雖然已經(jīng)立秋，但是天氣依然炎熱，胃口并不是特別好，今天就給大家推薦一組促進消化的瑜伽動作。

消食瑜伽體式

1. 抱膝滾動

后背貼地，雙手抱膝，微微向上滾動，輕輕地抬，不要過于用力。 這個動作有助于讓你的胃不要下垂，并且保證胃里不會進入過多空氣。

2. 加速血液流動

雙腿并攏坐下，將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面，身體向左扭動，反向再來一次。 這個動作有助于加速血液流動，幫助血液向消化器官流動。

3. 幻椅式

雙腿并攏，雙手高舉，呈坐凳子的動作，讓腿部用力撐住。 這個動作是用來刺激腹部的消化器官的

4. 腿后撤（戰(zhàn)士式變體）

雙腳并攏站立，一腳向后跨步，雙手在背后交握，向下延伸。 這個動作的目的是幫助打開你的身體，舒展你的胃部，舒緩消化不良以及便秘。

5. 鍛煉下腰部

躺好后，以雙肩和雙腳為支撐點，雙手在背后交握。 身體向上挺起。這個動作是為了舒展身體，并且刺激胃部器官幫助消化的。

6. 雙腿上舉（倒箭式）

貼近沙發(fā)躺下，雙腿靠在沙發(fā)上舉高。 這個動作能夠刺激消化循環(huán)系統(tǒng)。上面 6 個動作固然可以緩解腹脹、幫助你排氣，不過吃東西時還是要注意，不要狼吞虎咽，你的飲食順序也很重要喲~

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