4種高效燃脂運動，夏天必備！
1?? 跳繩
這個簡直是燃脂神器，不挑場地、時間和工具，燃脂效果杠杠的，心率也會飆升。無論是居家還是外出，都是最佳選擇。

2?? 跑步機爬坡
別再傻傻地在跑步機上跑步了，累得不行而且效果有限。把跑步機坡度設為15，速度設置在4-5之間，這樣跑半小時，你會感謝我的。

3?? 競走
這項運動小眾但強大！幾年前有個新聞，一位母親為了給兒子肝移植，竟走兩個月減掉重度脂肪肝，足以說明它的效果。

4?? 早上空腹爬樓梯
不用擔心起不來，關鍵是空腹狀態(tài)，哪怕你睡到11點。不需要基礎，每天比前一天多爬一層就是進步。

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