導(dǎo)語(yǔ)：飲食對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)事關(guān)重大，如何吃出苗條也是非常講究技巧的。愛(ài)美網(wǎng)小編分享14個(gè)健康飲食減肥方法， 輕松照做就能夠健康吃出完美身段。

　1. 三文魚和金槍魚： Nutrition for Dummies一書的作者Carol Ann Rinzler指出，壽司是標(biāo)準(zhǔn)的低脂食物(就像牡蠣和花蛤一樣)。但如果你選擇的食物不對(duì)，那它就一點(diǎn)兒也不低脂了。 在吃壽司時(shí)如果想收效最佳，一定要選擇那些ω-3脂肪酸和不飽和脂肪含量高的壽司，這樣可以幫助你保護(hù)心臟，補(bǔ)充腦動(dòng)力。建議點(diǎn)餐時(shí)可以選擇三文魚壽司和金槍魚壽司，這兩個(gè)都是低熱量食品 (每盎司三文魚和金槍魚分別含有40卡路里和42卡路里熱量)，而且富含高蛋白、ω-3 脂肪酸以及維生素D。

　2. 芥末： 芥末和蘿卜富含像異硫氰酸酯這樣的抗氧化劑，這種加熱時(shí)會(huì)發(fā)出嗆鼻氣味的成分恰恰是十字花科蔬菜如西蘭花中的抗癌劑。你不需要攝入很多，一點(diǎn)芥末就有足夠的效果。

3. 拒絕炸制食品： 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，Margaux J. Rathbun表示，要遠(yuǎn)離那些顏色金黃外殼酥脆的“油炸卷”，食物(外表)越簡(jiǎn)單越好。

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