晚飯吃什么好食譜,簡單又健康的晚餐食譜!

來源：整理 時間：2023-02-27 05:25:35 編輯：好好學(xué)習(xí) 手機版

晚飯可以吃清炒荷蘭豆，準備好食材，然后再把紅椒放進去爆香，加入一些荷蘭豆翻炒，燒熟以后再加入料酒，味精，翻炒均勻以后就可以出鍋了,星期日蒸芋頭，蒸玉米，蒜香蝦米菠菜，蘑菇燉雞塊兒晚飯菜譜及做法大全,,晚餐的原則是主食不缺席,晚餐主食要雜，在家做飯也不要老是白米飯，饅頭或面條，多做雜糧飯,有哪些簡單又健康的晚餐食譜推薦。

1、晚飯菜譜及做法大全?

晚飯可以吃枸杞葉炒菠菜，準備一些枸杞，菠菜，清洗干凈以后浸泡10分鐘，把水分瀝干，菠菜里面的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，然后鍋里面加入適量的油燒熱，菠菜放進去爆炒，加入適量的枸杞，加入鹽，翻炒均勻就可以吃了。晚飯可以吃清炒荷蘭豆，準備好食材，然后再把紅椒放進去爆香，加入一些荷蘭豆翻炒，燒熟以后再加入料酒，味精，翻炒均勻以后就可以出鍋了。晚飯可以吃番茄炒金針菇，把金針菇的根去除，然后再用手撕開，西紅柿切丁，大蒜切末，在鍋里面加入適量的油燒熱，蒜末放下去用小火炒出香味，再加入西紅柿丁翻炒1~2分鐘，加入金針菇以及鹽一直翻炒到金針菇變軟，再加一些蔥花炒均勻就可以裝盤出鍋了

2、有哪些簡單又健康的晚餐食譜推薦?

晚餐的原則是主食不缺席。晚餐主食要雜，在家做飯也不要老是白米飯，饅頭或面條，多做雜糧飯，在外就餐多吃雜糧饅頭，雜糧飯或蒸紅薯，南瓜，玉米等。如果不喜歡雜糧粗糙的口感，可以加點地瓜，南瓜或稍許果干，現(xiàn)在推薦一組晚餐飲食搭配食單：星期一玉米面饅頭，西芹百合炒蝦仁，綠豆芽，韭菜炒雞蛋。星期二五谷雜糧飯，冬筍炒雞丁，清炒西葫蘆，星期三玉米碴粥，白菜瘦肉燉粉條，清炒莧菜。星期四青菜鮮蝦面，香菇蒸雞塊，星期五八寶粥，清蒸魚，清炒包菜。星期六烤土豆，蛤蜊豆腐湯，筍菇菜心，星期日蒸芋頭，蒸玉米，蒜香蝦米菠菜，蘑菇燉雞塊。

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