核心提示： 現(xiàn)在很多人已經(jīng)習(xí)慣了每天飲用咖啡，但是在減肥期間的人又擔(dān)心喝咖啡會長胖，那么減肥的時候如果要喝咖啡應(yīng)該喝什么咖啡呢？有什么需要注意的事情下面一起來看看。

　　現(xiàn)在很多人已經(jīng)習(xí)慣了每天飲用咖啡，但是在減肥期間的人又擔(dān)心喝咖啡會長胖，那么減肥的時候如果要喝咖啡應(yīng)該喝什么咖啡呢？有什么需要注意的事情下面一起來看看。

　　減肥期間是可以適量的飲用咖啡的，不過一般來說在減肥的時候喝咖啡不要加糖為好，另外黑咖啡的減肥效果是比較好的，不過黑咖啡味道比較苦，如果是不喜歡的朋友那么在減肥期間還是應(yīng)該少喝咖啡。

　　減肥的時候適當(dāng)?shù)暮瓤Х确炊鴮τ谑萆碛兴鶐椭?，因為咖啡中的一些具有分解脂肪的效果，咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外咖啡因本身具有非常好的利尿效果，但如果長時間且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。

　　另外減肥期間喝咖啡的時間選在運動的前三十分鐘左右為好，在運動前飲入適量的咖啡實際上對運動而言，有助于提高運動表現(xiàn)。當(dāng)一個人在運動前的30-40分鐘喝一點咖啡，人體血液中的脂肪酸濃度就會升高，而這個時候，適當(dāng)?shù)倪\動就可以將體內(nèi)的脂肪酸變成熱能，在經(jīng)過我們的高能運動的時候，就會充分的燃燒，這個時候脂肪也會被消耗掉。

　　喝什么咖啡減肥

　　一般來說減肥效果比較好的咖啡就是黑咖啡，但是想要減肥的話喝黑咖啡就不能夠加糖。

　　黑咖啡雖然口感苦澀，但純度是高的，所以減肥效果也為好，黑咖啡確實可以起到促進脂肪分解的效果，咖啡中的咖啡因，能起到促進脂肪分解的作用，所以咖啡也能減肥哦！咖啡因可以加速脂肪分解，并通過參與身體代謝過程而消耗掉。但是如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那么過不了多久它們又會恢復(fù)成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運動，是達不到很好的燃脂減肥效果的。

　　黑咖啡可以幫助身體排出多余的脂肪，喝黑咖啡減肥是因為咖啡因會對腎臟功能造成刺激，從而是身體內(nèi)分泌出過多的鈉離子，能夠改善身體水腫的情況，從而起到減肥瘦身的效果，其利尿功能是非常理想的，另外還可以減少冠狀動脈粥樣化、降低中風(fēng)的發(fā)生幾率，但是如果存在嚴重心臟病的話，并不適合喝過濃的咖啡。

　　咖啡減肥的注意事項

　　1、不加糖

　　加糖不僅影響咖啡的減肥效果還會增加咖啡的熱量，黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質(zhì)。這樣難以達到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。

　　2、飯后飲用

　　喝咖啡減肥的時間也是有講究的，飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便秘的情況哦。

　　3、配合運動

　　只靠咖啡減肥的效果非常有限，飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　4、烘焙溫度

　　很多人喜歡高溫烘焙咖啡，但是這樣減肥效果會大打折扣，一般我們都喜歡喝烘焙溫度高的咖啡，因為這樣的味道濃郁，口感特別的好，但是咖啡因的含量比較少，用來減肥就達不到明顯的效果，想要減肥，選擇比較淡的美式咖啡為好，這樣對于減肥會更加的好。

　　5、拒絕速溶咖啡

　　速溶咖啡中有很多的添加劑都是不利于減肥的，如果有條件的話，美眉們不妨自己煮咖啡吧！因為自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而咖啡渣也是減肥的好幫手哦！用咖啡渣按摩身體可以加速身體脂肪的分解，刺激血液循環(huán)，還能夠緊致肌膚，讓肌膚快速消除水腫，減肥的同時還能美體，真是一舉雙得呢！

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

喝咖啡也可以減肥？ 正確喝咖啡也能幫助減肥
咖啡減肥法 如何喝咖啡減肥
喝咖啡能減肥？你想多了！速溶咖啡或幫健康“倒忙”
咖啡能減肥嗎 如何健康飲用咖啡
高血壓患者能不能喝咖啡？
黑咖啡真的能減肥嗎？
喝咖啡減肥是謠言嗎？怎樣喝咖啡更健康
減肥咖啡
喝“防彈咖啡”可以減肥？
女性經(jīng)期可以喝咖啡嗎？

網(wǎng)址: 減肥期間能不能喝咖啡 http://www.u1s5d6.cn/newsview173394.html