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蜂蜜是早上喝好還是晚上喝好

王蕤臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50主頁

一般蜂蜜可以泡水制成蜂蜜水喝，早上或晚上喝都可以，均對人體有一定好處，不存在哪個時間喝更好的說法。建議廣大人群正確看待蜂蜜水，不要輕信網(wǎng)絡謠言。

蜂蜜中含有維生素、葡萄糖酸、檸檬酸、乳酸、蘋果酸以及多種礦物質(zhì)元素，適量喝蜂蜜水不但可以起到補充水分的作用，還有助于促進胃腸道蠕動，促進排便，能幫助緩解便秘的情況。

但無論是早上喝還是晚上喝，都有一定的注意事項。比如蜂蜜含糖量較高，過量喝容易導致人體吸收過多糖分，可能會引發(fā)肥胖。對于糖尿病患者來說，喝太多還會影響血糖，導致血糖異常升高。而且晚上臨睡前也不建議大量喝蜂蜜水，否則容易影響睡眠質(zhì)量。

此外，沖泡蜂蜜水的水溫也不宜過高，溫度過高有可能會使蜂蜜中的營養(yǎng)成分遭到破壞，降低蜂蜜本身的營養(yǎng)價值，所以用溫開水沖泡即可。

2023-12-23瀏覽4330次

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲蜂蜜早上喝好還是晚上喝好蜂蜜早上喝比較好，因為早上喝蜂蜜能為機體補充一定的能量，經(jīng)過夜間睡眠，血糖會有一定的下降，如果早晨適當喝蜂蜜，能及時為機體補充碳水化合物和能量，避免血糖過低，有助于維持血糖平穩(wěn)。早晨喝蜂蜜還能刺激胃腸道的蠕動，進而幫助早晨的排便。在中醫(yī)食療的角度上，蜂蜜偏寒涼，能讓早晨的陽氣進行比較好地運化，對于脾胃功能的提高有積極作用。如果晚上喝蜂蜜，蜂蜜的寒涼容易對脾胃產(chǎn)生一定的負面影響，長時間如此會使脾胃的陽氣受損，進而會使得對食物的運化能力下降，對消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定的不良影響，所以早晨喝蜂蜜相對更好。賈百靈主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國第83蜂蜜水晚上喝好還是早上喝好晚上喝和早上喝蜂蜜水都很好。蜂蜜水有很好的促進消化的作用，蜂蜜中含有多達六十多種人體所需要的無機物和有機物，葡萄糖、果糖、酶類、蛋白質(zhì)，以及十八種氨基酸，果糖和葡萄糖均為人體能夠直接吸收的單糖，具有迅速恢復，解除疲勞的作用。蜂蜜中的B族維生素和維生素C較多，能使體內(nèi)脂肪，轉(zhuǎn)化為能量而釋放。另外，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，包括鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等，有益人體健康的微量元素，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒的功效。蜂蜜是一種天然的，營養(yǎng)豐富的食品，也是我們最常用的滋補品之一，對于大部分的人都可以食用。在早上吃可以潤腸通便，在晚上吃有助于消化的作用，因此，晚上吃或者早上吃蜂蜜都非常好。宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68蛋白粉早上喝好還是晚上喝好蛋白粉實際上就是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，對于增肌和防止肌肉流失有重要的作用。但就蛋白質(zhì)的消化、吸收而言，蛋白粉早上喝還是晚上喝并沒有太大的區(qū)別，吃蛋白粉最重要的是按量服用，吃得太少達不到補充蛋白的目的，吃得太多會增加肝腎的負擔，所以服用者不要隨意增量或減量。 空腹時不要吃蛋白粉，蛋白粉應和碳水化合物一起食用，否則蛋白粉會被作為熱量消耗掉，造成浪費。蛋白粉也不要和酸性飲料混在一起吃，會使蛋白質(zhì)凝固，健美人士可在訓練后補充蛋白粉，能夠快速吸收，三歲以下的孩子不要吃蛋白粉。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲蜂蜜水晚上喝好還是早上喝好蜂蜜水在早上喝比在晚上喝要好，具體分析如下：1、中醫(yī)食療角度：蜂蜜水偏寒涼，晚上的陰寒之氣更加重，如果在晚上喝蜂蜜水，會使得體內(nèi)寒上加寒，不利于脾胃運化功能的正常發(fā)揮，也不利于身體陰陽平衡的維持；2、西醫(yī)營養(yǎng)學角度：蜂蜜水當中富含有一定量的碳水化合物，如果在晚上喝，會使得蜂蜜水當中的碳水化合物，產(chǎn)生的能量在體內(nèi)蓄積，而且晚上運動量減少，更會導致過多能量在體內(nèi)儲存下來，不利于身體健康。如果在早上喝蜂蜜水，能夠很好地利用早上陽氣比較旺盛的特點，對于比較偏寒涼的蜂蜜水當中的營養(yǎng)物質(zhì)，進行充分消化、吸收，能夠把蜂蜜水的營養(yǎng)價值發(fā)揮到最大。而且在早上喝蜂蜜水，有利于身體陰陽、寒涼、溫熱的維持，所以在早上喝蜂蜜水比在晚上喝要好。周毅主任醫(yī)師湖北省中醫(yī)院三甲牛奶晚上喝好還是早上喝好"牛奶在早上喝與晚上喝各有益處，沒有好壞之分。首先，牛奶在早上喝主要指的是在早餐的時候喝，但不建議空腹喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、多種氨基酸以及糖類物質(zhì)，在早餐服用牛奶可以保證白天工作時所需要的熱量以及微量元素，可以保證大腦清醒、減少大腦的疲憊感。另外早餐時喝牛奶還可以促進腸道的蠕動，有助于胃腸道的消化。其次，晚上喝牛奶由于牛奶中含有的大量蛋白質(zhì)，有助于促進睡眠，牛奶中含有的鈣質(zhì)、多種微量元素以及營養(yǎng)可通過腸胃由機體充分吸收，而達到補充營養(yǎng)的目的。所以牛奶在早上喝、晚上喝都有益處，早上喝主要適用于上班族等年輕人群，晚上喝主要適用于老年人、兒童以及孕婦等體質(zhì)較弱的人群。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲蜂蜜水是早上喝好還是晚上喝好蜂蜜水在早上喝會比晚上喝要好。具體分析如下：1、中醫(yī)食療角度：因為蜂蜜水偏寒涼，如果在早晨陽氣比較旺盛時喝蜂蜜水，能夠利用早上豐盛的陽氣，運化掉比較偏寒涼蜂蜜水中的營養(yǎng)；而且在早晨陽氣時喝蜂蜜水，能夠很好地平衡體內(nèi)的陰陽、寒涼、溫熱。如果在晚上喝蜂蜜水，會使得晚上的陰寒之氣加上蜂蜜水的寒涼之氣，使得體內(nèi)寒上加寒，加重脾胃的代謝負擔，不利于身體陰陽、寒涼、溫熱的平衡，所以從中醫(yī)食療角度說，蜂蜜水在早上喝比較合適；2、西醫(yī)營養(yǎng)學角度：蜂蜜水中富含有一定量的碳水化合物，如果在早上喝，能夠很好地平穩(wěn)血糖，避免早上容易發(fā)生低血糖反應。但是如果在晚上活動量比較少時喝蜂蜜水，會使得蜂蜜水中的糖分，產(chǎn)生大量能量在體內(nèi)蓄積，不利于健康。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲蜂蜜水早上喝好還是晚上喝好無論從中醫(yī)角度還是西醫(yī)角度，蜂蜜水在早上喝都比晚上喝相對要好。從中醫(yī)食療的角度來講，蜂蜜水偏寒涼，而早晨往往陽氣相對比較旺盛，如果在早晨陽氣最旺盛時，適當喝偏寒涼的蜂蜜水，不至于對脾胃產(chǎn)生很大的負面影響，同時利用早上豐盛的陽氣，能夠很好地運化蜂蜜水中的營養(yǎng)，同時也非常有助于身體陰陽的平衡。而如果在晚上喝蜂蜜水，容易導致晚上的寒氣和蜂蜜水的寒涼之性，對脾胃產(chǎn)生很大的負擔，時間久會引起脾胃功能下降，不利于身體健康。從西醫(yī)營養(yǎng)學的角度上來講，蜂蜜水當中富含碳水化合物，也就是糖分，在早上喝能夠及時為機體補充一定的能量，進而能夠避免一天當中攝入過多的食物，對于控制體重的好處會非常明顯，反而如果在晚上喝過多的蜂蜜水，會引起能量超標，而不利于預防肥胖。孫連慶主任醫(yī)師西安交通大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第63番瀉葉早上喝好還是晚上喝好番瀉葉是具有瀉下通便作用的藥物，應飯前服用，為養(yǎng)成更好的排便習慣，可以在早晨空腹時服用，效果較佳。如果在夜間服用，可能導致夜間腹瀉，容易影響睡眠，為身體帶來不利影響。中藥可根據(jù)疾病病性、病位，以及所服用藥物的功效，選擇服藥時間，常見分析如下：1、治療危急重癥的藥物，可不拘泥于飯前、飯后，一天中的任何時間都可服用。治療慢性疾病的藥物，可根據(jù)疾病的病位選擇服藥時間，如果位于胸膈以上部位，多選擇飯后服用。如果位于胸膈以下，多選擇飯前服用；2、補益藥物多數(shù)較滋膩，為不影響脾胃運化功能，選擇飯前服用。瀉下通便或驅(qū)蟲藥物通常放在飯前服用，健胃或?qū)ξ改c道有刺激的藥物常放在飯后服用，安神藥物放在睡前服用。徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲葉酸晚上喝好還是晚上喝好"葉酸片無論是在早上喝還是在晚上喝對藥物的吸收都不會造成影響，在懷孕之前吃小劑量的葉酸片，主要是為了預防胎兒神經(jīng)管畸形，因為在臨床上經(jīng)過研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)如果孕婦體內(nèi)的葉酸出現(xiàn)缺乏，就會導致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，比如出現(xiàn)脊柱裂或者無腦兒現(xiàn)象，所以就在計劃懷孕之前一直到懷孕三個月之內(nèi)都要口服葉酸片。n補充葉酸這樣就減少了胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的可能性，所以無論是早上吃還是晚上吃，什么時間吃都不會影響藥物的吸收，并且也建議在計劃懷孕之前除了吃葉酸片也要做身體的健康檢查，了解身體的基本健康情況，然后沒有問題的情況下再計劃懷孕。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲蜂蜜什么時候喝好蜂蜜在不同的時間喝有不同的益處，但是不能空腹喝，不然容易誘發(fā)胃酸分泌過多，而促使胃潰瘍或者十二指腸潰瘍的形成。 臨床上蜂蜜在早上喝具有非常好的潤腸通便功效，在下午喝可以明顯緩解疲勞，飯后喝特別有助于消化，睡前喝還可以安神促眠。 臨床上蜂蜜的功效非常多，而且非常的有營養(yǎng)，每天少量口服對于改善身體的癥狀有非常大的益處。但是對蜂蜜敏感的患者，像糖尿病患者，絕對不能夠通過蜂蜜來調(diào)養(yǎng)身體的。 蜂蜜在不同的時間進行口服，最好在醫(yī)生的指導下合理的進行應用，個人比較推崇早上進行口服蜂蜜，可以為一天的營養(yǎng)進行提供，可以幫助人體提供很多能量。

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