洗澡漫畫《兔公爵》

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)用溫水沖洗一次。而春、秋、冬季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)。

澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～40℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

洗澡頻率過高，尤其是經(jīng)常使用沐浴露或香皂必然會破壞油脂層，導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢等癥狀，并容易導(dǎo)致皮膚提早老化。老年人因本身皮膚就比較干燥，皮脂分泌少，要盡量減少沖涼次數(shù)，尤其是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次。同時不用或少用沐浴清潔產(chǎn)品，清水沖洗最好。

沐浴應(yīng)有序——先洗臉，再洗頭，后洗澡。

進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴(kuò)張，所以如果在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁毛孔大門開啟之時，潛入毛孔。

久而久之，毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人說的“青春美麗疙瘩痘”。如果洗過澡后，再洗頭，頭上的油脂不小心會使背部再次“污染”，所以還是自上而下的好。

全身浴法：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10～20分鐘即可；水溫35～37℃，浸泡時間可長達(dá)1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

噴?。茉。┓ǎ菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在38-42℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的實際上就是一種對穴位的按摩。淋浴的好處有兩點，一可預(yù)防交叉感染，二可按摩穴位。

沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

浴中按摩療法：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比化纖浴巾好。

預(yù)防的方法，首先要注意洗澡的時間不要太久，因為汗液不斷地大量排泄，體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)也隨之排出體外，從而造成體力的過度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。

每個人在洗澡的時候，都可能會由于冷熱環(huán)境突變、浴室內(nèi)溫度過高、缺氧等原因而感到頭昏、心悸、氣短，甚至?xí)灥埂Ｒ坏┯腥藭灥乖谠∈?，該怎么辦？下面是正確的處理方法：

1、首先讓病人平臥在床上，把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，嚴(yán)重者可將其下肢稍抬高一點；

2、用干毛巾包裹身體，不要讓冷風(fēng)直接吹在身上；

3、神志不清者，不要讓其進(jìn)食、進(jìn)藥；

4、仔細(xì)檢查有無外傷；

5、病情嚴(yán)重者，應(yīng)及時送醫(yī)院治療。

6、為了預(yù)防洗澡時突然昏倒，浴室內(nèi)要安裝換氣電風(fēng)扇，這樣可保持室內(nèi)空氣新鮮。

7、洗澡時禁忌吸煙，洗完之后立即離開浴室。

8、平時注意鍛煉身體，提高體質(zhì)，穩(wěn)定肌體神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。 [1]

1、飽餐后和饑餓時不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

2、酒后不應(yīng)洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3、勞動后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

4、血壓過低時不應(yīng)洗澡。在水溫過高時，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時性腦供血不足，發(fā)生虛脫。

5、發(fā)燒時不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發(fā)生意外。

另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

6、腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產(chǎn)生的熱刺激，會使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時，容易發(fā)生血管破裂。

7、癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。

8、老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>

孕婦潔體三注意

婦女懷孕以后，身體各組織、系統(tǒng)均發(fā)生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛(wèi)生。孕婦潔體時要講究以下幾個方面：

洗澡注意三個適當(dāng)

1、次數(shù)適當(dāng)。夏季酷熱，每天洗澡不可少于兩次；春秋氣候宜人，每周1～2次即可；寒冬臘月每兩周1次就足夠了。

2、時間適當(dāng)。饑餓時、飽食后1小時以內(nèi)不宜洗澡。水溫適當(dāng)。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近（27℃～35℃）。太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激，會影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發(fā)育。

3、方式恰當(dāng)。淋浴比盆浴更適合孕婦，因為淋浴可防止污水進(jìn)入陰道，避免產(chǎn)前感染。再者，孕婦身體笨重，進(jìn)出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。

每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。注意，熱冷浴必須“先熱后冷”。

“先熱后冷”的洗澡法的好處：

第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴(kuò)張，汗液排出體外；第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)新陳代謝，使人精神爽快；第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風(fēng)。

洗澡用品：專用小浴盆、干凈衣服、包被、大小浴巾、尿布、嬰兒浴皂。

洗澡前準(zhǔn)備：母親或助手先把自己的手洗干凈，摘下戒指，把新生兒替換的衣服、尿布、包被按穿的順序依次擺好，向洗凈的澡盆內(nèi)先倒冷水后再加熱水，水溫38～39℃，用大人的肘關(guān)節(jié)探入水中不燙為宜，然后脫寶寶的衣物。

洗澡順序：從上到下，先洗臉、頭、頸部、上半身、下半身。

洗頭時，先脫去寶寶的衣服，尿布保留，用大毛巾包裹好。媽媽用左前臂托住寶寶背部，左腋夾住寶寶的雙腿，左手掌托住寶寶的頭頸部，臉朝上，左手拇指與中指從耳后向前蓋住外耳道口，以防水流入耳道內(nèi)。然后用右手將澡盆的水淋在頭上，再在手上擦好肥皂或洗發(fā)水輕柔地抹在小寶寶頭部，用水淋洗干凈。最后將寶寶抱回懷中，用干毛巾將頭發(fā)輕輕抹干。

小寶寶最好每天洗一次澡，時間安排在上午喂奶之前或晚上睡覺之前。每天的洗澡頻率也可隨季節(jié)、寶寶個體情況及家庭條件稍做調(diào)整。如在夏天，愛出汗的小寶寶可每天洗2次，到寒冷的冬季，條件有限，也可2～3天洗一次。小寶寶洗澡時間不超過10分鐘，在水中3～4分鐘，隨著寶寶年齡的長大，洗澡時間也可相應(yīng)延長一些。

家長必讀

●絕不要把嬰兒留在澡盆里，即使只是轉(zhuǎn)個身的工夫，他也可能滑倒在水里溺斃。

●用毛巾將熱水龍頭蓋住，否則會燙傷。

●嬰兒在水里的時候不要往里面加熱水以免燙傷。

●不要試圖寶寶能否自己坐起，很容易摔倒。

●洗澡后不要給嬰兒擦爽身粉，會使皮膚過于干燥。

●抱孩子出澡盆時，要將背部挺直，讓張力落到臀部上。

不同時間洗澡，效果不一樣。早晨起床洗澡，如遇水溫不當(dāng)，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身潔凈與輕松，但易引起疲倦。

什么時間洗澡最好？科學(xué)地講，飯前饑餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯后立即洗也不好，最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡，但注意不要濕頭睡覺，長期濕頭發(fā)睡覺易患病。

所以洗澡也要注意方法：

1、洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。

2、如果皮膚不是很油，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會傷害皮膚。

3、每天洗澡間隔幾天合適，天天洗好不好？人每天都會有新陳代謝的產(chǎn)物，所以可以天天洗澡。

不過頭發(fā)不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭發(fā)因缺乏油脂而變干變黃。

4、洗澡時水溫多少比較合適？當(dāng)然不能過熱，過熱使皮膚過于發(fā)紅發(fā)燙。冬季以38～40℃為宜，夏季應(yīng)在25℃左右。

水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷。同時，還會增加心臟負(fù)擔(dān)。常用過熱的水洗臉洗澡，還會促進(jìn)皮膚老化。

5、洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔？正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因為洗浴時毛孔都是張開的，順毛孔清洗，穢物不會從毛孔進(jìn)入而污染皮膚。

6、洗浴時應(yīng)該先洗頭發(fā)還是先洗身體？應(yīng)該先洗頭發(fā)。在洗發(fā)的時候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。

7、有一些洗浴用品在用過之后有滑膩的感覺，這是為什么？大部分洗浴產(chǎn)品不僅能凈膚，還有護(hù)膚成分——一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺是對皮膚呵護(hù)的結(jié)果，像保護(hù)膜。

8、什么時間洗澡最好？睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

■冬季干燥，每周洗澡兩到三次比較合適

因工作需要或生活習(xí)慣的改變，很多人習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。隨著冬天來臨，空氣越來越干燥，皮膚瘙癢開始困擾這些每天洗澡的人群。他們中很多人認(rèn)為，皮膚癢說明個人衛(wèi)生沒做到位，于是，洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重。醫(yī)學(xué)專家提醒，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢很難避免。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2至3次比較適合。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。

■皮膚瘙癢可能是洗澡過勤所致

北京第六醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉壽全接待了不少這樣的病人，平時很注意個人衛(wèi)生，但全身經(jīng)常會感到奇癢難忍，其中以中青年“白領(lǐng)”居多。據(jù)劉醫(yī)生介紹，隨著人們生活水平的提高和住房條件的改善，很多家庭都具備了隨時洗澡的條件，因洗澡過勤而導(dǎo)致的一些皮膚疾病也隨之增加，其中最普遍的就是總感覺皮膚瘙癢。

對于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來說，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護(hù)作用。如果洗澡過勤，將角質(zhì)層傷害，其保護(hù)皮膚的作用就會失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)，皮膚就會干燥。按中醫(yī)的說法就是“燥則生風(fēng)，生風(fēng)則癢”，其中“風(fēng)”在這里是指一種病因，在身體內(nèi)游走不定，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。

■錯誤習(xí)慣加劇瘙癢程度

很多“每天洗澡族”都有這樣的體會，瘙癢經(jīng)常不合時宜地襲來。比如在開會、開車或會見客戶時，突然感到身體某個部位奇癢，當(dāng)時又不便撓，只能忍著，而一旦回到家或只有自己的時候就趕緊撓，總覺得把皮抓破了才痛快，但抓得過重會使皮膚起小疙瘩；也有人習(xí)慣用熱水燙瘙癢部位，覺得這樣才能緩解一些。但這些解癢的做法是不正確的，會不同程度地對皮膚造成更大傷害，反而加劇瘙癢程度。并且，容易造成細(xì)菌和寄生蟲寄居，甚至?xí)鹌つw發(fā)炎、潰爛等其它疾病。所以，每當(dāng)這時候，最好用浸涼水的毛巾冷敷來處理。

有一些“每天洗澡族”是到了一定的時間或環(huán)境下才會覺得某個部位瘙癢難忍。劉醫(yī)生說，這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個人的時候才感覺奇癢，因為這時可以隨意撓，這種情況被稱為皮膚神經(jīng)官能癥，有機(jī)會的時候，感覺才會來。醫(yī)生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應(yīng)注意自我克制，到了癢的時間或環(huán)境，要盡量分散注意力，強(qiáng)迫自己不去想。

洗冷水澡因水溫過低，人體感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛。而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定影響。

出汗洗澡

人在參加重體力勞動或劇烈運(yùn)動后，特別是在炎熱的夏天，會導(dǎo)致渾身發(fā)熱，大汗淋漓。有的人為了盡快降溫，排除炎熱帶來的不適，圖一時痛快，用冷水沖澡或跳到河里洗冷水澡，這種做法對身體有害。下面我們就來談?wù)劤龊箷r洗冷水澡的壞處！

人在重體力勞動或劇烈運(yùn)動時，因心跳加快、血壓升高、肌肉收縮增強(qiáng)，需要消耗大量能量。因此，在人體加快物質(zhì)新陳代謝的過程中，會產(chǎn)生很多熱量，引起體溫升高。為把多余的熱量排出，人體表面的血管擴(kuò)張散熱，汗腺開放分泌汗液，這就是大汗淋漓的現(xiàn)象，此種變化在運(yùn)動結(jié)束后的一段時間才能恢復(fù)正常。如果勞動或運(yùn)動剛結(jié)束后，就洗冷水澡，冷水的強(qiáng)烈刺激將會使體表血管收縮，原本已升高的血壓，會再急劇升高，使心臟負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重，會出現(xiàn)頭暈、心慌等不良反應(yīng)，給人帶來危害。

此外，用冷水洗澡，血管收縮，加之因冷水刺激使汗腺口突然封閉，體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量不能盡快散發(fā)出，雖然在用冷水洗澡時覺得涼快，但過后會感到更熱，由于大量熱量積蓄在體內(nèi)也容易生病。冷水的突然刺激，還會引起鼻黏膜血管突然收縮，使局部組織缺氧，人體抵抗力下降，使平時隱藏在鼻黏膜的病菌繁殖起來，會出現(xiàn)傷風(fēng)感冒等疾病。另外，全身燥熱、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡，還極易發(fā)生小腿抽筋，造成溺水，這也是很危險的。

正確的做法是：在勞動或運(yùn)動后，最好用熱水洗澡。若要用溫涼水洗澡，則應(yīng)先休息一會，待體溫下降接近正常時再洗。在洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身體適應(yīng)后再下水或用水沖洗。

當(dāng)然，在正常情況下，只要洗冷水澡的方法妥當(dāng)是沒有問題的，但是在你運(yùn)動過后請一定牢記洗冷水澡的壞處！

護(hù)膚

沐浴后是進(jìn)行手部護(hù)理的最佳時機(jī)

沐浴時大量的熱氣會使手部毛孔呈完全張開放松狀態(tài)，這時候不管是進(jìn)行何種手部護(hù)理程序，營養(yǎng)成分都會更多的被肌膚吸收，護(hù)理效果可以說是其他任何時候都比不了的。沐浴后全身的血液循環(huán)良好，做一些手部按摩護(hù)理可加速循環(huán)狀況，這樣可使手部肌膚更具活力。另外，做指甲或指皮的修剪在這時最為恰當(dāng)。因沐浴后指甲和倒刺都比較柔軟，便于修剪的干凈徹底。

手臂：促進(jìn)淋巴的循環(huán)，按摩雙臂！

【由手臂外側(cè)從連接處向指尖】

首先清洗手臂的外側(cè)吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進(jìn)行6次左右的按摩。

【手臂內(nèi)側(cè)從指尖開始向臂膀連接處】

用手掌從指尖開始，像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處，進(jìn)行6次左右的向上按摩。連同促進(jìn)淋巴循環(huán)一起，提高血液流動，促進(jìn)新陳代謝。

腿部：為促進(jìn)經(jīng)常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán)，一定要用心洗。

【從大腿的外側(cè)開始至腳裸都要用力捏】

集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感，進(jìn)行6次。

【腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處！】

從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動！

【腿部內(nèi)側(cè)通過手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物】

用雙手的拇指和其它4個手指，抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗，共6次。

腹部：按摩出人意料總是很容易浮腫的腹部，還可以調(diào)整腸胃運(yùn)動。

【依照腸道的運(yùn)動方向溫柔地清洗按摩】

雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運(yùn)動。溫柔地進(jìn)行6次按摩，小肚肚就消失了。

臀部：隨著年齡增長，受到地心引力而下垂的臀部，也可以在改變清洗方式的同時提升臀部！

【回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩目標(biāo)就是提臀！】

手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)6圈進(jìn)行按摩，雙手提著臀部的肉向上提。

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