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40種減脂必吃的高燃脂刮油食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 08:05

40種減脂必吃的高燃脂刮油食物如何吃著瘦
?♀?在減肥界摸爬滾打這么多年，感受最深的就是7分靠吃，三分靠練！
??吃真的非常重要，找到合適的食物，才能越吃越瘦！
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?♀?今天給大家總結(jié)了和搜羅到42種適合減肥期吃的食物，吃著就瘦！
豐富蛋白質(zhì)的食物
促進(jìn)新陳代謝的食物
維生素豐富的食物
瘦身吸脂的食物
含優(yōu)質(zhì)碳水的食物
不同的食物有不同的針對性，具體效果可以戳圖片哦！
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減肥期怎么安排一天的飲食呢？
?♀?蛋肉類：碳水、優(yōu)質(zhì)蛋白是營養(yǎng)的重要來源，建議每天攝入100g
?♀?蔬菜類：如果感覺到肚子餓就吃蔬菜吧，建議每餐200g，餓了可以無限加餐
?♀?水果類：選擇低糖的水果，比如柚子、圣女果，作為下午加餐的好選擇，每次吃100g
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每天怎么搭配食材?
?♀?早餐：蛋白質(zhì)為主，扛餓又營養(yǎng)，建議熱量300kcal
?♀?午餐：肉類100g+蔬菜200g，建議熱量450kcal
?♀?晚餐：蔬菜湯為主，超過6點(diǎn)不要進(jìn)食，建議熱量250kcal
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照著上面的減肥食材搭配，每天就不用再煩惱吃什么了，掌握了減脂公式，也會讓你越吃越瘦！而且能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)哦~快馬住這些食物給自己排個(gè)一周食譜吧！