孕期如何判斷是否有坐骨神經(jīng)痛？

坐骨神經(jīng)痛主要癥狀是腰痛、臀部疼痛，最明顯的癥狀是放射到大腿后部、小腿后外側(cè)和足部的疼痛或灼燒感。

如果在孕前有椎間盤突出癥或者腰部扭傷病史，孕期出現(xiàn)有上述癥狀，很可能就是坐骨神經(jīng)痛。

一些研究顯示超過 60% 的妊娠女性存在腰痛癥狀，但孕期坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生率只有 1％ 左右。如果自己無(wú)法判斷且疼痛難耐，建議去醫(yī)院確診看看。

孕期坐骨神經(jīng)痛怎么辦？

孕期坐骨神經(jīng)痛的常見原因可能是雌激素、恥骨松弛素水平的改變，子宮增大壓迫、自身體重增加、重心移位等。

以下幾種方法或許可以幫助緩解疼痛：

穿能夠良好支撐足弓的低跟鞋（但不是平底鞋）；

在疼痛部位試著進(jìn)行熱敷、冷療或者按摩；

如果家里床墊比較軟，可以在床褥和彈簧床墊之間放一塊木板，或者換一張稍微硬一點(diǎn)的床；

側(cè)臥睡覺，左側(cè)或者右側(cè)都可以，可以在兩膝之間放上枕頭提供支持；

在提重物時(shí)，應(yīng)蹲下、屈膝并保持背部挺直。

如果疼痛明顯，可以用藥或就醫(yī)咨詢。

如果需要使用藥物鎮(zhèn)痛，對(duì)乙酰氨基酚對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)是最安全的。

當(dāng)然，如果疼痛厲害，不能緩解，或者活動(dòng)已經(jīng)受限，建議盡早就醫(yī)，了解坐骨神經(jīng)痛診斷是否成立以及疾病的嚴(yán)重程度，及時(shí)干預(yù)處理。

坐骨神經(jīng)痛可以預(yù)防嗎？怎么預(yù)防？

坐骨神經(jīng)痛可以預(yù)防，在日常生活中要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

1. 彎腰提重物的時(shí)候，采取蹲下、屈膝并保持背部挺直的姿勢(shì)。

2. 避免久坐和長(zhǎng)久彎腰，時(shí)不時(shí)地起來(lái)活動(dòng)下。

3. 建議每天保持半小時(shí)到 1 小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等，穿低跟或坡跟的鞋子。

4. 做好年度體檢，了解有無(wú)腰椎間盤突出或有無(wú)腰椎、骨盆的外傷史，有的話及時(shí)治療。

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