一、孕期坐骨神經(jīng)痛緩解方法是什么

　　1.局部疼痛的治療：有時候某一個部位會特別疼痛，這個時候可以到醫(yī)院去就這個部位進行鎮(zhèn)痛，畢竟疼痛難忍的話那也不是個辦法。

　　2.睡覺加枕頭：平時坐骨神經(jīng)痛的話，睡覺的時候可以用枕頭來支撐自己的肚子和腿。

　　3.熱敷或者冷敷：孕婦在家里面就可以自己動手實施這一項，對疼痛的部位進行熱敷或者冷敷，時間為十分鐘，這樣能夠緩解疼痛的程度。

　　4.休息：孕婦到懷孕大的時候其實坐骨神經(jīng)疼痛很難根治，只有進行一定的緩解措施來減輕疼痛。休息就是其中的一個方法，孕婦平時不要讓自己累著了，要多躺著休息，躺著的時候把腳抬高一點點，這樣有助于靜脈的回流。還有，孕婦一定不要穿高跟鞋，要穿上平底鞋，不過這一點應(yīng)該大多數(shù)孕婦都會這么做的，很少有孕婦穿高跟鞋的，因為這畢竟是很危險的一個行為。孕婦平時要做到有動有靜，偶爾活動，也要有足夠的休息。

二、孕晚期坐骨神經(jīng)痛怎么辦呢

　　懷孕的中后期，如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經(jīng)上，準(zhǔn)媽媽就會有疼痛、麻木，甚至伴隨著針刺樣的感覺，這種現(xiàn)象就是坐骨神經(jīng)痛。

　　對于每一位準(zhǔn)媽媽來說，做母親的期待無疑是一種美妙的感覺，然而十月懷胎的過程，準(zhǔn)媽媽很可能遭遇或多或少、這樣那樣的疼痛。比如，在懷孕的中后期，如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經(jīng)上，準(zhǔn)媽媽就會有疼痛、麻木，甚至伴隨著針刺樣的感覺，剛開始可能是在臀部，后來會輻射到大腿。

　　然而隨著胎兒體位發(fā)生改變，疼痛也許會突然消失，這種現(xiàn)象就是坐骨神經(jīng)痛。有坐骨神經(jīng)痛的準(zhǔn)媽媽通常不必過于緊張，但應(yīng)該在孕期檢查時告知你的醫(yī)生。

　　以下方法能幫助你減輕和緩解坐骨神經(jīng)痛給你帶來的痛楚：

　　1、如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)確定自己有坐骨神經(jīng)痛，當(dāng)疼痛發(fā)生時，嘗試做做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，熱敷半小時，可減輕疼痛感覺；

　　2、也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢緩解。

　　3、日常生活中也不能掉以輕心，搬挪物品時，準(zhǔn)媽媽最好不要彎腰，而是采用下蹲的姿勢。

　　4、在坐的時候可以將椅子調(diào)到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適；

　　5、注意不要坐或站立太久，工作約1小時就要休息10分鐘，起來活動活動或輕輕伸展四肢。

　　6、采用你認(rèn)為舒服的姿勢睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。

　　7、每星期練習(xí)幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。

　　8、癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準(zhǔn)爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧吧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩。

　　9、對于腰間盤突出造成準(zhǔn)媽媽的坐骨神經(jīng)痛最好不要做X光檢查，而用超聲波檢查代替。

　　10、應(yīng)該首選硬板床休息，常規(guī)配戴腰圍的治療方法容易限制胎兒活動，不利于其發(fā)育，故不宜選用；

　　11、某些藥物雖然效果好，如活血化淤的中藥，但會影響胎兒發(fā)育，也應(yīng)禁止使用。

　　12、臨產(chǎn)時建議采用剖腹產(chǎn)的分娩方式，以免加重病情。早期癥狀若嚴(yán)重者，可考慮終止妊娠。

三、孕婦坐骨神經(jīng)痛原因

　　孕婦坐骨神經(jīng)痛是怎么回事

　　那是因為在孕期的中后期，胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經(jīng)上，孕婦就會有疼痛、麻木，甚至伴隨著針刺樣的感覺，剛開始可能是在臀部，后來會輻射到大腿。這種現(xiàn)象會隨著胎兒的體位發(fā)生改變，這種疼痛也許會突然消失。這種現(xiàn)象就是坐骨神經(jīng)痛。有坐骨神經(jīng)痛的孕婦通常不必過于緊張，但應(yīng)該在孕期檢查時告知你的醫(yī)生。

　　為什么通常是在懷孕中后期發(fā)生坐骨神經(jīng)痛呢

　　這與懷孕期間孕婦身體特殊的改變有關(guān)系：孕程中后期孕婦的身體會釋放一種恥骨松弛激素，來使骨盆以及相關(guān)的關(guān)節(jié)和韌帶放松，為將來寶寶的順利娩出做好準(zhǔn)備。關(guān)節(jié)和韌帶的放松會無形中使孕婦腰部穩(wěn)定性減弱。而且，懷孕的中后期寶寶發(fā)育得很快，使腰椎負(fù)擔(dān)加重。如果身體給予坐骨神經(jīng)過多的壓力，就很容易引起坐骨神經(jīng)痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些孕婦以前有過腰肌的勞損和扭傷，就很可能發(fā)生腰椎間盤突出，勢必壓迫坐骨神經(jīng)，產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛。這種坐骨神經(jīng)痛一旦發(fā)生，往往持續(xù)存在，請孕婦立即就醫(yī)。

四、久坐者如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛

　　腰部長期承受超負(fù)荷的應(yīng)力是引起坐骨神經(jīng)痛的主要原因，對于長期坐位工作者、職業(yè)汽車司機、經(jīng)常處于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿勢工作或者長期彎腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，如果在工作中不注意腰部的合理保護與適當(dāng)休息，久而久之就容易形成潛在的、積累性的慢性腰肌勞損，也可引起腰椎間盤的積累性損傷。

　　因此，這類人員平常應(yīng)當(dāng)加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當(dāng)進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

　　在一個姿勢下持續(xù)工作時間不宜過長，不要老是讓腰部處于彎曲狀態(tài)。一個姿勢工作一段時間，應(yīng)適當(dāng)伸伸腰，也可自己輕輕錘錘腰，這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞。

　　長期坐位工作時要注意調(diào)整桌椅的高度，坐下的姿勢以及桌椅的高度以舒適，盡量保持屈髖屈膝90度左右，而且長期工作后不至于導(dǎo)致腰背酸痛疲勞為度。應(yīng)當(dāng)坐在靠背椅上，靠背椅在腰部應(yīng)當(dāng)有一個向前的平緩?fù)怀觯蛘咴诳勘骋蔚难糠乓粋€小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐時應(yīng)當(dāng)及時變換坐姿，覺得腰部酸痛不適的時候，應(yīng)當(dāng)及時休息或者起來在室內(nèi)散散步，改變一下工作姿勢。

　　長期坐位工作者除了上述措施外，可盡可能選用前高后低的傾斜式桌面（類似繪圖臺面），這樣可減少工作時腰前屈的程度。讀書時使用有一定傾斜角度的讀書閱讀架（與桌面呈約30～70度角左右），將書本放在上面閱讀；或者將書報拿起來，與桌面呈適當(dāng)?shù)膬A斜角度來閱讀，這樣也可盡量保持腰部的平直；還可以將腰靠在沙發(fā)上或椅子背上，手拿書報進行閱讀，這樣，讀書的時候，可以減少腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。另外，躺在床上手拿書報進行閱讀，可能不利于眼部的健康，但對于腰部的休息卻是有益的，既念了書，又使腰部得到了充分的休息。因此，是否應(yīng)當(dāng)躺在床上看書，應(yīng)根據(jù)個人情況而定。

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