讓大家堅(jiān)持跑步幾天，絕對(duì)不是什么難事，但要讓一個(gè)人堅(jiān)持一年，估計(jì)能堅(jiān)持的人極少極少。事實(shí)上，確實(shí)有一些比較有毅力的人，可以天天堅(jiān)持跑步，當(dāng)然跑步一年，也收獲了特別好的身材。

下圖就是一個(gè)真實(shí)的堅(jiān)持慢跑一年后的身材對(duì)比圖，可以看出，效果特別明顯。

在我們身邊，有很多胖子，對(duì)自己的身材極不滿意，但每次鍛煉身體，只能堅(jiān)持極短的時(shí)間，光想幾天就能看到效果，然后效果并不明顯，幾天就放棄了。

真正能長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，絕對(duì)是可以減掉身上有肥肉，變成一個(gè)身材完美的人。

對(duì)于每一個(gè)堅(jiān)持跑步的普通人來(lái)說(shuō)，跑步比的，不是速度，不是步幅，不是距離，不是時(shí)間，比的是堅(jiān)持，比的是毅力。通過(guò)跑步，讓自己變成一個(gè)更自律的人，進(jìn)而成為一個(gè)各方面都更好的人。

一個(gè)真正自律能力極強(qiáng)的人，一個(gè)自控能力極強(qiáng)的人，絕對(duì)有能力減掉自己身上多余的脂肪。

我們身邊的胖子，基本上都是自控能力很差的人，它們不但控制不住自己的體重，一般學(xué)習(xí)、事業(yè)上，自控能力也不會(huì)太強(qiáng)。

小提醒：跑步時(shí)間、距離足夠長(zhǎng)，才能見(jiàn)到效果。

跑程一般應(yīng)在3000米以上，不過(guò)要量力而行。慢跑并跑得長(zhǎng)一點(diǎn)可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種“主動(dòng)的”消耗是降低血脂、血糖、血壓的最好的輔助方法。

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