減肥有很多方法，選擇適合自己的，這樣減肥既有意思又有效，關(guān)于減肥的14條知識(shí)，想要健康減肥就要知道，送給在減肥的你。1.減肥知識(shí)：當(dāng)做完運(yùn)動(dòng)之后，要注意補(bǔ)水，這樣對(duì)減肥可以起到輔助的效果。運(yùn)動(dòng)完以后，適量地喝一些水；維生素，它的補(bǔ)充，可以讓人保持身體地健康，加速燃燒脂肪。

2. 減肥知識(shí)：減少飲食。健康減肥的方法，絕不是餓著不吃飯，也不是只吃很少的飯，而是吃健康的飲食，吃飯達(dá)到6-8分飽即可，如果自己控制不住會(huì)吃很多，建議換一個(gè)小點(diǎn)的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來(lái)的，不是一天兩天就成功的3. 減肥知識(shí)：水果必不可少。水果不僅糖份低還含有粗纖維，也有一點(diǎn)的減肥作用，但一定要飯前吃。

4. 減肥知識(shí)： 運(yùn)動(dòng)后不要開始吃東西。很多人覺(jué)得自己運(yùn)動(dòng)之后消耗了很多熱量覺(jué)得補(bǔ)充一塊餅干，一瓶可樂(lè)沒(méi)什么大礙，這就完全想錯(cuò)了。你可知道一個(gè)餅干的熱量都可以趕上你一次運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量了，那你的運(yùn)動(dòng)不就白費(fèi)功夫了嗎。所以，我們要想好好的減肥就要嚴(yán)格要求自己，不給自己任何放縱的機(jī)會(huì)。

5.減肥知識(shí)： 少食多餐，在我們減肥期間可以分五到六餐，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充身體的能量，也要記得及時(shí)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)等可以很好的幫助我們修復(fù)肌肉組織，對(duì)于身體的幫助是很大的，只要你堅(jiān)持合理科學(xué)的減肥方法，何愁不會(huì)減肥成功。

6. 減肥知識(shí)：白色橘絡(luò)可以吃：吃了這么多年橘子，很多人可能還不知道，橘子肉表面的白色橘絡(luò)，可以吃，這層白色物質(zhì)叫橘絡(luò)，是中醫(yī)上經(jīng)常用到的一種中藥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比果肉少哦，而且橘絡(luò)中的纖維含量較為豐富，用來(lái)泡水喝還能促進(jìn)腸胃消化，有較好的減肥作用。因此我們吃橘子時(shí)，盡量不要把那層白色橘絡(luò)扔掉，跟橘肉一起吃下去，還可減輕上火癥狀，適合冬季減肥養(yǎng)生食用。

7. 減肥知識(shí)：蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。當(dāng)你吃掉足夠多的蛋白質(zhì)的時(shí)候，一部分的蛋白質(zhì)會(huì)儲(chǔ)存為脂肪，當(dāng)然你也需要知道蛋白質(zhì)是健康飲食和肌肉的重要組成部分，適量的攝取蛋白質(zhì)也是脂肪不再增長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)。8.減肥知識(shí)：減肥成功后如何保持體重？將減肥作為終身的事業(yè)，讓減肥稱為你的習(xí)慣，只有這樣才能保持體重。減肥后如何保持體重，不僅在于減肥成功的效果，還在于減肥的方式。如果想要減肥后保持體重，那么需要將減肥期間的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣繼續(xù)保持下去。

9.減肥知識(shí)：跑完拉伸有利于減肥。想要減肥還有一個(gè)非常重要的事情，就是跑完步之后一定要記得拉伸自己的手腳，因?yàn)楹芏嗳似綍r(shí)都沒(méi)有做拉伸運(yùn)動(dòng)這個(gè)習(xí)慣，所以會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就算跑步跑了很久，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)明顯的變瘦，所以建議大家不要忽略跑完步之后的拉伸運(yùn)動(dòng)。10.減肥知識(shí)：吃苦瓜可以幫助減肥，要堅(jiān)持吃而且每天吃兩到三根，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，只吃苦瓜并不可以提供給身體需要的營(yíng)養(yǎng)，減肥要以身體健康為原則。

11.減肥知識(shí)：西蘭花。西蘭花中含有豐富的纖維，能阻礙食品的吸收，西蘭花的纖維素可以在胃內(nèi)吸水，構(gòu)成較大的體積，令人有飽腹感，非常有助于減肥。

12.減肥知識(shí)：每天不吃飯減肥不健康。很多人想著每天不吃飯，可以幫助減肥，可以在體重上看到比較明顯的變化，但如果通過(guò)不吃飯來(lái)減肥，這是一個(gè)不健康的減肥方法，所以大家都不要學(xué)。天天不吃飯只會(huì)在短時(shí)間給大家營(yíng)造出一個(gè)減肥的效果，但是長(zhǎng)期下來(lái)的話，大家的體質(zhì)也會(huì)慢慢的變差，天天不吃飯是不可以的，因?yàn)橹魇炒蠹移綍r(shí)還是需要吃的，不然的話就沒(méi)有辦法維持身體所需要的能量，所以大家一定要知道。

13.減肥知識(shí)：橘子是冬季比較常見的水果，水分充足的橘子，能夠滋補(bǔ)身體，有助緩解冬季身體缺水的情況，促進(jìn)體內(nèi)津液的產(chǎn)生，改善便秘癥狀，促進(jìn)堆積宿便的排出，這些都是橘子的減肥作用。

14.減肥知識(shí)：減肥期間要少喝水。有的人說(shuō)，減肥期間盡量少喝水，減肥就容易快一些。這也是錯(cuò)的。我們首先要明白一個(gè)道理，那就是我們的人體百分之七十全是水分。如果長(zhǎng)時(shí)間不飲水，體重確實(shí)會(huì)下降的。我們看起來(lái)確實(shí)也會(huì)消瘦一些。有的人看到這里一定會(huì)竊喜，但是，你要知道，這一定會(huì)反彈。減肥很不容易，每一塊肉都有它的脾氣，任重而又道遠(yuǎn)。關(guān)于減肥的14條知識(shí)，想要健康減肥就要知道，送給在減肥的你。

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