減肥不吃主食的危害有哪些呢

2022-07-21不吃,壞處,瘦身

相信一說(shuō)起減肥，這將是很多愛(ài)美人士三天三夜也說(shuō)不完的話題。而減肥的方式方法也是多種多樣的，經(jīng)常我們也會(huì)看到很多正在進(jìn)行減肥的朋友都不喜歡吃主食，而以蔬菜和水果來(lái)替代。其實(shí)不吃主食也會(huì)對(duì)我們的身體造成不利的影響，那么減肥不吃主食的危害有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。

人們?cè)趤G掉主食的同時(shí)，可能并未意識(shí)到我們也丟掉了健康。如果人體熱量供應(yīng)不足，就會(huì)動(dòng)用組織蛋白質(zhì)及脂肪來(lái)解決，而組織蛋白質(zhì)的分解消耗，會(huì)影響臟器功能;大量脂肪酸氧化，還會(huì)生成酮體，導(dǎo)致酮癥，甚至酮癥酸中毒。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會(huì)增高，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更大。另一項(xiàng)美國(guó)研究也顯示，如果一周不進(jìn)食面包、面條、土豆等主食，大腦的記憶與認(rèn)知能力就會(huì)受到損害。而中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)更強(qiáng)調(diào)“五谷為養(yǎng)”，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足，帶來(lái)疲勞、脫發(fā)等困擾。

“不論出于健康還是保持體型考慮，人們都應(yīng)該保證每天的主食攝入量?！北本w育大學(xué)科學(xué)研究中心運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)研究室主任曹建民說(shuō)。那么，如何知道自己吃的主食是否足夠呢?“一般要求，膳食中谷物等主食提供的能量占每天需要量的50%—60%?！钡曾P英說(shuō)。一個(gè)成年人一天需要約2000千卡的熱量，其中來(lái)源于主食的不少于1000千卡，三餐的配比最好在4：3：3或4：4：2。比如說(shuō)：早上吃兩個(gè)中等大小的包子，加上一碗小米粥;中午可以吃一碗面條;晚上吃一小碗米飯另加一塊紅薯，這就是比較合理的搭配。但要注意，少吃油餅、油條等油炸主食，這些食物會(huì)吸收大量的油脂，熱量遠(yuǎn)比蒸煮的米面高得多。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)的介紹減肥不吃主食的危害，在此我衷心希望有這方面顧慮的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些危害才有更深刻的了解和更熟練的掌握，這樣也能引起更多的警惕和重視。所以我希望大家在進(jìn)行減肥的同時(shí)也要保障自身身體的健康。

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　　沒(méi)有制定一個(gè)正確的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃,往往減肥效果只會(huì)適得其反!制定了合理的減肥計(jì)劃,并堅(jiān)持下去,兩位數(shù)體重就離你不遠(yuǎn)啦!下面是范文大全小編收集整理關(guān)于瘦身減脂計(jì)劃以供大家參考學(xué)習(xí)，希望大家喜歡。　　瘦身減脂計(jì)劃一　　俊身訓(xùn)練：　　1熱身運(yùn)動(dòng)：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車(chē);　　2力量訓(xùn)練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械(詳見(jiàn)力量訓(xùn)練);　　3有氧訓(xùn)練：20

　　要想人前顯瘦，必定人后掉肉。 如何做到合理減肥呢?下面是范文大全小編收集整理關(guān)于一個(gè)月瘦身計(jì)劃以供大家參考學(xué)習(xí)，希望大家喜歡?！　∫粋€(gè)月瘦身計(jì)劃篇一　　一、10-15分鐘熱身：根據(jù)會(huì)員的興趣可以選擇跑步機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、橢圓機(jī)、登山機(jī)、跳繩等?！　《⑵餍怠　∪?、有氧運(yùn)動(dòng)：30-60分鐘。根據(jù)會(huì)員的興趣可以選擇跑步機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、橢圓機(jī)、登山機(jī)、跳繩等，不不熱身階段的重復(fù)，以免會(huì)員感覺(jué)枯燥?！　∷?、

輕顏相機(jī)為用戶提供了瘦身美體功能，拍攝編輯照片的過(guò)程中，我們可以直接點(diǎn)擊一鍵瘦身，讓照片中的人物看起來(lái)更瘦一些。那么輕顏相機(jī)怎么瘦身，具體該如何設(shè)置呢？下面小編就為大家?guī)?lái)了詳細(xì)的介紹，希望對(duì)你有所幫助。 輕顏相機(jī)怎么瘦身？ 1、首先進(jìn)入輕顏相機(jī)頁(yè)面，點(diǎn)擊【美顏】。 2、然后進(jìn)入美顏?lái)?yè)面，點(diǎn)擊【美體】。 3、最后進(jìn)入美體頁(yè)面，點(diǎn)擊【一鍵瘦身】，即可直接瘦身。 以上就是小編帶來(lái)的輕顏相機(jī)怎么瘦身？輕

馬拉松賽跑是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng),既有益又有害。 醫(yī)生建議跑馬拉松前要做系統(tǒng)的鍛煉,避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大,以免對(duì)身體造成傷害。 1、益處:一群先參加馬拉松運(yùn)動(dòng)的人,因所需氧氣量的急劇增加,可促使呼吸活動(dòng)明顯增強(qiáng),有效提高肺活量,從而提高呼吸功能。 其次跑步可消耗身體能量,當(dāng)消耗的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)攝入的能量時(shí),就可以起到較好的減肥作用,還能提高新陳代謝,有益于身體健康; 2、缺點(diǎn):如果跑馬拉松太頻繁,可能由于膝蓋使

頭針灸具有溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血等功效,可用于治療偏頭痛、偏癱等疾病,壞處是在頭部進(jìn)行針灸時(shí)疼痛感強(qiáng),而且取針后皮下會(huì)出現(xiàn)滲血。 針灸又分為針?lè)ê途姆?是指刺入人體一定穴位的金屬針。 灸法就是將艾絨搓成艾條或艾條,點(diǎn)燃后燒穴位的皮膚表面。 針灸的部位比較多,頭部針灸具有祛風(fēng)、調(diào)和氣血、止痛的功效,可溫通經(jīng)脈,輔助治療頭痛、偏癱、口眼歪斜、面癱等疾病,還能緩解失眠、頭暈等癥狀。 不過(guò)頭部針灸也有不好的地

不吃東西好感覺(jué)到餓，吃了東西又感覺(jué)到惡心，想吐，這種癥狀比較常見(jiàn)，出現(xiàn)這種癥狀的原因有很多，首先要考慮消化系統(tǒng)的疾病，當(dāng)患有胃炎、胃潰瘍，或消化功能不好的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，就需要做胃鏡等檢查。當(dāng)患有血液系統(tǒng)疾病的時(shí)候，也經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀，下面讓我們具體認(rèn)識(shí)一下。 很餓但是吃飯就想吐的原因：人的生理活動(dòng)能量直接來(lái)源于血液的血糖，血糖來(lái)源于小腸等消化器官?gòu)氖澄镏蝎@取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人餓的原因是血液里

有些人的鼻毛很短也很細(xì)，不仔細(xì)看的話根本發(fā)現(xiàn)不了。但是有的人鼻毛就非常長(zhǎng)而且粗，甚至長(zhǎng)出了鼻腔露到外面來(lái)了，這就對(duì)人的外在形象造成了非常大的影響。而其實(shí)就算鼻毛再不好看，它在人體上生長(zhǎng)就有它的作用，不要隨便去把鼻毛拔除了，那么拔鼻毛的話有什么壞處呢? 一、拔鼻毛的壞處 1、造成感冒 上面說(shuō)到鼻毛其實(shí)能夠有效的過(guò)濾空氣，使得過(guò)濾過(guò)后的空氣能夠進(jìn)入到鼻腔中，但是，當(dāng)人們把鼻毛拔 掉之后，就會(huì)造成鼻腔缺

如果是一般情況的劃破手指，不需要治療，慢慢傷口就可以愈合了，記得期間最好是不要讓傷口見(jiàn)水，否則容易引起感染的。如果劃傷嚴(yán)重的話最好是用碘酒消毒，然后用紗布進(jìn)行包扎處理，期間可以吃一些消炎藥物，對(duì)傷口的愈合很有好處的，有創(chuàng)可貼的話，也可以貼一下創(chuàng)可貼。 如果是輕微劃傷，出血1-2分鐘內(nèi)就停止了，這種情況基本不需要吃消炎藥，可先使用碘伏消毒沖洗，然后在外用：復(fù)方多粘菌素B軟膏，這樣對(duì)皮膚可以起到很好的

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