在這個“看臉”的時代，顏值高的人無論在哪一方面，確實有一定的好處。曾在網(wǎng)上看過一句話“如果顏值能當飯吃，我能養(yǎng)活1億人”，雖是笑話，但也能看得出顏值的重要性；但是光是顏值高還是不行的，沒有一個好的身材，顏值再高也會大打折扣，這也是為什么現(xiàn)在的女孩子天天喊著減肥，然而在減肥的過程中很多都沒有明顯的效果，知道原因嗎？

你能瘦到什么程度，體型早就決定好了！你是屬于哪一種體型呢？

研究發(fā)現(xiàn)，一個完美的身材離不開自身的體型關(guān)系，意思就是說，要想擁有好的身材，首先先要知道自身是什么體型的，要根據(jù)自己的體型來選擇運動才更加奏效。下面小編一一跟大家分析下，快看看你屬于哪一種體型吧！

蘋果型

蘋果型身材是指下肢纖細修長、腰腹卻突出的渾圓，類似于中年男性的體型，又稱為男性型肥胖。通常男性腰圍大于90cm（2尺7寸），女性腰圍大于80cm（2尺4寸）就被認定為蘋果型身材。

健康又美味的蘋果人人都愛吃，可是如果你的身材被說是蘋果，這，你還笑得出來嗎？有沒有覺得肚子圓乎乎像個大氣球？穿的衣服稍微緊身一點，就變身米其林？那就很不幸，蘋果型肥胖，說的就是你了。

蘋果型易發(fā)生胰島素抵抗。這與脂肪細胞體積增大，受體相對減少，對胰島素敏感性降低有關(guān)。蘋果型身材人內(nèi)臟脂肪儲蓄過多 ，那就會造成脂肪過剩，在飯后本應(yīng)用于儲存脂肪的地方就沒有了，從而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病癥。另外內(nèi)臟肥胖還會加快動脈硬化的進程。

2009年11月25日有報道稱，瑞典一項研究發(fā)現(xiàn)，蘋果型身材的女性不僅容易死于心臟病發(fā)作和腦中風，還更容易患癡呆。研究人員發(fā)現(xiàn)，腰圍大于臀圍的中年女性到老年患癡呆癥的幾率是常人的兩倍還多。

蘋果型身材要加強運動，特別是有氧運動，可以增加多余脂肪的燃燒，使身體肥瘦均勻。建議每周進行至少3次的有氧運動，每次至少30分鐘，例如慢跑、騎自行車、游泳、室內(nèi)腳踏車等。同時配合腹部或全身的力量訓(xùn)練，每周兩次，例如卷腹，幫助收緊腹肌，縮小腰圍。

梨型

梨型身材特征為肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨型。

不過，相比蘋果型身材，梨型身材在腹部堆積的脂肪比較少，所以患心臟病和糖尿病的比率就會下降。

梨形身材想瘦有三大法則：

第一法則，比起想瘦下半身，瘦全身才最重要。雖然梨形身材的胖主要表現(xiàn)在大腿，因此大家想減肥的話，肯定會想瘦腿，但其實梨形身材形成的原因是脂肪喜歡跑到腿上，所以想瘦就要全身一起減。其中最有效的就是慢跑，快走，游泳，進行有氧操。

第二法則，在基因的作用下，想要瘦退，你注定要付出更多的努力。有很多妹子減著減著胸都減沒了，但是大象腿依舊在。瘦腿的難度系數(shù)挺大的，但是記住一句話，只要思想不滑坡，辦法總比困難多。我們可以考慮在腿部塑形的基礎(chǔ)上，適當?shù)淖鲆恍┘訌娡尾垮憻挼木毩?。比如：蚌式開合腿，彈力帶側(cè)步，深蹲之類的。

第三法則，適當?shù)倪M行運動后按摩，可以有效的防止肌肉腿的出現(xiàn)。雖然按摩對于瘦退來說只是一種外力作用。按摩腿部可以加速血液的流通，揉碎脂肪的作用?？梢耘浜暇瓦M行按摩，加速作用。

沙漏型

沙漏型身材特征為胸豐、腰細、臀寬、大腿豐滿，是擁有曼妙腰胯線的身材。沙漏型身材又稱為X型身材或S型身材。歐美女性真正沙漏體型比較多，亞洲女性因為咱們臀和胸都不夠大，一般都是細沙漏。

沙漏型體型，簡直就是老天爺賞飯吃！所有女生的向往！擁有沙漏型體型的人，就別天天喊著減肥了，合理飲食、適當運動，天天美滋滋！

直筒型

直筒型身材的人沒有明顯的身體曲線，臀圍、腰圍和肩寬較接近，上下一般粗。

根據(jù)我多年的觀察，生活中很多女生都屬于直筒型身材。

美化方略：穿衣服時盡量將上衣放在裙子或褲子外，就不會給人沒有腰之感，直線條的連身裙很適合身材直直的你，兩件式的搭配也可以掩飾你的直筒腰?？钍胶唵蔚乃厣澴訉δ愫苓m合，可以幫你制造腰部曲線。及膝的硬挺A字裙搭配有腰線設(shè)計的上衣能美化你的腰部曲線。

平時多做可強化小腹肌肉、消除小腹部贅肉、強健腰部肌肉的運動如仰臥起坐、抬腿運動等。 返回搜狐，查看更多

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