維生素B7作為人體必需的水溶性維生素，一般具有促進代謝、維護皮膚健康、支持神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)節(jié)血糖水平、維持妊娠期健康等功效和作用。該營養(yǎng)素在人體內(nèi)參與多種生理過程，對頭發(fā)、指甲及黏膜組織也有保護作用。

1、促進代謝

維生素B7是羧化酶的輔酶組成部分，參與脂肪酸、氨基酸和碳水化合物的代謝過程。它通過激活關(guān)鍵酶促反應(yīng)幫助分解營養(yǎng)物質(zhì)，促進能量轉(zhuǎn)化效率，有助于維持基礎(chǔ)代謝率正常運轉(zhuǎn)。

2、維護皮膚健康

該維生素可促進皮膚角蛋白生成，增強表皮細胞再生能力。臨床研究發(fā)現(xiàn)，適當補充能改善脂溢性皮炎癥狀，緩解皮膚干燥脫屑，對頭皮健康和毛囊營養(yǎng)供給具有積極作用。

3、支持神經(jīng)系統(tǒng)

維生素B7參與神經(jīng)遞質(zhì)合成過程，有助于維護髓鞘結(jié)構(gòu)完整性。其通過促進神經(jīng)細胞能量代謝，可輔助維持正常神經(jīng)傳導(dǎo)功能，對周圍神經(jīng)病變具有預(yù)防作用。

4、調(diào)節(jié)血糖水平

研究發(fā)現(xiàn)維生素B7能增強胰島素受體敏感性，輔助調(diào)節(jié)葡萄糖代謝酶活性。對Ⅱ型糖尿病患者而言，合理補充可能改善糖耐量異常，但需配合規(guī)范治療。

5、維持妊娠期健康

孕期女性對生物素需求增加30%-50%，缺乏可能影響胚胎發(fā)育。適量攝入有助于維持母體代謝穩(wěn)定，預(yù)防妊娠期皮膚病變，但具體補充劑量應(yīng)遵醫(yī)囑。

日常可通過食用蛋黃、堅果、動物肝臟等食物攝取維生素B7。長期服用抗生素或生雞蛋者易出現(xiàn)缺乏癥狀，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行營養(yǎng)素檢測后制定補充方案，避免自行過量服用引發(fā)檢測結(jié)果偏差。

科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫(yī)。