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薏米怎么吃減肥效果好薏米食譜5天瘦4斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月25日 12:06

薏米怎么吃減肥效果好薏米減肥食譜有哪些什么時(shí)候吃薏米效果好

　　吃薏米可以減肥。

　　薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。

　　薏米減肥或更適合水腫型肥胖者

　　水腫型肥胖者體內(nèi)中一定會(huì)有濕，體內(nèi)的水分不能隨氣血流動(dòng)，在體內(nèi)滯留，讓人體膨脹，所以咱們要祛除滯留在人體內(nèi)的水分，而薏米就有這種效果。所以，吃薏米對(duì)水腫型肥胖者效果會(huì)比較好，然而，薏米或許對(duì)其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明顯了。

　　水腫型：用手指按壓肥胖的部位會(huì)凹下去，會(huì)出現(xiàn)凹凸不平，稍等片刻恢復(fù)原狀，這類肥胖者是因?yàn)樯眢w身體出現(xiàn)了問題所照成的。

　　脂肪型：用手捏肥胖部位的贅肉能整塊捏起，一般都全身肥胖，肌肉松弛。這類肥胖者因喜歡吃淀粉類的食物（如涼粉、湯圓、麥片、面包、蛋糕等），又很少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積。

　　肌肉型：這類肥胖者肌肉比較發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)，肌肉上有許多脂肪，小腿上贅肉比較多，皮膚較黑。這是因?yàn)樾r(shí)候特別喜歡愛運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)大了就很少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)而照成的。

　　什么時(shí)候吃薏米比較好

　　1、吃薏米減肥的最佳時(shí)間：早上

　　薏米有排水解濕的功效，它能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，早上吃便于把昨晚存積的廢物很好的排出去。如果當(dāng)早餐，最好配一些干的食物。

　　2、吃薏米美容的最佳時(shí)間：晚上

　　晚上10點(diǎn)以后是肝臟排毒時(shí)間，也就是美容時(shí)間，晚上吃效果最好，薏仁米主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效，長(zhǎng)期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點(diǎn)消失并滋潤(rùn)肌膚。

　　薏米減肥食譜有哪些

　　紅豆薏米粥

　　材料：紅豆，薏米，水，冰糖。

　　做法：

　　準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，大米洗干凈后，泡半個(gè)小時(shí)，備用;在沸水中加入紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水;等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可。

　　美食點(diǎn)評(píng)：在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養(yǎng)顏。還有一種加上陳皮的做法，效果或許更好。們可以試試。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期，不過這種方法僅供參考。紅豆加上薏米一起煮，或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會(huì)更加顯著。

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