最近“洗澡”可是個(gè)熱門話題
“南方人最近別天天洗澡”
甚至直接登上了熱搜第一！
其實(shí)相對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)
冬季洗澡南北差異更大
你還會(huì)每天洗澡嗎？
冬季這4種洗澡方式不可取！
還有這3個(gè)時(shí)刻千萬(wàn)別洗澡！
快跟著小圈一起來(lái)看看吧～
洗澡時(shí)不注意
小心危險(xiǎn)找上你
案例一：
陜西省安康市的陳先生，身體一向不錯(cuò)，但某天他洗完熱水澡后，卻突發(fā)胸痛，特別難受，休息了一段時(shí)間后情況有了好轉(zhuǎn)，所以也沒(méi)有太在意，可沒(méi)過(guò)幾天，更加嚴(yán)重的胸痛出現(xiàn)了。經(jīng)醫(yī)生確診，陳先生主動(dòng)脈瓣膜關(guān)閉不全，這個(gè)瓣就相當(dāng)于心臟里的“門”，關(guān)不住就引起心臟擴(kuò)張、心力衰竭。而陳先生的發(fā)病，確實(shí)與洗熱水澡有一定關(guān)系。
案例二：
李女士洗澡時(shí)因怕冷怕受涼，所以每次洗澡前喜歡開著熱水，等待熱水霧氣充滿浴室以后才進(jìn)入浴室淋浴，同時(shí)她家的淋浴噴頭已經(jīng)10余年未更換過(guò)，結(jié)果導(dǎo)致她反復(fù)感染鳥分枝桿菌，進(jìn)而出現(xiàn)咳嗽咳痰等一系列癥狀。
案例三：
日本當(dāng)?shù)貢r(shí)間2024年12月6日，日本女演員中山美穗在家中被發(fā)現(xiàn)去世，終年54歲。
2024年12月8日，中山美穗的事務(wù)所稱，經(jīng)過(guò)相關(guān)方面調(diào)查之后確認(rèn)中山美穗的死因?yàn)椤霸谠「字邪l(fā)生的意外事故”。
本文審核專家
李國(guó)菁
首都醫(yī)科大學(xué)附屬
北京世紀(jì)壇醫(yī)院
中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師
01
冬季這4種洗澡方式不可取
頻率太高的澡：
冬季氣溫低、溫差大，皮膚為了適應(yīng)環(huán)境，容易出現(xiàn)粗糙、起皮屑等現(xiàn)象。如果洗澡的頻率還像夏天那樣頻繁，會(huì)加速皮膚油脂與水分丟失，甚至破壞皮膚角質(zhì)層。此時(shí)，皮膚就會(huì)變得更加干燥、脆弱，進(jìn)而引發(fā)瘙癢，甚至可能感染細(xì)菌。
正確做法 ：
在北方地區(qū)，比如北京，秋冬季每周洗澡1～2次即可，南方地區(qū)或者是喜歡運(yùn)動(dòng)的人，可以隔一天洗一次澡或者每天洗一次澡。
時(shí)間太長(zhǎng)的澡：
長(zhǎng)時(shí)間待在浴室這種封閉的環(huán)境里，容易喘不過(guò)氣。并且，洗澡時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)對(duì)皮膚表面起保護(hù)作用的皮脂膜造成影響，長(zhǎng)此以往，沒(méi)問(wèn)題的皮膚也可能“洗”出問(wèn)題，引起皮膚干癢。
正確做法 ：
一般淋浴5～10分鐘就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過(guò)20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長(zhǎng)時(shí)間泡澡。
溫度太高的澡：
水溫太高易導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使心臟、腦部血液供應(yīng)減少，有基礎(chǔ)疾病的人甚至還可能誘發(fā)心律失常、猝死。
正確做法 ：
洗澡的水溫，接近人體體溫37℃～38℃左右為好，一般不超過(guò)40℃。
力度很大的澡：
適當(dāng)搓澡對(duì)清潔皮膚有好處，但也要以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)。如果搓澡力度太大，會(huì)破壞皮膚屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干癢，也更容易被細(xì)菌感染。所以，洗澡時(shí)適度清潔就好。
正確做法 ：
少搓澡，健康皮膚2～4周搓一次澡就可以了。力度要輕，以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)。
洗澡后，可以先用柔軟的毛巾擦拭身體，然后盡快使用保濕身體乳鎖住皮膚水分，皮膚干癢的癥狀也能有所緩解。
02
這3個(gè)時(shí)刻千萬(wàn)別洗澡
高熱狀態(tài)下：
發(fā)高燒時(shí)一般不建議患者洗澡。首先，體表的水分在蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走一部分熱量，如果患者正處于體溫上升期，可能會(huì)加重寒戰(zhàn)的癥狀，對(duì)病情不利；其次，洗澡還會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張、心率加快，加重高燒引起的乏力、心悸、頭暈等癥狀。
空腹或飽食后：
飯后不要馬上洗澡，如果飽餐以后立即洗澡，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌減少，會(huì)導(dǎo)致消化不良，也有可能會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。而且飯后馬上洗澡有可能會(huì)引起低血糖，甚至出現(xiàn)虛脫、暈倒等癥狀。在飽餐和空腹的情況下都不建議洗澡，最好是在飯后一小時(shí)以后再洗澡。
過(guò)度疲勞或體力透支時(shí)：
長(zhǎng)時(shí)間體力活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人還有致命危險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí)，大腦對(duì)血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液會(huì)向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導(dǎo)致暈厥。
每天吃10克
竟能抗衰、護(hù)腎、預(yù)防動(dòng)脈硬化
03
一個(gè)小動(dòng)作
讓健康加倍
按摩頭皮：
按摩頭皮有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防止頭皮松弛及脫發(fā)?？梢栽谙丛钑r(shí)將洗發(fā)水均勻涂抹在頭發(fā)上，然后輕輕按摩頭皮。
具體動(dòng)作：
1.用雙手食指、中指和無(wú)名指，從后腦、后頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移至發(fā)際線，重復(fù)兩次；
2.雙手掌心分別置于太陽(yáng)穴處，輕輕旋轉(zhuǎn)按摩5～8次。
洗澡小貼士
1.冬季這4種洗澡方式不可?。?/p>
頻率太高的澡、時(shí)間太長(zhǎng)的澡、溫度太高的澡、力度很大的澡。
2.這3個(gè)時(shí)刻千萬(wàn)別洗澡：
高熱狀態(tài)下、空腹或飽食后、過(guò)度疲勞或體力透支時(shí)。
3.洗澡時(shí)按摩頭皮，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防止頭皮松弛及脫發(fā)。
來(lái)源： CCTV生活圈
