原創(chuàng) meiyayibu meiya

在之前的文章中，我分享了從上如何提升我們的生命能量，今天分享從身體健康和做事方式兩個層面上提升我們的生命能量。

3、身體健康

我從很多年前開始，一直斷斷續(xù)續(xù)地在練習(xí)瑜伽。最近一年練習(xí)瑜伽的頻率開始增加，無論自己在家練習(xí)，還是在瑜伽教室上課，我都比以前練得更多了。為什么呢？

很簡單，因為年齡大了（35歲了），身體更不好了唄。

因為長期伏案寫作和做咨詢的緣故，我的肩頸、腰背經(jīng)常感覺僵硬、酸痛，最近兩年感覺自己的活力和精力明顯不如30歲前了。

我在小區(qū)里的瑜伽教室上課，每次去都會稍微觀察一下來上課的學(xué)員，發(fā)現(xiàn)大家都是30+，40+，甚至50+的小姐姐。

年輕的時候，很多人沒有意識到身體健康的重要，會肆意揮霍自己的健康，到了30歲后，尤其35歲、40歲之后，發(fā)現(xiàn)自己的體力、精力大不如從前，以前累了睡一覺就緩過來，現(xiàn)在休息幾天都緩不過來；吃多了也容易發(fā)胖，新陳代價變慢；或者身體出現(xiàn)一些問題，比如生病住院，經(jīng)常感冒，發(fā)燒，腸胃不舒服等，才會意識到健康的重要性。

當(dāng)一個人體力下降，或者身體健康出現(xiàn)問題時，生命能量一定會受到影響。

我在咨詢中，遇到一些年輕女孩，雖然只有20多歲，但受長期不健康的生活方式的影響，如喜歡熬夜晚睡，作息不規(guī)律，被負(fù)面情緒裹挾，缺乏身體鍛煉，她們的生命能量變得很低，動不動就容易累，需要調(diào)動自己的意志力進行的事情，如找新工作、出門社交這些事情對她們就會變得很困難，

然后又因為無力做事帶來的內(nèi)心挫敗感，心情更不好，愈加容易熬夜晚睡，陷入惡性循環(huán)。

對于這類來訪者，我都會從身心兩個方面進行工作，一邊幫助她們處理情緒問題，一邊建議她們調(diào)整作息，鼓勵她們開始鍛煉身體，比如從散步、跑步十分鐘開始。

因為我深知，身心是一體的，會彼此相互影響，單單改變一方面，效果沒有身心一起調(diào)整更好。

中醫(yī)說：怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。情緒會影響我們的身體，一個人如果長期情緒不好，體內(nèi)負(fù)性情緒堆積、淤堵，必然會影響身體健康，同樣的，如果一個人的身體狀況不佳，也必要會影響一個人的情緒。

我想大家都有這樣切身的體會，感冒或者身體發(fā)燒不舒服了，人的情緒就會變down，能量也會變低，更別提生大病，只能躺床上的時候，生命能量會受到更大的影響。

所以，一個人想提升生命能量，一定要注意身體的健康，保養(yǎng)好自己的身體。

村上春樹有句名言：“身體才是人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強韌、美麗和清潔?！?/p>

而要保持身體健康，說起來也很簡單，無非就是16個字：作息規(guī)律，吃得健康，堅持鍛煉，情緒穩(wěn)定。

作息規(guī)律，早睡早起，減少熬夜晚睡的次數(shù)；

三餐規(guī)律，多吃新鮮蔬菜和水果，飲食上少鹽少油少糖一些，如果可以在家做飯就多在家做飯；

堅持一周2到3次，每次半小時以上的體育鍛煉；

盡量保持積極、愉悅的心情。

嘗試這樣生活一兩個月，你就會發(fā)現(xiàn)自己的生命能量獲得了提升，做事都會變得更有干勁。

4、做事方式

經(jīng)過多年來對不同人的觀察，我發(fā)現(xiàn)做事方式的不同，每個人呈現(xiàn)的生命能量狀態(tài)也會不同。

積極、主動的做事方式，會讓一個人的生命能量維持在比較好的狀態(tài)。

相反，消極、被動的做事方式，會讓一個人越活越?jīng)]有精神。

還有那些凡事喜歡拖延的人，做事情沒有計劃、混亂不堪的人，做一個簡單的決策會糾結(jié)很久很久的人，生命能量都會被大大浪費了。

有很多很好的做事方式可以提升一個人的生命能量，今天分享幾個我認(rèn)為特別好的做事方式，能夠有效幫助個體提升自我的生命能量。

a、立即行動。

立即行動，不是說讓一個魯莽行事，而是接到一個任務(wù)時，可以不拖延，可以立即采取行動，不要拖到截止日期的最后一天再做。

拖延著的每一天，看似你沒有在做這件事，其實你的大腦，你的情緒，都在記掛著這件事，消耗著你的能量。

b、 一次只做一件事。

一個人同一時間在做很多事情，需要在不同任務(wù)中來回切換，會大大耗損我們的生命能量。

一次只做一件事，可以提高一個人的專注力，提升做事效率。專注而非分心，有利于維持一個人的生命能量。

c、做事有計劃，有條理和秩序感。

所謂秩序感，就是先做什么，后做什么的一個做事計劃。

有條理、有秩序、有節(jié)奏的做事，而非無序、混亂的做事方式，會提升一個人的生命能量。

有個詞叫“從容不迫”，“迫”是一種被逼迫的感覺，一種煎熬的感覺。

一個人如果事情缺乏計劃和條理，總是亂糟糟的，做了這個忘了那個，這個做到一半沒時間做了，或者突然停下來，又要開始去做下一件事，不停這樣循環(huán)，就無法做到從容不迫，內(nèi)心往往就會產(chǎn)生一種被逼迫、被時間追趕的感覺，生命能量自然會被大大消耗。

所以，每天或者每周給自己列一個to do list（待辦事項清單），然后按照清單去完成任務(wù)，這是一個很好的做事習(xí)慣，能夠幫助一個人做事有條理有方向，減少生命能量的浪費。

d、利用執(zhí)行意圖，更投入地做事。

很多人可能沒有意識到自己的做事方式通常是漫游式的，比如：

有一個人一早到辦公室，打開一個文檔，打算做一個工作，然后旁邊的手機屏幕亮了或者發(fā)出提示音，微信里有人發(fā)了消息，他便拿起了手機看看，刷了一些消息，

接著他不自覺地打開別人分享來的網(wǎng)頁，繼而無意識地打開更多的網(wǎng)頁，瀏覽更多的信息，

然后他感覺口渴，起身去倒一杯水，遇到一起倒水的同事，兩個人在茶水間閑聊了一會，

等到他回到電腦前時，發(fā)現(xiàn)2個小時已經(jīng)過去了。

怎么改變這樣的做事方式呢?可以使用執(zhí)行意圖。

“執(zhí)行意圖”是心理學(xué)上的一個概念，表現(xiàn)形式是“一旦……就”。

比如：一旦我寫報告到一半，有朋友打電話邀請我出去玩，我就拒絕。

一旦我對自己說，“我等一會再做”，或者“我現(xiàn)在沒有心思做”，我就立刻開始做手頭上任務(wù)。

“一旦”部分呈現(xiàn)出了刺激行為的因子，“就”這個部分描述了行動本身。這相當(dāng)于一個預(yù)先決策。就是幫忙你提前做好決策，想好在什么情況下做什么事情，遇到各種情況該怎么辦。

這個方式讓你避免困于思考、選擇和決定之中。

因為我們的很多精力和能量，其實都是被思考、選擇和做決定浪費掉的。

使用執(zhí)行意圖可以幫助一個人有效減少拖延，減少分心之物的干擾，保持專注，也可以促進一個人更有效地完成自己既定的計劃和目標(biāo)。

每次寫一篇新文章時，我都會倒一杯水或者泡一杯茶在我的右手邊。

我給自己設(shè)定了一個執(zhí)行意圖：一旦我泡好茶，就在桌前坐下來開始寫作。泡茶是我寫作的啟動動作。

長期堅持這個執(zhí)行意圖，就成了習(xí)慣，每次開始寫作這件事對我來說就變得很容易。茶、電腦、書桌也構(gòu)成了一個場域，讓我進到這個場域，就會投入地寫作。

執(zhí)行意圖在日常生活中也非常好用，比如去外面吃飯時，可以制定這樣一個執(zhí)行意圖：“我們先去XX烤魚店看看，一旦人很多，我們就改為去XX披薩店吃飯?！被蛘摺耙坏X烤魚店人很多，我們就先拿上號去XX商店逛逛。”

在超市購物時，還可以設(shè)立這樣的執(zhí)行意圖：“一旦我們?nèi)コ匈I好了清單上的東西，就開車回家做飯或者休息。”

這樣你的時間、精力、生命能量就不容易被耗在各種糾結(jié)和選擇之中。

任何一種技巧都需要親自嘗試，才會知道它對自己有沒有效果，我建議你開始設(shè)立屬于自己的執(zhí)行意圖。你練習(xí)得越多，也許越會發(fā)現(xiàn)它能有效促進個人目標(biāo)的實現(xiàn)。

最后，愿你的生命能量滿滿，過上自己理想的生活。

原標(biāo)題：《從這四個層面提升自己的生命能量（二）》