夏日炎炎，工作、運動后大汗淋漓，這時如果能馬上沖個冷水澡，該多痛快呀！
浙江嘉興的劉某也是這么想的，但不幸的是，盛夏里這桶當頭澆下的冷水奪去了他的生命——40小時后，他因驟冷刺激造成的急性心肌梗死而亡。
這是《一桶水毀了一家》這條新聞里的主人公，53歲的劉某，在親屬眼中屬于“身體棒得可以打死老虎”，但這位能“打虎”的“壯漢”，卻因澆了一桶冷水永遠地倒下了。
類似的洗澡后死亡的案例還有不少：
2013年夏天，沈陽40歲男子周某晨跑后洗了一個冷水澡，引發(fā)心梗身亡。
2012年夏天，北京19歲小伙洗澡后突然發(fā)生心臟驟停，最終未能搶救過來。
2010年夏天，大連40歲男子于某加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心臟病突發(fā)身亡。
這些悲劇讓人不禁惋惜，如果能多加注意，這么多條人命也不至于洗個澡就沒了。醫(yī)生提醒各位：夏季洗澡時一定避免驟冷刺激，減少發(fā)生心腦血管疾病的風險！
夏季要避免驟冷刺激
夏天洗涼水澡，你認為很舒服，實際上危害很多：
1、對心不好。天氣炎熱，人體為了散熱會使血液集于體表，這時候心臟大腦血液供應(yīng)減少了，如果突然驟冷刺激，會造成血管迅速收縮，血壓升高，加重心臟的負荷，可能引發(fā)心腦血管意外。
2、誘發(fā)頸椎病。長期洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，刺激到頸部就會誘發(fā)頸椎病等骨關(guān)節(jié)病。
3、關(guān)節(jié)疼痛。臨床醫(yī)學(xué)表明，某些冬季容易發(fā)作的疾病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季。比如老寒腿、關(guān)節(jié)疼痛等“冬病”，產(chǎn)生原因都與夏季隨意洗冷水澡造成人體受寒有關(guān)。
4、誘發(fā)皮膚病。人體從高溫環(huán)境下回來，皮膚溫度相對比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來，從而誘發(fā)皮膚病。
溫水更有利于降溫散熱
冷水浴解暑看似合理，其實不然。天熱時毛孔全部張開，而突如其來的涼水刺激會讓毛孔迅速閉合，造成熱量不能散發(fā)反而滯留體內(nèi)，從而引發(fā)“閉汗”。
通俗地說，就是汗液排不出去，熱只能積聚體內(nèi)，反而可能引發(fā)惡寒發(fā)熱、體溫上升、口干舌燥、食欲下降等。
所以，如果主要為了降溫而洗澡，洗澡水的溫度不要太低，最好與體溫接近，也就是控制在35~37℃之間。
水溫如果過高也不好，高于42℃的話會使皮膚表面的脂膜層更容易被破壞，同時毛細血管受熱擴張，這會加劇皮膚干燥，引起瘙癢。
洗澡里的“養(yǎng)生經(jīng)”
洗了那么多年的澡，你知道正確的洗澡順序嗎？其實，清洗的步驟應(yīng)該是：先洗臉、再沖身、最后洗頭。
先洗臉：洗澡時熱水一開，就會產(chǎn)生蒸汽，而人的毛孔也會隨之擴張，此時應(yīng)該立刻洗臉，否則臉上積累了一天的臟東西將很容易侵入毛孔，導(dǎo)致長痘。
再沖身：溫水洗澡能促進新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴張毛孔，將身體上的污垢徹底排出。
對了，洗澡時利用溫水的熱力，適當按摩一些平時不太注意的部位，也是一個養(yǎng)生過程，對健康很有好處。
第一個部位是頸后部，這里是大椎穴的所在，為三陽、督脈之會，刺激這個部位能提升人體陽氣；
第二個部位是胳肢窩，在腋窩頂點的腋動脈搏動處有個極泉穴，主要作用是養(yǎng)護心臟；
第三個部位是小腿肚。當我們用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處是承山穴的所在，刺激這里能緩解肌肉緊張、消除疲勞感。
最后洗頭：洗臉沖身大概需要花費十幾分鐘，這段時間足以讓頭發(fā)在蒸汽中得到滋潤，把頭發(fā)留在最后來洗，這對養(yǎng)護頭發(fā)有幫助。
另外，關(guān)于洗澡的時間也有講究：
不可在艾灸或劇烈運動之后、身體燥熱、飯后酒后、血壓低的情況下沖洗，應(yīng)當休息一段時間，等身體相對舒適后再進行沖洗。尤其是剛出一身大汗后更不宜立刻洗澡，這樣會使人體受到刺激，不利于健康。
醫(yī)生還提醒，以下人群要千萬注意遠離冷水澡，在夏天時切莫貪涼：
1、患有高血壓、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者，尤其是心腦血管病人，洗冷水澡會使血管急驟收縮，增加心臟負擔，嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。
2、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人也不宜洗冷水澡，因為神經(jīng)受寒受涼后，疾病反應(yīng)會更加劇烈。
3、寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間洗冷水澡會刺激病情加重。
4、身體虛弱、感冒發(fā)燒、睡眠不足，還有女性經(jīng)期、哺乳期、懷孕期間，都不宜洗冷水澡。返回搜狐，查看更多
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