總是抱怨自己沒時間減肥？其實(shí)，運(yùn)動減肥根本就不用單獨(dú)抽出時間，不需要專門的運(yùn)動服，需要的只是付諸行動的決心！室內(nèi)有氧運(yùn)動也可以做到減肥！

5種很好的甩脂運(yùn)動，減肥不打烊

　　一、健美操

　　健美操除了在室外做也是能在室內(nèi)自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動更快見效。

　　二、踢毽子

　　踢毽子也是有氧運(yùn)動之一，同時它還是一項(xiàng)健康減肥運(yùn)動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\(yùn)動，那么我個人建議你采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領(lǐng)們，上班時間比較忙，下班以后抽點(diǎn)時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強(qiáng)健身體。

　　三、跳繩

　　跳繩對于我們每個人來說是再熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動量相當(dāng)高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。

　　四、室內(nèi)自行車

　　自行車可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動，近年來也是受到大家的熱捧哦。騎自行車的好處是，運(yùn)動的級別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能夠提升2倍呢！而且平時作為代步的工具，隨時運(yùn)動起來也是超方便的。

　　五、踏步機(jī)

　　在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動，踏步機(jī)就是當(dāng)中很流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動之一，運(yùn)動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！如果家里沒有踏步機(jī)，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也是有同樣的效果哦，但是要注意安全。

        閱讀：游泳減肥法效果到底好在哪          幾種有效的運(yùn)動法減肥法

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