通訊員 友萱 揚州發(fā)布記者 張慶萍

冬天里，洗上一個熱水澡，特別愜意。然而，專家表示，冬天洗澡有諸多講究，特別是體弱多病的老年人，多少天洗一次，每次洗多長時間，水溫控制在多少度，洗前洗后有哪些注意事項，都得重視。不然，澡洗干凈了，卻給身體造成了傷害。近日，記者采訪了相關(guān)醫(yī)生，幫您避開冬天洗澡的誤區(qū)。

冬天這樣洗澡就錯了

45歲女士洗澡過頻渾身瘙癢

45歲的姜女士（化名）一年365天，天天晚上洗一個熱水澡才能上床睡覺。近來，天氣變冷，氣候干燥，姜女士仍是每天洗頭洗澡，不僅用洗發(fā)水，還用了浴液、香皂。“不知怎么回事，澡洗得那么頻繁，身上卻還是癢得不行?！边@幾日，姜女士感覺身上多處瘙癢難耐，特別是雙下肢，表面看不出來任何問題，卻癢得不行，特別是到晚上，瘙癢升級，稍不注意就在腿上抓出道道血痕。

無奈之下，姜女士前往醫(yī)院檢查。揚州友好醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師胡立紅表示，這是常見的冬季瘙癢癥。正常皮膚表面是可以自身分泌皮脂，在皮膚表面形成一層薄薄的皮脂膜，對于皮膚是有比較好的很重要的保護作用。而到了冬天，本身油脂分泌明顯減少。有一些部位，比如四肢遠端的部位，通常皮脂分泌本身就特別少，這樣的地方到了冬天就很容易出現(xiàn)皮膚干燥，而在干燥的基礎(chǔ)上就容易出現(xiàn)皮膚的瘙癢。“如果洗澡太頻繁，很容易因皮膚干燥引起皮膚瘙癢?！?/p>

75歲爺爺泡澡時間過長暈堂

75歲的王爺爺（化名）特別喜歡去老澡堂泡澡。入冬之后，他隔三岔五就會和幾個老朋友去泡澡?！拔覀兝夏耆藳]什么事，每次泡泡歇歇，蠻舒服。”幾天前，他又和一位老朋友相約乘公交車從西區(qū)的家到老城區(qū)澡堂泡澡。在水里泡了一會兒，王爺爺又去桑拿屋蒸了一會兒。

等他從桑拿屋出來，想到浴池里再泡一會兒時，突然感覺頭一陣陣發(fā)昏，胸痛，還有些犯惡心，走路也踉踉蹌蹌。老友趕緊把他攙扶到休息區(qū)，并給他倒了一杯熱水。過了大約一刻鐘后，王爺爺才緩過勁來。老友趕緊給王爺爺?shù)募胰舜螂娫?，從浴室出來就徑直去了醫(yī)院。

“老年人冬天洗澡一定要注意控制時間?！睋P州友好醫(yī)院中醫(yī)科主任張錫元表示，冬天洗澡有益身體健康，可以清潔身體，消除疲勞，還可以舒筋活血、改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝。但凡事應(yīng)有度，洗澡也是如此。浴室的空間相對較小，空氣流通性較差，如果洗澡時間較長，容易加重老年人心腦血管的負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)心跳加速、大腦缺氧等情況。體弱的老年人會出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，增加摔倒風(fēng)險，甚至可能誘發(fā)腦梗死、腦出血、急性心肌梗死等疾病。

提醒

多少天洗一次，每次洗多長時間？

張錫元表示，冬天洗一次澡一般控制在20分鐘以內(nèi)比較合適，因為冬天氣候比較干燥，洗澡的時間不宜過長，以免造成大量血液流向皮膚，從而造成心臟缺血甚至缺氧，對于老年人來說，洗澡時間應(yīng)控制在15分鐘以內(nèi)。一個星期洗1~2次澡即可。需要注意的是，因為老年人新陳代謝比較緩慢，過度洗澡更容易引發(fā)心血管疾病，甚至出現(xiàn)低血糖的癥狀。

洗熱水澡時，水溫控制在多少度？

“冬天洗澡時一般水溫在37℃~42℃較合適，避免使用過低或者過高的水洗澡，以免引起受涼、皮膚干燥等?！焙⒓t表示，水溫過低時可能會刺激皮膚，導(dǎo)致身體受涼容易感冒，并出現(xiàn)咳嗽、流涕、發(fā)熱、乏力等癥狀。長時間如此容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等疾病。如果洗澡水的溫度過高，會引起毛細(xì)血管擴張，皮膚表面的油脂受到破壞，會導(dǎo)致或加重皮膚干燥，并出現(xiàn)發(fā)紅、起皮、瘙癢等不適。

男科專家也提醒，育齡男性應(yīng)避免使用溫度過高的水泡澡，因為高溫會破壞睪丸內(nèi)精子的活性，長此以往可能會影響男性的生殖功能。

洗澡前后，分別要注意些什么？

“忌空腹洗澡，忌劇烈運動后立刻洗澡?！睆堝a元表示，空腹時，人體的血液循環(huán)本就較少，此時洗澡會進一步減少血液循環(huán)，導(dǎo)致腦部缺氧，引發(fā)頭暈、虛脫等不適，他建議在飯后或飲入足夠的水后再洗澡。此外，不要劇烈運動后立即洗澡。劇烈運動后，人體血液循環(huán)加快，體溫升高，此時立即洗澡容易導(dǎo)致心臟、大腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、氣短、眩暈等癥狀，所以建議在運動后休息30分鐘左右再洗澡?！耙膊灰诰坪?、過度勞累之后再洗澡?！?/p>

胡立紅則建議，冬天洗完一個熱水澡后，要注意以下兩點：一、及時補充水分；二、趁著皮膚沒有完全干，立刻涂抹有皮膚屏障保護作用的滋潤性身體乳等護膚品。

使勁搓澡，是否能清理污垢？

冬天洗澡，很多人選擇去浴室或洗浴中心，是為了享受搓澡的酸爽。對此，胡立紅表示，搓澡搓出來的泥并不是真正的污垢，而是身體所分泌的油脂和脫落細(xì)胞混合物。皮膚最外層的角質(zhì)層、分泌的油脂相當(dāng)于皮膚的保護膜，搓澡會破壞此保護膜，降低皮膚抵抗力，易造成感染和皮膚瘙癢。她建議，搓澡時要選柔軟的海綿擦洗，不用每次洗澡時都搓澡，一般一個月搓2~3次即可。

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