1.熱量低、利尿-----冬瓜

2.加快消化、熱量低一黃瓜

3.腸道清道夫一絲瓜

4.促進(jìn)新陳代謝---白蘿卜

5.脂肪量低，飽腹感強(qiáng)一紫菜

6.吸脂專家一-韭菜

7.高纖維與無機(jī)元素一海帶

8.熱量極少，不易形成脂肪一 _綠豆芽

9.消耗體內(nèi)脂肪一辣椒

10.高蛋白增肌一 雞胸肉

11.富含硫辛酸幫助減重一菠菜

12.減脂降脂一茶

13.促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝與糖類新陳代謝一-醋14.減少脂肪酸與膽固醇的合成一-大蒜

15.降低血中膽固醇、瘦身小能手一木耳 16.解膩助消化、刮油一竹笙 /竹蓀

17.減重輕身、促進(jìn)排出垃圾一莧菜

18.去脂消炎一萵筍

19.好萊塢明星鐘愛瘦身美味一-魔芋

20.糖和脂肪含量低一苦 瓜

21.熱量低，清腸利便膳食纖維豐富一西 藍(lán)花。

22.菌菇類熱量普遍不高膳食纖維豐富一冬 菇

23.含優(yōu)質(zhì)高蛋白食物適合加在減脂湯里一豆 腐

24.促進(jìn)腸胃蠕動加快消化一芹菜

25.富含維生素，促進(jìn)消化一胡蘿 卜

26.含有豐富的氨基酸、維生素之王的美稱一油菜

27.熱量低富含維生素適合減脂一生菜

28.維生素含量豐富不含脂肪一_白菜

29.熱量低，富含維生素一娃娃菜

30.熱量低維生素含量豐富一_洋蔥

31.富含膳食纖維，熱量低一金針菇

32.0脂肪食物飽腹感強(qiáng)一帶 魚

33.蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪含量低一鱈 魚

34.含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白健身必備一牛肉

35.蛋白質(zhì)含量高一鴨肉

36.熱量低，蛋白質(zhì)含量豐富一三文魚

37.熱量低，蛋白質(zhì)含量豐富一蝦

38.在運(yùn)動前喝加快新陳代謝早上去水腫一黑 咖啡

39.含有豐富維生素膳食纖維豐富一玉米

40.含糖量少促進(jìn)消化潤腸通便一-南瓜

41.高纖維、低糖、熱量低、容易飽腹一 麥片42.雜糧米、碳水低飽腹感強(qiáng)一糙米

43.含豐富蛋白，在體內(nèi)分解緩慢飽腹感強(qiáng)-一意面

44.含膳食纖維一紫薯 .

45.含不飽和脂酸80%以上，被稱為“優(yōu)質(zhì)脂肪”牛油果

46.酸奶清腸胃，適合飯后2小時(shí)喝_脫脂酸奶 47.加速身體生熱作用消耗卡路里一魚 油

48.蛋白質(zhì)含量高能夠在燃脂的同時(shí)幫你增肌-雞蛋白

49.低熱量營養(yǎng)價(jià)值高一油麥

50.富含維生素幫助清理腸胃瘦小腹香菜

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