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減肥必吃的8種刮油食物這種說法只是一種民間說法，沒有明確的科學(xué)依據(jù)，因此不準(zhǔn)確。但確實(shí)有一些食物可以幫助減肥，如洋蔥、燕麥、雞蛋、紅薯、玉米等。

1、洋蔥。洋蔥中的槲皮素可以降血脂、降血壓、增加冠狀動(dòng)脈的血流量，可以防止脂肪在人體內(nèi)的堆積，加快人體內(nèi)的新陳代謝。

2、燕麥。燕麥中含有大量的不溶性纖維。這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增加每日排便次數(shù)，從而達(dá)到減肥的效果。

3、雞蛋。雞蛋屬于低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物。其中含有的卵磷脂能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的脂肪顆粒和膽固醇乳化成極細(xì)小的顆粒。這些顆粒能夠從血管中排出，因此便可達(dá)到減肥的目的。

4、紅薯。紅薯熱量低，而且能給人很強(qiáng)的飽腹感，可以有效地降低人的食欲，減少饑餓感，從而減少每餐的攝入量以及用餐的次數(shù)。

5、玉米。玉米中含有鎂和粗纖維，能夠加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體排泄。

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