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兒童晚餐食譜大全 兒童的營養(yǎng)至關(guān)重要，要想確保其健康成長的話，大家就要學(xué)會合理科學(xué)的安排兒童的晚餐，既保證晚餐的營養(yǎng)程度又能保證晚餐的賣相，這篇文章針對大家關(guān)注的兒童晚餐食譜大全問題，接下來的文章內(nèi)容中就專門為大家講講，希望接下來的文章內(nèi)容能有效解決大家的疑惑。 兒童的晚餐是很重要的，要想確保兒童時期的孩子有一個比較健康的飲食，那么在飲食的安排上大家就要知道該怎樣安排才是最好的，接下來就為大家講講兒童晚餐食譜大全：營養(yǎng)專家認(rèn)為偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄干的面包是允許的。孩子每日攝取的能量可以有10%來自甜品。這相當(dāng)于一個冰淇淋球和兩小勺果醬。如果孩子習(xí)慣在下午加餐的時候吃一些牛奶制品，那最好是液體的，比如牛奶、酸奶，因為這些更容易吸收。 另外，小孩子運動量大，可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它們含有豐富的B族維生素、維生素E和蛋白質(zhì)，有助于恢復(fù)寶寶的體力，但吃的量要適當(dāng)，不可過多。 寶寶吃晚餐的4個誤區(qū) 1、孩子每天都要吃肉 錯。素食者的飲食會使身體更加健康，而且在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡段的人都適用，甚至包括兒童和孕婦。當(dāng)然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就夠了。研究表明肉食愛好者患結(jié)腸癌的概率呈上升趨勢。 2、湯泡飯好消化 錯。有的孩子不愛吃菜，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，保證每日能攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等。 3、晚餐孩子要吃少 錯?！巴聿鸵陨佟笔菍Τ赡耆擞绕涫抢夏耆硕缘?，對少年兒童來說，則該另當(dāng)別論。孩子正處在生長發(fā)育的旺盛時期，不論身體生長還是大腦發(fā)育均需大量的營養(yǎng)物質(zhì)加以補充。晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右，雖說睡眠時無需補充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的發(fā)育生長?？梢姾⒆拥耐聿筒粌H不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅持“晚餐吃少”的原則，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數(shù)量。 4、晚餐吃得飽會影響睡眠 錯。只要在孩子睡覺前1小時吃東西，都不會影響孩子的睡眠。 兒童晚餐食譜大全是怎樣的？相信大家讀完上面內(nèi)容后已經(jīng)對相關(guān)問題有了一個比較基本的認(rèn)識，孩子的飲食狀況是很重要的要想在接下來的成長中以健康的姿勢進(jìn)行的話，那么各位家長就要注意學(xué)會合理安排孩子的飲食，確保孩子的成長是健康的，是科學(xué)的。

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