小腿肚拉伸開
每天十分鐘，一定要堅持每天做兩周就能見效！
還能改善水腫！親測十分有效，推薦給浮腫體質(zhì)的仙女

2??【周六野 8分鐘床上全身燃脂”】
只需8分鐘全身燃脂運動！主要針對腰腹和腿
在床上就能做，很適合地方小的宿舍學生或宅家的時候
更推薦早上起床后做，可以加快一天的新陳代謝
只有8分鐘動作簡單但是效果超級棒，想要更快速減肥的可以嘗試！
劃重點：只適合硬板床，若床是軟的請在地板上做！

3??【林芊妤 瘦大腿操】
在床上就可以做，特效快速瘦大腿
二十分鐘的訓練很全面，可以鍛煉到大腿各個位置，對改善大腿前后側(cè)、緊實大腿和臀部線條都很有效
兩周能明顯感覺牛仔褲松了！

4??【美麗芭蕾 天鵝臂】
令人聞風喪膽的美麗芭蕾系列！
這一套做下來真的累斷手！對于打造肩頸線、消除斜方肌、改善猥瑣體態(tài)、瘦肩膀瘦手臂都有奇效
肩頸線真的對一個人的氣質(zhì)起到非常大的作用
為了夏天能穿上美麗的吊帶、抹胸，沖鴨！

5??【周六野Zoey 7天矯正駝背圓肩】
每天只需兩分鐘，可以利用任何碎片時間運動
堅持做對改善駝背和猥瑣體態(tài)很有幫助

6??【美麗芭蕾 天鵝腿
又是令人聞風喪膽的美麗芭蕾系列！
我第一次做的時候簡直虐到懷疑人生！想虐腿的一定要來！魔鬼一般的訓練！
之所以這么酸爽，是因為這套動作能夠極大的刺激我們腿部平時缺少訓練的地方
堅持做腿型會變得十分纖細又修長！

7??【周六野Zoey 馬甲線】
五分鐘在家瘦腰運動！非常適合初學者
可以快速瘦肚子練出小蠻腰，堅持下來馬甲線也會現(xiàn)形哦
強度不算大但是效果超級好哦！

8??【周六野 改善假胯寬 提臀】
梨形身材、對腿型不滿意的可以練一練！
很強大的一套改善腿形運動，在可以改善假胯寬、X型O型腿、臀部凹陷，讓腿型更標準腿更直、臀部更挺翹
一次10分鐘在家可以完成，不過需要借助彈力帶哦

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