正確減肥法是一種健康可持續(xù)的減肥方法，今天介紹的營(yíng)養(yǎng)常識(shí)不僅僅能帶給你下降的體重，更會(huì)讓你在無(wú)意識(shí)間變得越來(lái)越美，這些都得益于減肥方法的健康。減肥過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)攝入不足，就會(huì)出現(xiàn)臉色差、掉發(fā)、皮膚松弛等問(wèn)題，很多嘗試過(guò)吃減肥藥或者節(jié)食減肥的人，或多或少有過(guò)這種經(jīng)歷。

如果我們選擇健康減肥，充足的營(yíng)養(yǎng)不僅不會(huì)給身體造成損失，更能讓我們神采奕奕，甚至皮膚都變得細(xì)膩。養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)讓身體變得緊實(shí)，不僅擁有迷人的身體曲線，還會(huì)讓皮膚緊繃有彈性。這些都是作為女人由內(nèi)而外的保養(yǎng)，連護(hù)膚品都不一定能讓你變得如此之美。

想變美的你還在等什么呢?趕緊開始你的健康減肥之旅吧!

減肥法之營(yíng)養(yǎng)均衡

營(yíng)養(yǎng)均衡就是指：身體需要的營(yíng)養(yǎng) = 飲食攝入的營(yíng)養(yǎng)。單從營(yíng)養(yǎng)的角度看，如果我們攝入的營(yíng)養(yǎng)比需要的多，那么就會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最直接的后果就是身體變胖。而如果我們攝入的營(yíng)養(yǎng)比需要少，則又會(huì)讓我們營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降

1 營(yíng)養(yǎng)均衡的重要性

減肥期間，合理的飲食保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。很多以為減肥就是要不斷地節(jié)制飲食，忽略了營(yíng)養(yǎng)的重要性，導(dǎo)致雖然瘦了一圈，但是開始出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、脫發(fā)、皮膚變差、貧血等健康問(wèn)題以及脾氣暴躁的情緒問(wèn)題;也有人因?yàn)閲?yán)厲節(jié)食，缺乏減肥時(shí)身體所需的必要營(yíng)養(yǎng)素，反而導(dǎo)致怎么都減不下來(lái)。

具體的說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)給我們帶來(lái)兩方面的危害。

一是營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，讓原本就艱難的減肥事業(yè)雪上加霜。減肥的時(shí)候，我們往往容易心急，恨不得每天什么都不吃，盡快把身上的贅肉甩掉。然而過(guò)了一段時(shí)間，很多問(wèn)題就會(huì)漸漸浮出水面了——減肥速度大幅變慢、一吃就會(huì)變胖、身體素質(zhì)變差、免疫力變差、女士月經(jīng)不調(diào)等等。這個(gè)時(shí)候，我們就不得不停下來(lái)先去改善健康問(wèn)題，減肥更加變得遙遙無(wú)期。

二是如果飲食中缺少必要的營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)阻礙我們減肥的進(jìn)程。熱量的消耗，脂肪的分解，是在身體攝入的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供支援的基礎(chǔ)下進(jìn)行的。比如不吃肉類，那么身體就沒(méi)有了足夠的動(dòng)物蛋白攝入，而在減肥過(guò)程中又需要蛋白質(zhì)才能維持肌肉，否則就會(huì)導(dǎo)致肌肉分解，全身松垮，代謝率下降，我們身體的內(nèi)分泌也

會(huì)跟著出現(xiàn)問(wèn)題。又或者不吃主食，主食中不僅富含膳食纖維還含有維生素B族，是有利于提升新陳代謝，促進(jìn)身體代謝消耗的，所以飲食中維生素B族長(zhǎng)期攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致身體每天消耗的熱量減少，不利于減肥。

我們必須要清楚減肥與營(yíng)養(yǎng)并不沖突，減肥期間需要節(jié)制的，是多余的油脂與熱量，并非杜絕所有的人體必需的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，從飲食上來(lái)說(shuō)，健康可持續(xù)的減肥方法，減肥只需改善暴飲暴食的習(xí)慣，以及調(diào)整飲食的內(nèi)容，而不是拒絕飲食，拒絕營(yíng)養(yǎng)攝入，減肥營(yíng)養(yǎng)常識(shí)一起了解。