瘦腰瑜伽動作分享 瑜伽動作

總想讓腰部再細一些，突出臀部及胸部的線條，瘦腰較好的方式莫過于運動，其中瑜伽操是女性減肥美體的理想選擇，不但調節(jié)身體情況，還能凈化心靈，使你擺脫不良情緒忘記煩惱。小編教大家?guī)追N瘦腰瑜伽動作，有難有易，可根據(jù)自己的身體條件來選擇，并慢慢增加難度，這些瘦腰瑜伽動作也是瑜伽操中常用到的動作，對塑身美體很有幫助。

　　總想讓腰部再細一些，突出臀部及胸部的線條，瘦腰較好的方式莫過于運動，其中瑜伽操是女性減肥美體的理想選擇，不但調節(jié)身體情況，還能凈化心靈，使你擺脫不良情緒忘記煩惱。小編教大家?guī)追N瘦腰瑜伽動作，有難有易，可根據(jù)自己的身體條件來選擇，并慢慢增加難度，這些瘦腰瑜伽動作也是瑜伽操中常用到的動作，對塑身美體很有幫助。
　　體側伸腿
　　坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂環(huán)繞過頭頂，手指指向下方，肩膀盡量向左下方壓。
　　鳥王式
　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。
　　牛面式
　　跪姿，雙腳自然分開，小腿繃直，膝蓋彎曲90度，臀部向上抬起，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀微微向上提，頭部向后仰。
　　樹式
　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，右腳勾住左腿膝蓋上方處，伸直背部，雙臂舉過頭頂，雙手合十，挺起胸部。

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