光吃得少可沒(méi)啥減肥效果，很多人為此愁眉苦臉。其實(shí)減肥關(guān)鍵并不在于少吃，生活里有些壞習(xí)慣反而讓你減不下去。下面我就給大家說(shuō)說(shuō)這些壞習(xí)慣。
　　壞習(xí)慣1：少吃了一餐，但吃了些小零食或者宵夜？
　　發(fā)胖原因：真正有效的減肥方法是控制非正餐時(shí)間的進(jìn)食。
　　今天中午少吃了，晚上卻吃得多？少吃了晚飯，晚上又多吃了夜宵？這樣肯定行不通！這樣只會(huì)讓你越來(lái)越胖啊！
   黑名單：方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味等高熱量小吃。
推薦：粥和清淡的湯品。各種美容減肥粥、清湯都是不錯(cuò)的選擇。
     解決辦法：想要成功減肥，我們要明白，正常的減肥方式應(yīng)該是合理的飲食搭配規(guī)律的鍛煉，二者相輔相成才能達(dá)到最佳效果。只看重其中一方面，就算一時(shí)瘦了，也容易再胖回來(lái)！
　　壞習(xí)慣2：盡管吃得少，可活動(dòng)量也變少了？
　　發(fā)胖原因：雖然你吃的熱量少了，但運(yùn)動(dòng)也減少了，總體熱量其實(shí)還是差不多。
　　你覺(jué)得只是控制飲食就能輕松減肥？如果你突然停止或減少運(yùn)動(dòng)，那么就算吃得少了，可運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也相應(yīng)減少。因此吃得少了、動(dòng)得也少，結(jié)果還是瘦不下來(lái)！
  解決辦法：同樣，正確的減肥觀念應(yīng)該包括健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)，缺一不可。一定別忘了，健康減肥需要堅(jiān)持不懈的努力！

　　壞習(xí)慣3：不注意每餐該吃多少？
　　發(fā)胖原因：減少一餐，結(jié)果下一餐就大吃特吃，整體熱量攝入過(guò)量，自然還是瘦不下來(lái)！
　　你知道嗎？減肥的秘訣可不是餓肚子哦，而是通過(guò)吃得少來(lái)控制熱量！
　　解決辦法：記住這句話：“總熱量才是王道”！省去這一頓，結(jié)果餓著等下一頓，這時(shí)候趕緊吃下的那幾塊餅干或蛋糕，熱量甚至可能比吃一頓飯還要高！因?yàn)轲I著肚子，往往會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谙乱活D更想吃東西，吃進(jìn)去的也更多！所以，千萬(wàn)別以為少吃某一頓就能瘦下來(lái)，一天下來(lái)，總量才決定你是長(zhǎng)肉還是掉秤呢！
　　壞習(xí)慣4：你到底把哪一頓給省略了？
　　發(fā)胖原因：再忙也要保證每天都吃早餐哦！不吃早餐不僅不能減肥，還有可能讓你更胖！
　　首先問(wèn)問(wèn)你，少吃的是你的哪頓飯呢？如果是“早餐”的話，那就難怪瘦不下來(lái)了！

　　解決辦法："早餐"對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，而且是可以放心大膽地吃的一頓。從昨晚吃完飯到今天早上，肚子大約已經(jīng)空了12個(gè)小時(shí)，特別需要一頓豐富的早餐來(lái)喚醒沉睡的器官，幫你提高新陳代謝并給身體提供能量！

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