關(guān)于最近在減肥，我想請(qǐng)問(wèn)一下在健康的飲食搭配方面要注意些什么？的2條回復(fù)

咨詢?cè)摼W(wǎng)友 晶寶貝97148

2020-02-28 08:02

特別在減肥的時(shí)候，健康的飲食搭配一定要均衡，多吃些顏色鮮艷的蔬菜水果（比如說(shuō)黑色的，紫色的等），還要根據(jù)不同體質(zhì)來(lái)選擇自己適合的食物。但是總體上來(lái)說(shuō)，不要吃辣的食物，少吃上火的油膩的東西，保持低鈉飲食，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律。粗細(xì)糧食要合理搭配來(lái)吃，同樣肉類和青菜水果也要合理，食物的酸甜苦辣，食物的溫?zé)釠鲆惨灵_(kāi)來(lái)使用，不可以光吃相同的，同樣要按時(shí)定量不可以吃太多，晚上飯后要有一頂運(yùn)動(dòng)。

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咨詢?cè)摼W(wǎng)友 大大大花朵L

2020-02-28 07:33

在減肥健身期間健康的飲食搭配一定要注意飲食的葷素搭配；并且養(yǎng)成定時(shí)飲食的習(xí)慣；要注意早餐要吃好、吃飽，早餐攝取的能量是供應(yīng)上午活動(dòng)的；最后飲食與運(yùn)動(dòng)是相結(jié)合的。俗話說(shuō)早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，吃的東西不要非常油，要吃些有營(yíng)養(yǎng)的， 要注意的是：一定要按時(shí)按質(zhì)進(jìn)餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。

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