上篇講小肚子肥胖疏通帶脈的文章，很多讀者問我具體手法，其實疏通帶脈的方法很多，我在這里簡單介紹一些有效簡便，大家自己在家就能做的方法，也算為上篇文章做一個補充。

首先再簡單介紹下帶脈堵塞的危害和癥狀，帶脈堵塞帶來的最直接的影響，就是肉眼可見的小腹肥胖。

“帶脈”堵塞=腹部肥胖

事實上，作為七經(jīng)八脈之一的“帶脈”，就像人體自身配備的一條腰帶，其主要功能就是“約束諸經(jīng)”。根據(jù)中醫(yī)觀點：陰屬寒，寒則凝的定律。

腹部正是六條陰經(jīng)聚會的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方

，猶如中國的北方一樣。根據(jù)寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質(zhì)特別是脂肪凝結(jié)積聚。

人體的“帶脈”也有這個作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣所以，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經(jīng)絡(luò)都堵在腰腹處。

很多人會在不知不覺中發(fā)現(xiàn)，自己腹部、腰部的贅肉越來越多，然后怎么減也減不下去。其實，這只說明一個道理，那就是“帶脈”堵塞了，力量不夠強，不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。

帶脈穴自身作用

健脾利濕，調(diào)經(jīng)止帶，益腎強腰

。月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，赤白帶下，陰挺，腹痛，疝氣，偏墜，腰脅痛，腹脹，里急后重，癱瘓，下肢無力。早在一千多年前，醫(yī)圣張仲景就已經(jīng)認識到了帶脈對于女性健康的重要性，認為帶脈是治療婦科病的

“萬能穴”

疏通帶脈的方法

經(jīng)常按摩、艾灸“帶脈”可減肥通便，想要讓堵塞的“帶脈”恢復(fù)通暢，跟肚子上的贅肉說拜拜，一個行之有效的方法就是經(jīng)常按摩和艾灸帶脈所在的位置。

經(jīng)常按摩、艾灸帶脈的好處

1、有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產(chǎn)生，尤其是對于腹部及腰部兩側(cè)贅肉的減肥更是有奇效。

2、可以增加腸道蠕動，對于便秘的人有很好的通便效果。

3、可以讓經(jīng)絡(luò)氣血運行加快，有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，可消除諸經(jīng)在此處的血淤積熱，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼、痛經(jīng)以及預(yù)防和治療婦科疾病都有幫助。

除此之外，由于“帶脈”上的三個穴位

“帶脈”

五樞

維道

，又全都壓在膽經(jīng)上，所以艾灸“帶脈”能夠起到

排除體內(nèi)毒素

的作用，經(jīng)常按摩、艾灸還可以祛除臉上的痘痘和痘印。

艾灸方法

艾灸帶脈、五樞、維道共計50分鐘，常艾灸對于治療附件炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等婦科疾病有效。

按摩方法

雙手輕輕握拳，從背后腰中部開始，向兩側(cè)沿著帶脈橫向敲擊，至肚臍為一圈。每晚睡覺前敲擊30-50圈，并重點在腰部兩側(cè)的“帶脈穴”上敲擊50-100下，對于恢復(fù)帶脈的約束能力、減除腰腹部的脂肪，有非常好的作用，堅持一個月左右，就能看到效果。

注意事項：

1、敲帶脈下手不可太重，微微感覺酸痛即可，需要長期堅持；

2、無須特意節(jié)食、鍛煉或者忌口，但是最好養(yǎng)成清淡、健康的飲食習(xí)慣；

3、月經(jīng)期間應(yīng)停止敲擊。

推敲帶脈

的方法可以讓經(jīng)絡(luò)氣血運行加快，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼和痛經(jīng)都有幫助。除了有疏通血脈的效果以外，推帶脈可以強壯腎臟，敲帶脈還可以增強腸道蠕動，對于便秘的人有很好的通便效果。

運動調(diào)理——加強腹部鍛煉收小腹

除了經(jīng)常敲打帶脈和進行飲食調(diào)整外，還可以通過一些簡單的運動來鍛煉腹部肌肉，讓腰部線條變得緊實。

1收腹運動

躺在地上伸直雙腳，然后提升、放回，不要接觸地面。每天保持3～4次，重復(fù)做15遍。

2仰臥起坐

膝蓋屈成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時抬起身，使肩膀離地。做10次后，換手再做10次。

3呼吸運動

放松全身，用鼻子吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸。縮起小腹，將剩余的氣提升到胸口上方，再鼓起腹部，將氣降到腹部。接著將氣提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復(fù)做5次，共做兩組。

4轉(zhuǎn)身運動

左腳站立不動，提起右腳，雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體，直到左手肘碰到右膝。左右交替進行20次。

切記帶脈禁止拔罐

帶脈的形狀就像一個環(huán)一樣，里面的氣血要不停的循環(huán)流動，以便隨時去協(xié)調(diào)縱行的經(jīng)脈的平衡關(guān)系，拔罐還是以拔出經(jīng)絡(luò)內(nèi)的致病邪氣為目的，如果在帶脈循行的路線上拔罐，那些被真空負壓吸入罐口而變得黑紫的罐痕通常會阻礙整條帶脈內(nèi)的氣血循環(huán)，從而導(dǎo)致帶脈出現(xiàn)不適。

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